UNIQORNER
  • POČETNA
  • ENGLISH
  • POČETNA
  • ENGLISH
POČETNA      DUHOVNOST    PSIHOLOGIJA     LIČNI RAZVOJ    MOTIVACIJA    INSPIRACIJA   BLAGOSTANJE
ŽIVOTNE LEKCIJE    LJUDSKI ODNOSI    POSAO    PORODICA   DRUŠTVO    EMOTIVNE VEZE    ZDRAVLJE    ZANIMLJIVOSTI    
BLOG

Ojačajte imuni sistem: 5 navika

11/1/2021

0 Comments

 
Picture
Oko 75% načina na koje možete ojačati svoj imuni sistem je povezano sa vašim navikama. Usvajanje zdravih životnih navika može ojačati prirodnu odbranu vašeg tijela.
​Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da održite svoj imuni sistem jakim i izbjegnete razboljevanje tokom hladnih mjeseci. Ovo je važno jer vas vaš imunološki sistem štiti od bolesti i infekcija.
Danas većina nas živi brzim životnim stilom. Ovo je takođe povezano sa velikim stresom. Kada radimo u zatvorenom prostoru i oko drugih ljudi, takođe smo izloženi zagađenju i štetnim bakterijama. Ovi patogeni u kombinaciji sa stresom mogu oslabiti naš imunološki sistem, što nas dovodi u opasnost da se brže razbolimo.
Kako ne biste postali žrtva infekcije, sastavili smo listu zdravih navika koje možete lako slijediti kako biste ojačali svoj imuni sistem. Međutim, prije nego što detaljnije objasnimo ove navike, morate razumjeti kako funkcionira vaš prirodni odbrambeni sistem.

Kako funkcioniše imuni sistem?
Imuni sistem se sastoji od mreže ćelija, tkiva i organa koji rade zajedno kako bi zaštitili tijelo.
Odgovor bijelih krvnih zrnaca su važan dio zdravog imunog sistema . Postoje dvije osnovne vrste ovih  sistema za kontrolu patogena:

Fagociti: Ove ćelije proždiru štetne mikroorganizme .
Limfociti: Ove ćelije su memorijske ćelije i "pamte" patogene protiv kojih su se prethodno borili. To im omogućava da brzo reaguju ako se patogen ponovo otkrije. Postoji B vrsta limfocita i T vrsta limfocita.
Kada strani molekularni agens koji se zove antigen uđe u tijelo, brojne ćelije rade zajedno kako bi ga prepoznale i borile se protiv njega. Ove ćelije pokreću proizvodnju antitijela u B limfocitima.

​Imuni sistem je odgovoran za zaštitu organizma od štetnih mikroba.

Antitijela i imuni sistem
Antitijela su proteini koji se vezuju za specifične antigene. Jednom kada B ćelije limfocita pronađu antigen, "pamte" ga i prave antitijela. Ovo omogućava bijelim krvnim zrncima da se lako bore protiv antigena sljedeći put kada on uđe u tijelo. To je razlog zašto, kada prebolite boginje, vjerovatno ih više nikada nećete imati.
Što se tiče limfocitnih T ćelija, takođe poznatih kao "ćelije ubice" ili "K ćelije", ove ćelije se bore protiv antigena kada ih antitijela nisu u stanju pobijediti bez pomoći .
Postoje mnogi drugi mehanizmi i ćelije uključene u imunološki sistem. Međutim, važno je imati osnovno razumijevanje imunološkog sistema kako biste bolje razumjeli zašto sljedeće navike zaista mogu poboljšati vaše zdravlje.

6 navika za jačanje imunološkog sistema
Većina načina na koje možete poboljšati funkcionisanje imunološkog sistema odnosi se na usvajanje zdravih životnih navika. Na ovaj način možete ojačati prirodnu odbranu vašeg tijela.
Picture
​1. Povećajte unos cinka kako biste ojačali svoj imuni sistem
Cink djeluje u tijelu na više načina, od regulacije ukusa do održavanja krvnog pritiska.
Ovaj moćni "igrač" u brojnim odbrambenim funkcijama takođe pomaže u regulaciji proizvodnje ćelija u vašem imunološkom sistemu. Cink je neophodan za proizvodnju DNK i čak igra važnu ulogu u formiranju bijelih krvnih zrnaca.

2. Obezbijedite svom organizmu dovoljno kalorija
Ako ne unosite dovoljno kalorija, vaše tijelo je u energetskom deficitu. To znači da vaše tijelo svu svoju raspoloživu energiju ulaže u održavanje vaših vitalnih organa poput mozga i srca umjesto da održava vaš imuni sistem.

3. Dozvolite sebi dovoljno odmora
Ako ne dobijete preporučeni broj sati sna za vašu starosnu dob, vaš imunološki sistem će vremenom oslabiti. To vas čini ranjivim na prehlade, respiratorne infekcije i druge bolesti. Problemi sa spavanjem mogu dovesti do značajnog smanjenja vaših imunoloških ćelija.

4. Redovno vježbajte
Općenito, trebali biste raditi kardio vježbe koje uključuju aktivaciju različitih dijelova tijela u isto vrijeme, kao što je plivanje ili vožnja bicikla. Umjereno vježbanje je najbolje i treba se truditi da se ne naprežate previše.
Ako niste navikli na vježbanje, počnite polako. Dajte svom tijelu priliku da se navikne na novu rutinu. Postepeno možete povećati težinu.

5. Vitamini koji jačaju imuni sistem
U nastavku su navedeni neki od najboljih nutrijenata za jačanje vašeg imunološkog sistema:
  • Vitamin A : Pomaže u održavanju prirodne odbrane vašeg tijela.
  • Vitamini grupe B : Jačaju zdravlje mozga.
  • Vitamin C : Smanjuje trajanje i težinu prehlade.
  • Vitamin E : Povećava imuni odgovor.

​Kao što vidite, nekoliko jednostavnih navika može vam pomoći da ojačate imunološki sistem i uživate u dobrom zdravlju. Iako vas ove navike neće spriječiti da se razbolite, one mogu značajno smanjiti rizik.

(reference:
bessergesundleben.de)
0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.


    Podijeli


    NAŠ RAD MOŽETE PODRŽATI I PREKO PAYPALA


    © COPYRIGHT
    DMCA PROTECTED!
    SVA PRAVA ZADRŽANA

    Materijal na sajtu www.uniqorner.com  je zaštićen autorskim pravom. Strogo je zabranjeno svako kopiranje, prepisivanje i prenošenje na druge web sajtove i portale.
    Izvori fotografija i slika:
    www.pixabay.com
    www.pinterest.com
    www.shutterstock.com
    www.freeimages.com
    KONTAKTIRAJTE NAS

    KATEGORIJE

    All
    ASTROLOGIJA
    BLAGOSTANJE
    DREVNE TRADICIJE
    DRUŠTVO
    DUHOVNOST
    EMOTIVNE VEZE
    FILMOVI
    FiloSofija
    GENIJALNI UMOVI
    INSPIRATIVNE PRIČE
    KNJIGE I CITATI
    KULTURA
    Kutak Za Žene
    KVANTNA FIZIKA
    LIČNI RAZVOJ
    LJEPOTA I NJEGA
    LJUDSKI ODNOSI
    Metafizika
    MITOVI I LEGENDE
    MOTIVACIJA
    NAUKA
    PORODICA
    POSAO
    PSIHOLOGIJA
    RAZMIŠLJANJA
    VJERA
    Zanimljivosti
    ZDRAVLJE
    ŽIVOTINJE I KUĆNI LJUBIMCI
    ŽIVOTNE LEKCIJE

    Arhiva

    March 2023
    February 2023
    January 2023
    December 2022
    November 2022
    October 2022
    September 2022
    August 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017


    PRATITE NAS NA TWITTERU:

    Za one koji su visoko osjetljivi ili imaju tendenciju da uvijek pomažu drugim ljudima, učenje kako da zaštite svoju energije presudno je kako bi osigurali da ne daju previše, ostajući na kraju izuzetno iscrpljeni.https://t.co/iqn9yZ1JBJ

    — Lekcije Iz Života (@PSpirituala) September 23, 2020

    Pinterest

    SUBSCRIBE BY E-MAIL

SEND
PRIVACY POLICY
​
© 2020 All rights reserved