Osjećaj inferiornosti i šta možete učiniti po tom pitanju

Teška iskustva mogu postati duboko ukorijenjena i imati ozbiljne posljedice. U nastavku razmatramo moguće okidače za osjećaj inferiornosti, kao i korisne strategije suočavanja.

Osjećaj inferiornosti se ponekad kriju iza samouvjerenog i ležernog držanja, u drugim slučajevima nesigurnost se može uočiti na prvi pogled. Alfred Adler je u psihologiju uveo pojam kompleksa inferiornosti, ali sada znamo da je to vrlo složena dimenzija koja zahtijeva više pažnje.

Osjećaj inferiornosti može dovesti do prezira prema sebi, između ostalog. Pogođeni pojedinci razvijaju različite obrasce ponašanja i strategije za rješavanje ove situacije. Izolacija i depresija takođe mogu rezultirati.

​Osjećaj inferiornosti
Oni koji žive sa osjećajem da su nesposobni, pogrešivi i inferiorni u odnosu na druge sami su sebi najveći neprijatelji. Unutrašnji dijalog i negativna iskustva uništavaju samopouzdanje izjavama poput „Ja to ne mogu“, „Bolje da ne pokušavam“ ili „Drugi to rade bolje“.
Austrijski ljekar Alfred Adler pretpostavio je  da sva djeca pate od kompleksa inferiornosti  jer su inferiorna u gotovo svim oblastima (veličina, godine, osjećaj moći). Takođe je primijetio da osjećaj inferiornosti može djelovati kao podsticaj: kao potreba za prevazilaženjem samog sebe.
​Danas znamo da se ne osjećaju sva djeca inferiorno. Na primjer, upravo suprotno vrijedi za maltretiranje djece ili djece s Kaiserovim sindromom. Gordon Allport je istakao da loša iskustva mogu stvoriti osjećaj inferiornosti u bilo kojem trenutku. Važno je kako tumačimo ta iskustva.
Teška iskustva mogu postati duboko ukorijenjena i imati ozbiljne posljedice. U nastavku razmatramo moguće okidače za osjećaj inferiornosti, kao i korisne strategije suočavanja.

​Kompleksi inferiornosti koji nastaju u djetinjstvu
Djeca koja rijetko dobijaju pozitivno potkrepljenje često razviju negativan samopoimanje. Može se desiti, na primjer, da njihova braća ili sestre dobijaju bolji tretman, što takođe može duboko povrijediti njihovo samopoštovanje.
Šta možemo učiniti u takvim slučajevima?

• Preoblikovanje, distanciranje i preformulisanje. Nakon takvog djetinjstva, usađena uvjerenja i misli moraju se preformulisati i promijeniti. To je kontinuirani napor u cilju restrukturiraju misli. Jednom kada majka uvjeri svoje dijete da nije dovoljno dobro za ovo ili ono, kasnije u odrasloj dobi dijete mora raditi na tome da promijeni to uvjerenje.
• Samoefikasnost. Kada se osoba osjeća inferiornom, mora se usredotočiti na male ciljeve i zadatke koji će joj pomoći da izgradi svoje samopoštovanje. Morate pokazati sebi za šta ste sposobni.

​Osjećaj inferiornosti tokom veze sa narcisom
Veza sa narcisom može ostaviti duboke ožiljke. Zavisnost i uništena samokoncepcija uobičajene su posljedice. Pogođeni ljudi uglavnom pate od strahova i kompleksa inferiornosti.
Šta možemo učiniti u ovim slučajevima?

• Nema upiranja prstom u žrtve. Žrtve moraju naučiti da nisu odgovorne za ovu situaciju. Moraju odbaciti negativnost i prezir i zaliječiti svoje emocionalne rane. Ovo je složen proces koji zahtijeva dosta vremena.
• Samoosnaživanje. Pogođeni moraju redefinirati svoje ciljeve, napraviti planove i upoznati nove ljude koji ih poštuju. Podrška porodice je neophodna u ovom procesu, jer nije lako steći hrabrost.
• izgradnju samopoštovanja. Promjene su neophodne da bi se pogođena osoba pomirila sa sobom, stekla samopouzdanje i ponovo otkrila vlastite sposobnosti. Tokom ovog procesa od velike je pomoći pohađati kurseve, započeti drugi posao ili se pozabaviti novim projektima.

​Osjećaj inferiornosti zbog izgleda, invaliditeta ili specifičnih ograničenja
Društveni, fizički, kulturni ili drugi ograničavajući aspekti u velikom broju slučajeva uzrokuju komplekse inferiornosti. Fizički izgled, poremećaj autističnog spektra, invaliditet... Svi ovi faktori mogu imati veoma negativan uticaj na samopouzdanje.

Šta možemo učiniti u takvim slučajevima?

• Izbjegavanje samoispunjavajućih proročanstava. Osjećaj nesigurnosti i neadekvatnosti neminovno dovode do samoispunjavajućih proročanstava. Drugim riječima, ako pretpostavite da nećete dobiti posao, na primjer zato što pripadate drugoj vjeri, imate višak kilograma ili iz drugih razloga, onda ograničavate sebe i na kraju se ovo proročanstvo ispunjava.

​Ljudi sa niskim samopoštovanjem očekuju malo od sebe i ništa od onih oko sebe. Morate ovo promijeniti da biste sebi dali prilike.

• Jačanje samopoštovanja. Osjećaji manje vrijednosti vas drži u negativom ciklusu. Ne morate se ni sa kim porediti, vi ste vaša najbolja referenca. Definirajte svoje ciljeve i usmjerite napore na njihovo postizanje.

​Osjećaj inferiornosti i mentalni poremećaji
Postoji još jedan aspekt koji ne smijemo zanemariti: osjećaj inferiornosti se takođe pojavljuje kod mnogih ljudi sa mentalnim poremećajima. Studije poput onih Dr Stephen Moritz sa Univerziteta u Hamburgu pokazuju, na primjer, da se osjećaj inferiornosti često javlja i kod pacijenata sa šizofrenijom.
​S druge strane, pojavljuju se i kod osoba sa zavisnim poremećajem ličnosti ili izbjegavajućim poremećajem ličnosti. Osjećaj inferiornosti takođe može biti iza  poremećaja u ishrani.
U ovim slučajevima važno je potražiti stručnu pomoć. Stalni osjećaj da niste dovoljno dobri ili beskorisni ograničava kvalitet života. Psihoterapija vam može pomoći da izliječite svoje samopoštovanje i ojačate samopoimanje.