Otkrijte i savladajte nisko samopoštovanje u 5 koraka

Veoma je važno shvatiti da samopoštovanje zavisi samo od vas samih, a ne od toga šta drugi misle o vama. Naučite cijeniti i voljeti sebe.

​Ne nauče sva djeca da grade emocionalno blagostanje od najranije dobi. Ako ste bili dovoljno sretni da vas je va[a porodica ohrabrivala i cijenila, da vam je pružala dobar emocionalan odgoj dok ste bili dijete, vjerovatnije je da je vaše samopoštovanje jačalo od djetinjstva.

Ali u toku razvoja, osjećaj krhkosti i ranjivosti može proći kroz mnoge uspone i padove.
Društvo generalno pretpostavlja da da biste bili uspješni, morate biti posebni, da morate biti sposobni, hrabri i fizički savršeni, bukvalno savršeni u svim aspektima da biste trijumfirali.
Ali uglavnom razvijamo svoje samopoštovanje ovisno o  tome kako nas drugi procjenjuju i tretiraju. 
Često se ovakve misli vrte u vašoj glavi tokom dana: "Ako dam otkaz na ovom poslu, onda nisam prikladan za ovaj posao." "Ako me prijatelji ignorišu, ne zaslužujem poverenje drugih."

​Nikada ne biste trebali biti uhvaćeni u ove negativne emocionalne misli. 
U današnjem postu ćemo objasniti 5 znakova niskog samopoštovanja i kako ga možete obnoviti.

Kako prepoznati nisko samopoštovanje u 5 koraka
Samopoštovanje se ne odnosi na vjerovanje da ste najbolja ili najgora osoba na svijetu. Oni koji sebe smatraju najboljima su ponosni i slijepi, oni koji misle da su najgori očito imaju vrlo negativnu sliku o sebi.

Od malih nogu treba da naučimo  da verujemo u sebe i svoje sposobnosti. 
Problem počinje kada se fokusiramo na potrebu da drugi procijene da li nešto vrijedimo ili ne, ili da li smo dostojni da budemo voljeni.
Ovo je užasan izvor patnje koji treba izbjegavati. Tada vidimo koji znakovi ukazuju na to da li je samopoštovanje jako ili slabo.

1. "Bojim se da pogriješim"
Djeca traže podršku roditelja ili nastavnika u obavljanju određenih stvari. Jer ako dijete griješi, postoji odrasla osoba koja može pomoći.
Međutim, u odrasloj dobi, mnogi ljudi se još uvijek boje pogriješiti, misleći da su nesposobni za određene stvari.

Kako možete prevazići ovaj strah?​
Slabo samopoštovanje posebno se ogleda u prevelikom strahu. Prva stvar koju treba pokušati u ovom slučaju  je ostaviti po strani strah da ćete pogriješiti.
Greške nisu loše, one nam omogućavaju  da naučimo kako da neke stvari radimo bolje. Ne biste se trebali etiketirati kao nespretni samo zato što ste pogriješili. Najgori sudija si uvijek ste vi.

2. Razdražljivost
Loše raspoloženje, ravnodušnost, stalna razdražljivost iz neobjašnjivih razloga često su odraz nedostatka samopoštovanja ili depresije.

• To su oni trenuci kada se osjećate kao da ste izgubili kontrolu nad svime što vas okružuje. Više nemate iluzija ili motivacije i to je vrlo opasno.

Kako se neko može suočiti sa ovom situacijom?

• Postavite prioritete i zapamtite da je prva stvar koju sada trebate učiniti je da se brinete o sebi. Promijenite svoju rutinu, svoja prijateljstva i potražite nove zadatke i razonode.
• Ako uspijete isključiti mentalnu buku negativnog, tada se možete probuditi  i pronaći nove snove i ciljeve.

3. Želja da se udovolji drugima
Već smo nekoliko puta  u raznim člancima govorili o riziku koji je povezan sa potrebom da se uvek svima ugodi drugim ljudima.

• Kada ta potreba izmakne kontroli, to znači da imate veoma nisko samopoštovanje.
• Iako nije loše ako s vremena na vrijeme nekome učinite uslugu, problem nastaje kada to činite stalno, samo da biste se osjećali ugodno.

​
Kako se ova situacija može poboljšati?
Pokušajte da obavljate aktivnosti sami bez potrebe da bilo kome bilo šta objašnjavate. Uživajte u trenucima samoće i iznad svega naučite da se potvrdite i da kažete “ ne ” kada vas neko zamoli da uradite nešto što ne želite.
Neophodno je da naučite da kontrolišete preveliku zavisnost od drugih.

4. Samokrivnja
Ponekad imate osjećaj da je sve što se dešava uzrokovano vašom vlastitom greškom.

• Na primjer, ako vaše dijete ima problema u školi, odmah pomislite da mu ne pomažete dovoljno.
• Kada se vaši roditelji razbole, mislite da ste trebali više brinuti o njima.
• A kada vas neko kritikuje ili odbacuje, krivite i sebe.

Kako možete upravljati osjećajem samokrivnje?​
Morate shvatiti da niste odgovorni za sve.
Skinite ovaj teret sa sebe, pokušajte da opustite svoj um i tijelo i što slobodnije cijenite jednostavne stvari. Odvojite vrijeme za sebe i prestanite se procjenjivati.

​5. Nedostatak snova i ciljeva
Bez obzira da li imate 8 ili 80 godina: uvijek imamo različite projekte, ambicije i bezbroj ciljeva koje unose svjetlost i boje u naše živote.
Ako postanete svjesni da svako jutro ustajete bez motivacije ili cilja i samo dopuštate da vas ponesu odluke drugih, tada biste trebali ojačati svoje samopoštovanje.

Šta možete učiniti ako nemate ciljeva?
Snovi, nade i ciljevi često umiru  jer se upada u rutinu sive svakodnevice,  jer nema vanjskih podražaja i ne osjećate se dobro iznutra.
Pronađite nove strasti. Prijavite se na neki kurs, promijenite okruženje i potražite nova, zanimljiva prijateljstva. Ovo je ponekad najbolji lijek za srce.