Pomognite prvo sebi da biste mogli pomoći drugima

Nije lako biti odgovoran za brigu o drugoj osobi. Briga o nekome težak je zadatak i zahtijeva puno vremena, predanosti, truda i odgovornosti. Kada dobrobit druge osobe ovisi o vama, energija i vrijeme koje ulažete mogu vas početi iscrpljivati.

U mnogim slučajevima skrbnici počinju zapostavljati svoje zdravlje i lični život kako bi mogli upravljati ovim odgovornostima, a da toga nisu u potpunosti svjesni. Kad je riječ o brizi, ljudi zanemaruju ono najvažnije: brigu o sebi.

Ljudi koji dio svog vremena posvećuju brizi o drugima, trebaju dobiti odgovarajuću podršku i obratiti pažnju na vlastito zdravlje. Briga i odvajanje vremena za sebe je osnovno.

Prihvatanje neizbježnog
Kao što ljudi ne postaju ovisni o nečemu preko noći, tako ni ne postaju skrbnici preko noći. Kada član porodice počne predstavljati probleme, postoji proces prilagodbe kroz koji se budući skrbnik počinje prilagođavati svojoj novoj ulozi.
On će obično proći kroz nekoliko faza prije prilagođavanja novoj situaciji. U prvoj fazi je uobičajeno da osoba porekne da je članu njene porodice potrebna pomoć u svakodnevnim aktivnostima. Ali dolazi vrijeme kada su problemi toliko očigledni da je nemoguće i dalje poricati novu stvarnost.

Jednom kada osoba prihvati da voljenoj osobi treba pomoć, počeće istraživati ​​informacije: od koje bolesti osoba pati, kako će se ta bolest razviti, kakvu njegu treba itd. U ovoj fazi uobičajeni su osjećaji sa kojima se teško nositi, poput tuge, krivice, ljutnje i frustracije.

​Postepeno počinju da preuzimaju nove odgovornosti i organiziraju svoje vrijeme i resurse u vezi sa osobom kojoj je potrebna njega. 

Prilagođavanje promjenama
Kad osoba postane skrbnik, njen život kakav je nekada bio počinje se mijenjati. Nova situacija može donijeti promjene u njihovoj porodici, poslu, ličnim odnosima i fizičkom i mentalnom zdravlju.
Skrbnik će se vjerovatno početi osjećati krivim, misleći da ne radi dobro svoj posao ili će se osjećati krajnje usamljeno. Skrbnici se često izoliraju od drugih, što može pogoršati njihova negativna osjećanja.
Nisu sve promjene negativne. Iako je to teško iskustvo, borba za nekoga može vam pomoći da otkrijete stvari o sebi ili drugoj osobi koje ranije niste poznavali i da sazrenete kao osoba.

"Izjeda me iscrpljenost"
Nakon toliko brige o drugoj osobi, kad počnete zanemarivati ​​sebe, to se počinje odražavati na vaše zdravlje. Važno je obratiti pažnju na znakove upozorenja kako biste ih se mogli riješiti kad se pojave.
Neki od znakova koji ukazuju na to da ste veoma iscrpljeni uključuju:

• Stalni umor ili iznurenost.
• Osjećaj da ste izolovani i usamljeni.
• Povećana potrošnja lijekova ili supstanci koje izazivaju ovisnost.
• Česte promjene raspoloženja i povećana razdražljivost.
• Poteškoće u koncentraciji.
• Problemi na poslu.

Da biste se brinuli za drugu osobu, morate se prvo pobrinuti za sebe
Neophodno je voditi računa o sebi kako biste se brinuli o drugoj osobi. Evo nekoliko navika koje vam mogu pomoći u održavanju fizičke i mentalne ravnoteže:

• Reorganizirajte svoje vrijeme: odredite prioritete i organizirajte svoje aktivnosti. Odvojite vrijeme za periode odmora, jer je vrlo važno da malo vremena posvetite samo sebi.
• Dosta se odmarajte: naspavajte se i bavite se nekom opuštajućom aktivnošću prije nego što odete u krevet. Pronađite trenutke tokom dana kada se možete zaustaviti i odmoriti.

• Ostanite zdravi: umjereno vježbanje i uravnotežena prehrana pomoći će vam da se osjećate dobro, uštedite energiju i oslobodite emocionalne napetosti.
• Izrazite svoja osećanja: važno je izraziti kako se osjećate, i dobra i loša. Pozitivni osjećaji približavaju vas drugima i stvaraju ugodno okruženje. Izražavanjem svojih negativnih osjećaja spriječićete nakupljanje negativnosti i patnje.
• Održavajte svoje društvene odnose:  prijatelji i porodica su osnovni stubovi lične dobrobiti. Zamolite ih za pomoć kad vam zatreba, nazovite ih kako biste im rekli kako se osjećate i izbjegavajte osjećaj izolacije i zarobljenosti.

​
Nakon dugotrajne brige o nekome, neki ljudi ulaze u spiralu iscrpljenosti iz koje je teško izvući se. Ako vas ovakav ritam života previše iscrpljuje, zatražite pomoć što je prije moguće. Pazite na sebe kako biste se mogli pobrinuti za tuđi život.

(reference:
exploringyourmind.com)