Pozitivne iracionalne misli jednako su opasne kao i negativne

Pozitivne misli mogu biti iracionalne i jednako kontraproduktivne kao i negativne. Ovaj članak objašnjava važnost dobrog kognitivnog restrukturiranja i opasnosti pozitivnog, a neusklađenog razmišljanja.

Sokratova rasprava o iracionalnim mislima i njihovom prilagođavanju stoji kao jasan cilj u većini rasprava koje se vode na polju psihologije. Od poremećaja zvanog socijalna anksioznosta do nasilja u međuljudskim odnosima, pa čak i do post-traumatskog stresa.

Kognitivno restrukturiranje je analogno psihološkom tretmanu. Čak se čini da je ono prešlo naglašene granice različitih modela i psihološke struje. Uvijek pokušavajući otkriti koji je od njih najlegitimniji, najkorisniji i najučinkovitiji.

Kognitivno restrukturiranje, koje se može sprovesti u praksi od počev od same evaluacije i biti korisno do kraja terapije, nastoji otkriti iracionalne misli pojedinca kako bi stvorilo alternativne misli o toj istoj ideji. Što je važnije od osobe koja je u stanju vidjeti utjecaj tih iracionalnih misli na njihovo raspoloženje. Isto tako, kako bi uočili njihovu naknadnu svijest i svoje ponašanje.
Što više kognitivno restrukturiranje postane uobičajena praksa, to ćemo više razumjeti kako će pojedinac moći otkriti vlastite iracionalne misli. Nadalje, predložiće se mnogo prikladnije "zamjenske misli".

Razlike između iracionalne i racionalne misli
Iracionalne misli izazivaju vrlo neugodne emocionalne reakcije. Oni se mogu kretati u rasponu od bijesa do gorčine, pa čak i straha. One su dugoročne i "apsolutističke (isključive) prirode" - uz uporabu riječi kao "nikad" ili "uvijek". To zauzvrat ima veze s onim što čovjeka treba učiniti sretnim. Ili sa onim što bi neko trebao biti, raditi ili imati. Odnosno, ima veze sa sa samonametnutim zahtjevima.
Osim toga, ove su misli obično neprovjerljive. Nasuprot njima, racionalne misli postavljaju se kao dokazive. Oni stvaraju emocije puno nižeg intenziteta. Na primjer, gađenje, umjesto bijesa; rezignacija, umjesto gorčine; strah, umjesto terora.
Važno je naglasiti da bijes ne može biti zamijenjen srećom. Ni gorčina zadovoljstvom, ni užas hrabrošću. Racionalne misli moraju biti realne i prilagođene. Ako su pretjerano pozitivne, one će takođe postati iracionalne.

Primjer: Patricija gubi posao
Zamislite na primjer da 40-godišnja žena po imenu Patricija gubi posao službenika u banci. Iracionalne misli koje Patricija možda ima jesu: "Nikad više neću naći posao", "Beskorisna sam" ili "Trebala sam raditi više sati". Kao što smo ranije raspravili, ono što se može primijetiti je, između ostalog, apsolutistički izrazi koji se ne mogu provjeriti.

S praksom je Patricija mogla gajiti alternativne racionalne misli koje su mnogo primjerenije situaciji. Na primjer: „Ne znam hoću li ponovo naći posao, ali ću se potruditi da ga pronađem“, „Izgubila sam posao, ali to ne znači da sam beskorisna. Jednostavno me više ne trebaju i to nije ništa osobno. Još uvijek sam vrijedna osoba", ili "Mogla sam raditi više sati, ali ne znam je li to imalo veze sa činjenicom da sam otpuštena".
Kao što vidite u drugom nizu misli, one nemaju apsolutne pojmove. Zaključci nisu požurivani.

Neuređeno pozitivno razmišljanje
Može biti da Patricija ne zna kako zamijeniti iracionalne misli na odgovarajući način. Ili da objašnjenja ili smjernice koje je dobila nisu primjerene. Ona doista ne vjeruje da je, u ovoj situaciji, alternativa iracionalnim mislima nešto poput: „Sjutra ću naći posao i zaradiću isti novac koji sam i prije zarađivala“, „Ja sam najbolji radnik i moje su vještine superiornije od vještina svih ostalih" ili "Siguran sam da više sati rada nema nikakve veze s mojim otkazom i to se dogodilo samo zato što me šef nije volio".

Suprotno onome što čujemo u popularnoj kulturi, pozitivno razmišljanje ne znači da će sve ići svojim putem i onako kako treba. Stoga je takva vrsta razmišljanja puna zamki.

Autori poput Barbare Ehrenreich ili Derren Brown govore o šteti pretjeranog pozitivnog razmišljanja. Objašnjavaju kako je ono varljivo i da osoba može doći do zaključaka koji mogu biti prilično neadekvatni i nestvarni, tj. do zaključaka koji se temelje na nečemu što ima nulu empirijsku valjanost.

​Iracionalne misli nasuprot pozitivnim mislima
Važno je donositi zaključke na dobro prilagođen način. Iracionalne misli mogu biti negativne. U stvari, velika većina je negativna, a opet mogu biti i pozitivna. Dok prve mogu dovesti do pogoršanih emocionalnih reakcija kada ih razmatramo, druge mogu dovesti do preintenzivne emocionalne ekspresije. ​

Pogotovo kad ih ne možete ispuniti ili realizovati. Ili kad dovedu do pretjerano visokih očekivanja, jer se ne temelje na činjenicama i istinitim informacijama. Takođe, kada se posmatraju apsolutistički.
Važno je takođe obratiti posebnu pozornost na koncepciju pojedinca, tj. da razumiju parametre iz kojih proizlazi racionalna misao . Da biste to učinili, trebalo bi početi vježbati sa primjerima ili metaforama, a zatim raditi na iracionalnim mislima, na njihovom eliminisanju.