UNIQORNER
  • POČETNA
  • ENGLISH
  • POČETNA
  • ENGLISH
POČETNA      DUHOVNOST    PSIHOLOGIJA     LIČNI RAZVOJ    MOTIVACIJA    INSPIRACIJA   BLAGOSTANJE
ŽIVOTNE LEKCIJE    LJUDSKI ODNOSI    POSAO    PORODICA   DRUŠTVO    EMOTIVNE VEZE    ZDRAVLJE    ZANIMLJIVOSTI    
BLOG

Pozitivne iracionalne misli jednako su opasne kao i negativne

8/11/2019

0 Comments

 
Picture
Pozitivne misli mogu biti iracionalne i jednako kontraproduktivne kao i negativne. Ovaj članak objašnjava važnost dobrog kognitivnog restrukturiranja i opasnosti pozitivnog, a neusklađenog razmišljanja.
Sokratova rasprava o iracionalnim mislima i njihovom prilagođavanju stoji kao jasan cilj u većini rasprava koje se vode na polju psihologije. Od poremećaja zvanog socijalna anksioznosta do nasilja u međuljudskim odnosima, pa čak i do post-traumatskog stresa.
Kognitivno restrukturiranje je analogno psihološkom tretmanu. Čak se čini da je ono prešlo naglašene granice različitih modela i psihološke struje. Uvijek pokušavajući otkriti koji je od njih najlegitimniji, najkorisniji i najučinkovitiji.

Kognitivno restrukturiranje
, koje se može sprovesti u praksi od počev od same evaluacije i biti korisno do kraja terapije, nastoji otkriti iracionalne misli pojedinca kako bi stvorilo alternativne misli o toj istoj ideji. 
Što je važnije od osobe koja je u stanju vidjeti utjecaj tih iracionalnih misli na njihovo raspoloženje. Isto tako, kako bi uočili njihovu naknadnu svijest i svoje ponašanje.

Što više kognitivno restrukturiranje postane uobičajena praksa, to ćemo više razumjeti kako će pojedinac moći otkriti vlastite iracionalne misli. Nadalje, predložiće se mnogo prikladnije "zamjenske misli".

Razlike između iracionalne i racionalne misli
Iracionalne misli izazivaju vrlo neugodne emocionalne reakcije. Oni se mogu kretati u rasponu od bijesa do gorčine, pa čak i straha. One su dugoročne i "apsolutističke (isključive) prirode" - uz uporabu riječi kao "nikad" ili "uvijek". To zauzvrat ima veze s onim što čovjeka treba učiniti sretnim. Ili sa onim što bi neko trebao biti, raditi ili imati. Odnosno, ima veze sa sa samonametnutim zahtjevima.
Osim toga, ove su misli obično neprovjerljive. Nasuprot njima, racionalne misli postavljaju se kao dokazive. Oni stvaraju emocije puno nižeg intenziteta. Na primjer, gađenje, umjesto bijesa; rezignacija, umjesto gorčine; strah, umjesto terora.
Važno je naglasiti da bijes ne može biti zamijenjen srećom. Ni gorčina zadovoljstvom, ni užas hrabrošću. Racionalne misli moraju biti realne i prilagođene. Ako su pretjerano pozitivne, one će takođe postati iracionalne.

Primjer: Patricija gubi posao
Zamislite na primjer da 40-godišnja žena po imenu Patricija gubi posao službenika u banci. Iracionalne misli koje Patricija možda ima jesu: "Nikad više neću naći posao", "Beskorisna sam" ili "Trebala sam raditi više sati". Kao što smo ranije raspravili, ono što se može primijetiti je, između ostalog, apsolutistički izrazi koji se ne mogu provjeriti.

S praksom je Patricija mogla gajiti alternativne racionalne misli koje su mnogo primjerenije situaciji. Na primjer: „Ne znam hoću li ponovo naći posao, ali ću se potruditi da ga pronađem“, „Izgubila sam posao, ali to ne znači da sam beskorisna. Jednostavno me više ne trebaju i to nije ništa osobno. Još uvijek sam vrijedna osoba", ili "Mogla sam raditi više sati, ali ne znam je li to imalo veze sa činjenicom da sam otpuštena".
Kao što vidite u drugom nizu misli, one nemaju apsolutne pojmove. Zaključci nisu požurivani.

Neuređeno pozitivno razmišljanje
Može biti da Patricija ne zna kako zamijeniti iracionalne misli na odgovarajući način. Ili da objašnjenja ili smjernice koje je dobila nisu primjerene. Ona doista ne vjeruje da je, u ovoj situaciji, alternativa iracionalnim mislima nešto poput: „Sjutra ću naći posao i zaradiću isti novac koji sam i prije zarađivala“, „Ja sam najbolji radnik i moje su vještine superiornije od vještina svih ostalih" ili "Siguran sam da više sati rada nema nikakve veze s mojim otkazom i to se dogodilo samo zato što me šef nije volio".

Suprotno onome što čujemo u popularnoj kulturi, pozitivno razmišljanje ne znači da će sve ići svojim putem i onako kako treba. Stoga je takva vrsta razmišljanja puna zamki.

Autori poput Barbare Ehrenreich ili Derren Brown govore o šteti pretjeranog pozitivnog razmišljanja. Objašnjavaju kako je ono varljivo i da osoba može doći do zaključaka koji mogu biti prilično neadekvatni i nestvarni, tj. do zaključaka koji se temelje na nečemu što ima nulu empirijsku valjanost.
​Iracionalne misli nasuprot pozitivnim mislima
Važno je donositi zaključke na dobro prilagođen način. Iracionalne misli mogu biti negativne. U stvari, velika većina je negativna, a opet mogu biti i pozitivna. Dok prve mogu dovesti do pogoršanih emocionalnih reakcija kada ih razmatramo, druge mogu dovesti do preintenzivne emocionalne ekspresije. ​

Pogotovo kad ih ne možete ispuniti ili realizovati. Ili kad dovedu do 
pretjerano visokih očekivanja, jer se ne temelje na činjenicama i istinitim informacijama. Takođe, kada se posmatraju apsolutistički.
Važno je takođe obratiti posebnu pozornost na koncepciju pojedinca, tj. da razumiju parametre iz kojih proizlazi racionalna misao . Da biste to učinili, trebalo bi početi vježbati sa primjerima ili metaforama, a zatim raditi na iracionalnim mislima, na njihovom eliminisanju.
0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.


    Podijeli


    NAŠ RAD MOŽETE PODRŽATI I PREKO PAYPALA


    © COPYRIGHT
    DMCA PROTECTED!
    SVA PRAVA ZADRŽANA

    Materijal na sajtu www.uniqorner.com  je zaštićen autorskim pravom. Strogo je zabranjeno svako kopiranje, prepisivanje i prenošenje na druge web sajtove i portale.
    Izvori fotografija i slika:
    www.pixabay.com
    www.pinterest.com
    www.shutterstock.com
    www.freeimages.com
    KONTAKTIRAJTE NAS

    KATEGORIJE

    All
    ASTROLOGIJA
    BLAGOSTANJE
    DREVNE TRADICIJE
    DRUŠTVO
    DUHOVNOST
    EMOTIVNE VEZE
    FILMOVI
    FiloSofija
    GENIJALNI UMOVI
    INSPIRATIVNE PRIČE
    KNJIGE I CITATI
    KULTURA
    Kutak Za Žene
    KVANTNA FIZIKA
    LIČNI RAZVOJ
    LJEPOTA I NJEGA
    LJUDSKI ODNOSI
    Metafizika
    MITOVI I LEGENDE
    MOTIVACIJA
    NAUKA
    PORODICA
    POSAO
    PSIHOLOGIJA
    RAZMIŠLJANJA
    VJERA
    Zanimljivosti
    ZDRAVLJE
    ŽIVOTINJE I KUĆNI LJUBIMCI
    ŽIVOTNE LEKCIJE

    Arhiva

    March 2023
    February 2023
    January 2023
    December 2022
    November 2022
    October 2022
    September 2022
    August 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017


    PRATITE NAS NA TWITTERU:

    Za one koji su visoko osjetljivi ili imaju tendenciju da uvijek pomažu drugim ljudima, učenje kako da zaštite svoju energije presudno je kako bi osigurali da ne daju previše, ostajući na kraju izuzetno iscrpljeni.https://t.co/iqn9yZ1JBJ

    — Lekcije Iz Života (@PSpirituala) September 23, 2020

    Pinterest

    SUBSCRIBE BY E-MAIL

SEND
PRIVACY POLICY
​
© 2020 All rights reserved