Pravilo "četiri sekunde" i kako ga primijeniti u životu

​Depresivno stanje, nedostatak snage, hroničan nedostatak sna i česti živčani slomovi - sve to utiče na našu radnu učinkovitost i sposobnosti, na donošenje ispravnih odluka u životu i ispunjavanje zadataka.

No, evo kako preurediti stvari i pravilno rasporediti svoje vrijeme kako bi se postigli optimalni rezultati.

Kako donijeti ispravnu odluku
Pisac Peter Bregman iz vlastitog je iskustva uspio dokazati da u četiri sekunde možete riješiti bilo koji problem i istovremeno ispuniti sve svoje ciljeve.

Moderna osoba je opterećena stalnom trkom i popisom neizvršenih obaveza i živi u stalnom strahu da bi mogla zaboraviti nešto i ne odraditi stvari kako treba.
​Glavni problem je što ne možemo povećati broj radnih sati u jednom danu i pružiti sebi mogućnost da radimo duže. Bregman je siguran da naš glavni zadatak nije obaviti svaki posao, već smanjiti stres i radno opterećenje.

Iskoristite pauzu
"Nemamo vremena za razmišljanje. I nije da smo neproduktivni. Nevjerovatno smo produktivni. U određenom smislu produktivnost je problem. U maničnoj produktivnosti nedostaje nam najvažnija stvar: sposobnost opuštanja i učenja lekcija", navodi Bregman.

Kada ste preopterećeni poslom, nemate apsolutno vremena za analizu svog iskustva, čak ni onog koje ste stekli tokom posljednjeg radnog dana. Ako ne počnete slušati konstruktivno mišljenje drugih, prestajete ocjenjivati ​​svoje ponašanje i zaboravite da u svakom poslu trebate zapamtiti sve rizike i moguće posljedice, što dalje rezultira ograničavanjem vašeg osobnog rasta. Peter Bregman savjetuje: svakodnevno se vraćajte na mjesto koje vam donosi potpuni užitak, neka to bude njegovani park, kafić s ukusnim kroasanima ili čak potkrovlje u uredu. Lokacija sama po sebi nije važna, važni su osjećaji koje ćete istovremeno iskusiti. Naš je mozak strukturiran na takav način da se pozitivnim razmišljanjem povećava naša produktivnost, tj. kada dođete na posao u dobrom raspoloženju, vaš dan će biti produktivniji.

Učini, ne planiraj
Četiri sekunde: toliko vremena provedete razmišljajući o bilo kojoj radnji. Ako uspijete to svaki put, dovršavajući bilo koji zadatak, potrošićete samo 4 sekunde planirajući, i tada će sav vaš trud biti koncentriran na tu aktivnost, a ne na razvijanje plana. Mnogi zaposleni se suočavaju sa problemom upravljanja vremenom - ne mogu pravilno rasporediti svoje radno vrijeme, zbog čega propuštaju rokove za projekte.
Možda su svi upoznati sa situacijom kada um sabotira namjere. Odlučimo se poći na trčanje nakon posla ili se vidjeti sa bliskim prijateljima, ali kada dođe vrijeme za to, odustajemo jer se osjećamo previše umorno. Umjesto da preduzmemo nešto, odlučujemo 'meditirati' kod kuće ispred računala, no pogledamo na sat i dolazimo do zaključka da čak ni za to nemamo vremena.

„Tajna je jednostavna: ako želite nešto učiniti, prestanite razmišljati. Zaustavite unutarnji dijalog prije nego što on uopće započne. Donesite konkretnu odluku o važnom poslu i ne dovodite je u pitanje ”, preporučuje Peter Bregman.

Nemojte kriviti druge
Ako imate neki konflikt na poslu ili jednostavno nemate vremena dovršiti ono što ste započeli, nemojte ni razmišljati o tome da svu odgovornost ili krivicu prebacite na druge. Potrebne su vam samo četiri sekunde da shvatite da vaše kolege nisu krive niti odgovorne za sve i da su vaši događaji vaša privatna stvar. Kada niste krivi za ono što se dogodilo, osjetićete da ne morate ništa mijenjati. Međutim, ako se nešto dogodi vašom krivicom, a vi to ne priznate, u budućnosti ćete sigurno napraviti istu pogrešku koja će dovesti do novih optužbi. Ovo je začarani krug, koji nikada nikoga nije doveo do ičega dobrog. 

reference:
(woman.rambler.ru)