UNIQORNER
  • POČETNA
  • ENGLISH
  • POČETNA
  • ENGLISH
POČETNA      DUHOVNOST    PSIHOLOGIJA     LIČNI RAZVOJ    MOTIVACIJA    INSPIRACIJA   BLAGOSTANJE
ŽIVOTNE LEKCIJE    LJUDSKI ODNOSI    POSAO    PORODICA   DRUŠTVO    EMOTIVNE VEZE    ZDRAVLJE    ZANIMLJIVOSTI    
BLOG

Pretjerano razmišljanje oduzima sreću

4/24/2020

0 Comments

 
Picture
Pretjerano razmišljanje je iscrpljujuće, pogotovo ako su vaše misli negativne i beznadežne. Umjesto toga, trebali biste se usredotočiti na smirenost i ravnotežu. ​
​Pretjerano razmišljanje dovodi do mentalnog opterećenja i oduzima nam sreću. To se događa naročito kada su te misli, ideje i razmišljanja toksične ideje koje truju vaše samopoštovanje, nade i projekte. Važno je napomenuti da za vašu dobrobit nije ništa toliko potrebno kao njegovanje opuštenijeg, mirnijeg i usredotočenijeg uma.
Um je nemirni stroj. Neuroznanstvenici ističu da ljudi u prosjeku imaju oko 30.000 misli dnevno, od čega gotovo 80% nije korisno. Drugim riječima, to su samo ponavljajuće ideje, sjećanja i kognitivni procesi.
S tim u vezi, neke ideje i sjećanja mogu biti toksični. Pod njihovim uticajem se osjećate loše i ​​uvlače vas u nezdrave psihološke obrasce. Zato ključ mentalnog blagostanja nije u broju misli koje imate, već u njihovom kvalitetu.

"Da biste bili dobar pisac, izražavajte se kao obični ljudi, ali mislite kao mudar čovjek."
-Aristotel-


Previše razmišljanja iscrpljuje vaš mozak
Kada se sportaši priprema za izvođenje određene vježbe, oni znaju da ono što moraju kontrolirati najviše jeste njihov um. Pretjerano razmišljanje moglo bi utjecati na njihovu izvedbu ili ih čak učiniti neuspješnima. Stoga je najbolja strategija u tjeskobnoj situaciji ostati usredotočen, smiren i usmjeren na cilj.
Misli, poput većine kognitivnih procesa, potiču iz prednjeg režnja. U ovom području vaš mozak planira stvari, uspoređuje informacije, zaključuje, razmišlja i analizira. Nadalje, svaki od ovih procesa zahtijeva puno energije. Dakle, trebali biste znati kada je vrijedno razmisliti o stvarima i kada se prepustiti i jednostavno vjerovati svojim instinktima.

Multitasking
U nekom trenutku svi sportaši nauče važnost treninga svog uma, obuzdavanje svojih misli kako bi svu svoju pažnju usredotočili na neki cilj. Ali biti u stanju kontrolirati svoje mentalne procese, nije baš lako kada imate više zadataka .
  • Kognitivni psiholozi, poput Davida E. Mayera  sa Sveučilišta u Manchesteru, ukazuju da, iako je mozak vješt kada je u pitanju multitasking, on ima svoje granice.
  • U stvari, uobičajeni svakodnevni zadaci, poput vožnje dok slušate glazbu ili razmišljate o tome što vas očekuje na poslu, što ćete raditi sjutra, što niste napravili i što ste trebali učiniti, uzrokuje veliki  mentalni stres.
  • Ako taj stres zadržavate tijekom vremena, to će utjecati na vaše opće raspoloženje.
  • Previše razmišljanja svakog dana dovodi vas do iscrpljenog mentalnog stanja.

​Najefikasniji mozak i njegova čudna neurološka aktivnost
Možda mislite da vješti ljudi imaju aktivniji mozak kada spremaju neki zadatak. No, zapravo, ne radi se o "aktivnijem" umu, nego o "učinkovitijem" mentalnom pristupu.
  • Ne radi se o tome da se razmišlja više; radi se o boljem razmišljanju i stvaranju produktivnijih, direktnih i korisnih misli.
  • Drugi zanimljiv aspekat je da ljudi sa višim IQ-om ne moraju nužno imati najučinkovitije misli.
  • Obično inteligentni ljudi primjenjuju nešto što se naziva arborescentno razmišljanje, a to je kad jedna ideja vodi drugoj. Jedna sumnja potiče ih da iznose različite hipoteze i, prema tome, nove načine pristupa problemu.
To je razlog zašto im treba duže da pronađu odgovore i zašto im takva sklonost preispitivanju izaziva tjeskobu.

Misli manje i bolje kako bi bio sretan
Dobro razmišljanje je sinonim za bolji život. Međutim, kako trenirati fokus i um, koji se koriste za pohranu vaših strahova? Albert Ellis, pionir racionalne terapije emocionalnim ponašanjem (REBT) , u svom je radu izjavio da stvari koje vam se događaju ne utiču na vas, već na vas utiče način na koji ih tumačite.

Stoga je ključ da se bolje ophodite prema sebi, vrjednujete stvari iz druge perspektive i dopustite svom umu da se svako malo zaustavi i odmori.

Četiri koraka koji vam mogu pomoći da izbjegnete pretjerano razmišljanje
  • Kognitivna psihologija kaže da možete mijenjati svoje raspoloženje mijenjajući način na koji razgovarate sa sobom. Dakle, trebali biste se udaljiti od negativnosti, straha i gnjeva.
  • Drugi korak koji može biti vrlo koristan je naučiti upravljati svojim emocijama. Da biste to učinili, uvjerite sebe da ste na sigurnom i da niste u opasnosti. Radite na svom unutarnjem miru.
  • Nadalje, prakse poput usredotočene pažnje mogu vam omogućiti da smanjite buku svog hiperaktivnog uma. Takođe, to će vam pomoći da se usredotočite na sadašnjost, što je neophodno za smanjenje brige.
  • Na kraju, sjetite se da postoji vrijeme za razmišljanje i vrijeme da se opustite i prepustite. Ponekad trebate razmišljati o nečemu, analizirati situaciju ili tražiti mogućnosti. Svi ti procesi omogućuju vam donošenje boljih odluka. Ali može biti kontraproduktivno imati opsesivne misli.​
Zaključno, sreća dolazi iz učenja da kontrolirate svoje misli i njihov kvalitet. Postizanje toga nije nužno jednostavno, pogotovo kada ste podvrgnuti grubim mentalnim shemama poput "moram", "što ako", "trebao bih" ili "bolje da to učinim". Međutim, trebali biste vježbati prepuštajući se životu, živjeti u trenutku i svakodnevno se rješavati briga i straha.

(izvor: exploringyourmind.com)
0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.


    Podijeli


    NAŠ RAD MOŽETE PODRŽATI I PREKO PAYPALA


    © COPYRIGHT
    DMCA PROTECTED!
    SVA PRAVA ZADRŽANA

    Materijal na sajtu www.uniqorner.com  je zaštićen autorskim pravom. Strogo je zabranjeno svako kopiranje, prepisivanje i prenošenje na druge web sajtove i portale.
    Izvori fotografija i slika:
    www.pixabay.com
    www.pinterest.com
    www.shutterstock.com
    www.freeimages.com
    KONTAKTIRAJTE NAS

    KATEGORIJE

    All
    ASTROLOGIJA
    BLAGOSTANJE
    DREVNE TRADICIJE
    DRUŠTVO
    DUHOVNOST
    EMOTIVNE VEZE
    FILMOVI
    FiloSofija
    GENIJALNI UMOVI
    INSPIRATIVNE PRIČE
    KNJIGE I CITATI
    KULTURA
    Kutak Za Žene
    KVANTNA FIZIKA
    LIČNI RAZVOJ
    LJEPOTA I NJEGA
    LJUDSKI ODNOSI
    Metafizika
    MITOVI I LEGENDE
    MOTIVACIJA
    NAUKA
    PORODICA
    POSAO
    PSIHOLOGIJA
    RAZMIŠLJANJA
    VJERA
    Zanimljivosti
    ZDRAVLJE
    ŽIVOTINJE I KUĆNI LJUBIMCI
    ŽIVOTNE LEKCIJE

    Arhiva

    March 2023
    February 2023
    January 2023
    December 2022
    November 2022
    October 2022
    September 2022
    August 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017


    PRATITE NAS NA TWITTERU:

    Za one koji su visoko osjetljivi ili imaju tendenciju da uvijek pomažu drugim ljudima, učenje kako da zaštite svoju energije presudno je kako bi osigurali da ne daju previše, ostajući na kraju izuzetno iscrpljeni.https://t.co/iqn9yZ1JBJ

    — Lekcije Iz Života (@PSpirituala) September 23, 2020

    Pinterest

    SUBSCRIBE BY E-MAIL

SEND
PRIVACY POLICY
​
© 2020 All rights reserved