"Um me može poslati u tisuću pravaca, ali bez obzira koji put odaberem, slijediću taj prekrasan put u miru sa sobom. Svaki korak koji napravim biće rođen iz vjetra. I sa svakim mojim korakom procvjetaće cvijet”, Tit Nath Khan.
Lako je osjećati se mirno i pozitivno kada sunce sja i život cvjeta. Sasvim je druga stvar kad ste sami, uplašeni, bolesni ili toliko umorni da ujutro ne možete ustati iz kreveta.
Kao osoba koja se tri puta morala boriti sa kancerom, znam nešto o tome kako preživjeti u teškim vremenima. Znam kako je osjećati se iscrpljeno i izgubljeno i bez nade, ali takođe sam naučio da u najtežim okolnostima možete pronaći trenutke mira i svijetla. Vi ste taj koji ima moć.
Evo šest tehnika koje meni pomažu da pronađem svjetlo kada se sve u životu previše zakomplicira. Nadam se da će vam one donijeti isti osjećaj mira i lakoće kao i meni. 1. Prestanite se pretvarati da je sve u redu Ako stvari ne idu po planu i onako kako biste ¨eljeli, priznajte to sebi. Prestanite sebe kriviti za osjećaj što ste umorni ili nesretni. Umjesto da se zgražavate zbog toga što se ne možete radovati nakon nastale psihološke traume ili nevolje, razgovarajte sa sobom sa istim razumijevanjem i poštovanjem s kojim podržavate svoje prijatelje i članove obitelji. Recite sebi da imate svako pravo da sada osjetite ono što osjećate. Ali morate razumjeti da su ti osjećaji poput žurbe. Dolaze i odlaze. I iako je danas sve komplicirano, vi i dalje ostajete hladni kao i u prošlosti. Imali ste teške dane i prije. Proći ćete kroz ovo, a sjutra će biti puno bolje. 2. Dajte sebi priliku da živite iz sata u sat Kad sam se podvrgavao kemoterapiji, bojao sam se da neću imati dovoljno snage da preživim šest dugih mjeseci liječenja. A onda mi se pojavila ideja da živim svoj život sat po sat, i to sje sve promijenilo. Evo kako to funkcionira: Pretpostavimo da trenutno imate sat ispred vas. Sve što se traži od vas je da se koncentrirate na obavljanje svog posla maksimalno do 2 sata dnevno. To je sve. Ne trebate razmišljati o tome što ćete jesti za večeru sjutra navečer. I, naravno, u ovom slučaju nećete brinuti o onome što je zakazano za idući utorak, niti o tome kako treba nekoga da posjetite iduću nedelju. Jednostavno morate preživjeti ovaj sat sa sigurnošću da će se i sljedeći sat, kao i svi sljedeći sati, pobrinuti sami za sebe. Zvuči jednostavno, ali ovaj princip mi je pomogao da preživim neke od najtežih dana. Samo naprijed, isprobajte kako jedna promjena može olakšati sve ovo teško vrijeme koje trenutno proživljavate. 3. Usredotočite se na ljubav prema sebi Ovo je vrijeme kada morate voditi brigu o svom tijelu i duhu s posebnom ljubavlju. Slušajte svoje tijelo i dajte mu ono što mu treba da bi bilo zdravo. Obavezno se odmarajte. Lezite rano. Odmarajte se popodne ako želite. Uzmite slobodan dan i učinite nešto da smirite svoje srce. Prošetajte šumom, otiđite na plažu ili pročitajte dobru knjigu.
Jedite najbolje što možete, ali nemojte prigovarati sebi ako svom tijelu niste dali sav potreban set povrća ili ako ste pojeli dodatni komad čokolade.
Više se krećite kako bi se vaše tijelo osjećalo dobro. Čak i 10 minuta šetnje ili lagano rastezanje može poboljšati vaše raspoloženje. Održavajte svoje zdravlje i duh riječima i djelima punim ljubavi tokom dana. Podsjetite sebe na razloge zbog kojih biste trebali voljeti sebe. Sjetite se i svih načina na koje možete pokazati sebi ovu ljubav. Moj omiljeni način da se brinem za sebe u teškim vremenima je topla kupka ili tuš. Volim provoditi vrijeme sam - tada imam priliku baviti se odgojem svog tijela i duha. Obožavam se opustiti i pustiti da voda ispere sve stresove i brige koje sam nakupio. Za mene je plivanje savršen način da okončam naporan dan. 4. Budite zauzeti Ne sjedite samo besposleni, napravite nešto. Čak i ako osjetite veliki lom u vašem životu, još uvijek možete učiniti neku sitnicu koja će promijeniti život na bolje. Očistite ladice ili ormar. Pročitajte nešto. Naučite nešto novo. Započnite neki projekat, završite projekt. Vezite, graditi, saditi, pišite, istražujte dajte, dijelite. Volim prošetati ili ići u kuhinju kuhati nešto, ali zapravo nije važno što radite. Važno je da radite neku sitnicu koja će vam pomoći da se osjećate bolje. 5. Osjećajte se zahvalno Svakodnevno posvetite malo vremena fokusirajući se na sve divne stvari koje već postoje u vašem životu. Možda mislite da ne možete zahvaliti sudbini, ali jamčim da ste u stvarnosti okruženi obiljem čuda. Trik je pronaći male radosti u svakom danu: trenutke neočekivane sreće, boje, zvukove i ljepotu svijeta. Pronađite ih, a onda im se svim srcem radujte. Potražite stvari zbog kojih ćete se tijekom dana osjećati dobro. Uživajte u toplini i udobnosti odjeće, ritmu omiljene glazbe, sjaju jutarnjeg neba, sočnoj slatkosti hrskave jabuke. Pogledajte koliko ovih nevjerojatnih stvari možete pronaći. Pokušajte pronaći više danas nego jučer. Pretvorite ovaj proces u igru. Uključite ljude oko sebe u ovu igru i možete vidjeti kako ova jednostavna radnja mijenja vaš život. Ako i dalje imate poteškoća u pronalaženju dobrih stvari u životu, završite sa sljedećim frazama: Volim gledati ... Stvarno želim slušati .... Volim raditi ... Stvarno volim znati .... Volim biti sa ... Tako mi je drago da…. Volim ... Tako mi je drago da mogu ... Zahvalan sam na tome ... Radujem se ... Počevši tragati za i razgovarati o stvarima za koje ćete se osjećati zahvalno, moći ćete shvatiti koliko su divne stvari u vašem životu. 6. Gledajte i dišite Uostalom, kada ste alarmirani, potišteni ili van kontrole, sve što trebate učiniti da se odmah osjećate bolje je potražiti neki dobar pogled. Pogledajte samo nebo, strop ili nešto drugo iznad glave. Odvojite trenutak da osjetite povezanost sa svemirom.
Zatim duboko udahnite. Dok nastavljate duboko disati, osjetite opuštenost koja počinje u ramenima i koja se spušta duž kralježnice. Osjetite kako vam mišići mekšaju kada osjećaj lakoće ispunjava vaše tijelo.
Pri sljedećem dahu ponovite frazu nekoliko puta: "Sada tijelo ispunjavam mirom i svjetlošću". Kada izdahnete, recite nekoliko puta: „Oslobađam se straha i tjeskobe“ i osjetite kako tijelo omekšava i opušta. Ponavljajte ovu vježbu dok se ne osjetite potpuno opušteno. Stvarajte ovaj osjećaj mira tijekom dana, i znajte da možete ponoviti ovu tehniku onoliko puta koliko želite ispuniti svoje srce tim osjećajem, bez obzira na to što se u vašem životu događa u ovom trenutku. Naravno, nećete moći izbjeći mračne dane u životu, ali uvijek možete osjetiti mir i ugasiti ovu tamu u svojoj duši svjetlošću ako odaberete prihvaćanje, zahvalnost, svjesnost i ljubav. (izvor: cluber.com.ua)
0 Comments
Leave a Reply. |
|
RSS Feed