UNIQORNER
  • POČETNA
  • ENGLISH
  • POČETNA
  • ENGLISH
POČETNA      DUHOVNOST    PSIHOLOGIJA     LIČNI RAZVOJ    MOTIVACIJA    INSPIRACIJA   BLAGOSTANJE
ŽIVOTNE LEKCIJE    LJUDSKI ODNOSI    POSAO    PORODICA   DRUŠTVO    EMOTIVNE VEZE    ZDRAVLJE    ZANIMLJIVOSTI    
BLOG

Psihobiotici i mozak: bakterije kao pomoć boljem raspoloženju

7/16/2018

0 Comments

 
Picture
Ideja da bakterije mogu imati blagotvorne učinke po naše zdravlje je dio popularnog znanja. To nije novina i nije iznenađenje. Procjenjuje se da u našim tijelima živi više od 48 milijardi mikroorganizama. Oni igraju temeljnu ulogu u svim vrstama fizičkih procesa, počev probave, pa do opšteg fizičkog zdravlja i blagostanja.
Međutim, da li znali da živi organizmi (bakterije) zvani psihobiotici takođe mogu uzrokovati velike promjene u vašem raspoloženju?
Najnovija istraživanja ukazuju na to da stanje crijevne flore itekako utiče na funkcionisanje mozga. Iz tog razloga, danas se puno govori o psihobioticima koji podstiču razmnožavanje dobrih bakterija koje su dobre i za naš um. U ovom postu će biti iznijeta najnovija istraživanja i otkrića.

Otkriće psihobiotika
Nedavno je iznijeta empirijska potpora ideji da neke bakterije u tijelu mogu pozitivno uticati na mozak. Ted Dinan, profesor psihijatrije na Univerzitetu u Korku (Irska), prvi put je upotrijebio ovaj termin 2013. godine. Nekoliko eksperimenata koje je sproveo ovaj istraživač pokazalo je da fermentisani mliječni proizvodi mogu promijeniti ponašanje kod životinja.

​Rezultati navode da je konzumacija jogurta promijenila funkcionisanje određenih djelova mozga povezanih sa emocionalnom kontrolom. Ova istraživanja su otvorila put novim studijama o povezanosti između crijeva i uma.
Jedno od tih otkrića bilo je povezano sa određenim vrstama crijevnih bakterija kao što je Lactobacillus. Ove bakterije su prisutni u mliječnim proizvodima i mogu modulirati proizvodnju nekih neurotransmitera. Neki od njih, poput serotonina ili GABA, direktno su povezani s našim raspoloženjem. Osim toga, njihov nedostatak, ili nemogućnost organizma da ih proizvode doprinosi pojavi mentalnih poremećaja i problema, poput depresije ili anksioznosti.

Naučnici su dalje nastavili istraživati koje vrste bakterija imaju pozitivan uticaj na naš mozak. Osim toga, oni takođe pokušavaju otkriti koje bi probiotike trebalo konzumirati najviše i najčešće. 

Koje su psihobiotici najučinkovitiji?
Postoji na stotine supstanci koje mogu pomoći našoj crijevnoj flori. Međutim, istraživanja pokazuju da nisu sve jednako učinkovite kao psihobiotici. 
​

Psibiotici koji najviše pomažu našem umu su sljedeći:
  • Kefir
  • Banane i jabuke
  • Fermentisana hrana

1. Kefir

Uprkos tome što je kefir relativno nepoznata hrana, ovaj psihobiotik je dobio na popularnosti posljednjih godina.​
Picture
Radi se o vrsti fermentisanog mliječnog napitka, koji se proizvodi djelovanjem kvasca i bakterija koje su vrlo korisne za naše zdravlje. 
​
Glavna razlika između ovog mliječnog proizvoda i konvencionalnog jogurta je u tome što kefir ima bakteriju poznatu kao Lactobacillus kefiranofaciens.
Dokazano je da ova bakterija doprinosi povećanju nivoa serotonina i triptofana, dva neurotransmitera koji najviše utiču na naše emocionalno blagostanje.

2. Banane i jabuke
Svi znamo blagotvorne učinke voća i povrća na naše fizičko zdravlje. No, nedavno je tim mikrobiologa na Univerzitetu Jejl u Sjedinjenim Državama otkrio još jednu korist od ove vrste hrane.
Došli su do zaključka da određene vrste povrća mogu poboljšati zdravlje nekih bakterija koje su neophodne za našu emocionalnu dobrobit. Dva najvažnija ploda u tom pogledu su banane i jabuke. Otkriveno je da njihovim konzumiranjem možemo poboljšati nivoe bakterija mliječne kiseline (LAB) za koje se do sada smatralo da se nalaze u mlijeku. 
Picture
​Ti mikroorganizmi imaju glavnu ulogu u otpuštanju nekih neurotransmitera kojima se organizam bori protiv tjeskobe i depresije.
3. Fermentisana hrana
Konačno, jedan od klasičnih lijekova za probavne probleme jeste konzumacija fermentisane hrane. Kiseli kupus i napitak od kombuhe je dobra i preporučljiva praksa za poboljšanje zdravlja naše crijevne flore.
Ova hrana takođe igra vrlo važnu ulogu za naše raspoloženje. Uz nekoliko funkcija kao što je regulacija apsorpcije hranjivih tvari i oslobađanje serotonina, ova hrana je jedan od naših najvećih saveznika u borbi za poboljšanje ličnog blagostanja.

Iako obično vidimo um i tijelo kao dva odvojena elementa, stvarnost je da su oboje usko povezani. Uzimanje hrane sa probiotičkim i psihobiotičkim svojstvima je jedan od najboljih načina za postizanje pozitivnog raspoloženja i bolje funkcionisanje našeg mozga.

​
Izvor:
exploringyourmind.com
0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.


    Podijeli


    NAŠ RAD MOŽETE PODRŽATI I PREKO PAYPALA


    © COPYRIGHT
    DMCA PROTECTED!
    SVA PRAVA ZADRŽANA

    Materijal na sajtu www.uniqorner.com  je zaštićen autorskim pravom. Strogo je zabranjeno svako kopiranje, prepisivanje i prenošenje na druge web sajtove i portale.
    Izvori fotografija i slika:
    www.pixabay.com
    www.pinterest.com
    www.shutterstock.com
    www.freeimages.com
    KONTAKTIRAJTE NAS

    KATEGORIJE

    All
    ASTROLOGIJA
    BLAGOSTANJE
    DREVNE TRADICIJE
    DRUŠTVO
    Duhovnost
    Emotivne Veze
    Filmovi
    FiloSofija
    GENIJALNI UMOVI
    INSPIRATIVNE PRIČE
    KNJIGE I CITATI
    KULTURA
    Kutak Za Žene
    KVANTNA FIZIKA
    LIČNI RAZVOJ
    LJEPOTA I NJEGA
    LJUDSKI ODNOSI
    Metafizika
    MITOVI I LEGENDE
    MOTIVACIJA
    NAUKA
    PORODICA
    POSAO
    PSIHOLOGIJA
    RAZMIŠLJANJA
    VJERA
    Zanimljivosti
    ZDRAVLJE
    ŽIVOTINJE I KUĆNI LJUBIMCI
    ŽIVOTNE LEKCIJE


    PRATITE NAS NA TWITTERU:

    Za one koji su visoko osjetljivi ili imaju tendenciju da uvijek pomažu drugim ljudima, učenje kako da zaštite svoju energije presudno je kako bi osigurali da ne daju previše, ostajući na kraju izuzetno iscrpljeni.https://t.co/iqn9yZ1JBJ

    — Lekcije Iz Života (@PSpirituala) September 23, 2020

    Pinterest

    SUBSCRIBE BY E-MAIL

SEND
PRIVACY POLICY
​
© 2020 All rights reserved

Photo from Eddi van W.