Recept za sreću prema Denu Gilbertu

"Recept za sreću" se može činiti istrošenim konceptom, ali valja znati o perspektivi Dana Gilberta. Ovaj socijalni psiholog predlaže da pojednostavite svoj cilj i identificirate volju kao glavni element.

Dan Gilbert je psiholog, pisac i profesor na Sveučilištu Harvard. Poznat je po tome što je napisao knjigu "Nabasati na sreću" ("Stumbling on Happiness")  koja je prevedena na više od 30 jezika. ​

Poznat je i po tome što je u mnogim svojim razgovorima i konferencijama tvrdio da je pronašao recept za sreću.
Na prvi pogled Gilbertove izjave mogu se činiti plitkim. Čitav posao "recepta za sreću" više liči na shemu samopomoći. Međutim, on je strogi psiholog. Uvjeren je da postoji recept za sreću, ali da nema prečice da se ona dobije.
Dan Gilbert kaže da je prvi zadatak znati što vas čini sretnima . Takođe tvrdi da ne možete i ne biste trebali biti sretni cijelo vrijeme. Da jeste, ne biste znali kada ste sretni a kada ne. Gilbert to uspoređuje sa kompasom koji uvijek pokazuje isto mjesto. To se takođe mora promijeniti.

"Mozak i oko mogu imati "ugovor" u kojem je mozak pristao vjerovati onome što oko vidi, ali zauzvrat je oko pristalo tražiti ono što mozak želi."
-Dan Gilbert-

Znanost iza sreće
Dan Gilbert kaže da je biti sretan lakše nego što ljudi misle. Sreća nije negdje skrivena niti je ona "blago" koje čeka da se pronađe. Ona nije rezultat ispunjenja postavljenih ciljeva niti zadatka koji dolazi s puno sreće.
Gilbert razlikuje sintetičku sreću od prirodne sreće. Sintetička sreća je kad dobijete nešto što ste sebi postavili kao cilj, kao što je posao, vjenčanje, putovanje, osvajanje prvog mjesta na natjecanju ili "slično". Vjeruje da je ta vrsta sreće privremena i da je uvjetovana konkretnim ishodom.
S druge strane, imate prirodnu sreću. Ne radi se o osjećaju, već stanju uma koji se događa "po difoltu". Tu je svejedno da li ste postigli neki cilj. Rođeni ste sa tim osjećajem.

Recept za sreću
Za "recept za sreću" potrebna su dva sastojka koja svako može dobiti. Prvo je ne činiti patnju većom nego što ona jeste. Mnogi se uvijek sjećaju loših vremena kroz koja su prošli. Moguće je da su prošli kroz veće traume. Zato predimenzioniraju buduće patnje.

Ovaj sastojak povezan je s drugim dijelom recepta za sreću: vjera u svoju otpornost. To znači biti u stanju riješiti svaku situaciju koja vam donosi bol. Nedostatak povjerenja u sebe vas sprečava da se krećete naprijed.
Kada vas bol savlada, zaustavljeni ste ili nikad ne počnete raditi stvari koje biste voljeli raditi. Na neki se način ograničavate sebe iščekivanjem buduće boli. Najgore je što se obično ta patnja već dogodila. Ne plašite se same boli. Plašite se da je nećete moći podnijeti i savladati.

Put do sreće
Recept za sreću upotpunjuju sitnice koje svakodnevno možete činiti kako biste stekli povjerenje u svoju otpornost. Put do sreće uključuje pet jednostavnih aktivnosti koje bilo ko može učiniti. Dan Gilbert kaže da učiti biti sretan poput gubitka kilograma: moraš odraditi svoj dio.
Ovih pet jednostavnih aktivnosti su:

• Želite biti sretni. Sreća je izbor koji pravite svakog dana.
• Briga o sebi. Jedite zdravo, vježbajte pola sata dnevno i spavajte minimum sedam sati noću.
• Uspostavljanje i održavanje zdravih odnosa. Udaljite se od odnosa zbog kojih se osjećate loše i gradite bolje veze sa ljudima koje volite.
• Zabavne aktivnosti. Napravite popis stvari koje volite raditi i odredite sebi prioritete.
• Budite zahvalni. Za sebe, za svoj život i za sve što vam se daje, što vas podučava ili vam omogućava da rastete na bilo koji način. Pomaganje drugima takođe vas može učiniti sretnijima.​

Prirodna sreća je stanje uma koje gradite svaki dan, korak po korak. Dobra vijest je da su svi sposobni biti sretni. Na neki način, vjerovanje u to i motiviranje sebe daće vam potrebnu energiju. Vještine učenja, poput emocionalne inteligencije, olakšaće vam prijelaz. Na neki način, to je recept za sreću: volja za uživanjem u životu.

(www.exploringyourmind.com)