Samoća nije isto što i usamljenost

Ako ovo čitate, vjerovatno ste se u nekom trenutku u životu osjećali usamljeno ili se možda čak osjećate usamljeno sada. Znate da samoća i usamljenost nisu isto, jer imaju vrlo različite posljedice po vašu dobrobit.

Trenutne društvene promjene tjeraju ljude da provode više vremena sami. Neki primjeri su starenje stanovništva, promjene u društvenoj dinamici, povećanje broja jednoroditeljskih domaćinstava, povećanje broja ljudi koji žele živjeti sami ili krize koje uključuju izolaciju. Međutim, biti sam nije isto što i osjećati se usamljeno.

Usamljenost ne podrazumijeva nužno objektivnu društvenu izolaciju. Prema nekim autorima, usamljenost ima emocionalnu komponentu (to je neugodno iskustvo) kao i kognitivnu komponentu (primjećujete da imate manje društvenih odnosa ili oni koje imate nisu dovoljni).

Studije pokazuju da je nivo subjektivnog zadovoljstva u vašim odnosima bolji pokazatelj usamljenosti nego koliko često ste u kontaktu s drugim ljudima.

​Koja je razlika između usamljenosti i samoće?

• Samoća. U ovom slučaju, pojedinac je fizički sam, ali se ne osjeća usamljeno. Možete dobrovoljno izabrati da budete sami, možda zato što više volite da budete sami nego sa drugim ljudima. Drugim riječima, samoća je fizička izolacija po izboru.
• Usamljenost. U ovom slučaju osjećate potrebu ili želju za kontaktom sa drugim ljudima, ali to iz nekog razloga ne možete ostvariti. Vaši uslovi mogu dozvoliti društveni kontakt, ali se osjećate nesigurno, što uzrokuje ili doprinosi vašoj usamljenosti. Takođe se možete osjećati beskorisno, odbačeno, nemotivirano, hiperaktivno, pa čak i teško uspostavljati kontakt očima. Drugim riječima, osjećaj usamljenosti nije izbor. To se dešava zato što se ne osjećate sposobnim za društveno angažovanje.
• Pozitivna samoća. Ponekad ljudi moraju da budu sami da bi se napunili energijom i odmorili. U tom slučaju, samoća je prijatna. To je prilika da budete kreativni i da se ponovo povežete sa sobom.
• Otuđenje. Ovo je najekstremnija vrsta samoće, u kojoj osjećate unutarnju prazninu koja vas odvaja od samog vašeg identiteta. To je kao da se odvajate od sebe, što vas vodi da se odvojite i od drugih.

​Koje su posljedice osjećaja usamljenosti?
​Osjećaj usamljenosti je neugodna emocija koja se može dogoditi čak i ako ste okruženi ljudima koji vas vole. To takođe može biti znak ozbiljnijeg problema i često se zanemaruje.
Ljudi koji se osjećaju usamljeni obično ne govore o tome ili ne priznaju da je to osnovni uzrok njihovog raspoloženja. Teško je prepoznati i prihvatiti da se osjećate usamljeno jer je to nepoželjna stvar. Obično se ljudi osjećaju neugodno, a to je teško prevazići.
Glavni problem kod osjećaja usamljenosti je da, kada se tako osjećate, obično ne tražite pomoć. Ljudi obično vjeruju da je to normalan dio života, a ne patologija.

Usamljenost ima i fizičke implikacije. Istraživači su otkrili da je osjećaj usamljenosti faktor rizika za potencijalno fatalne ili vrlo štetne patologije.
Drugim riječima, postoji veza između usamljenosti i fizičkog zdravlja. Neki konkretni primjeri su kardiovaskularne bolesti, poremećaji u ishrani i poremećaji spavanja. U smislu mentalnog zdravlja, usamljenost je faktor rizika za depresiju, pa čak i samoubistvo.

 Šta je rješenje? 
Može biti nevjerovatno teško prihvatiti da se osjećate usamljeno, a pronalaženje rješenja za ovaj problem može biti još teže. Ključ leži u promjeni onoga što mislite o usamljenosti.
Prije svega, morate identificirati korijenski uzrok svojih osjećaja. Jedan od načina da to uradite je da razmislite o tome šta bi vas nateralo da prestanete da se osećate usamljeno. Nakon što utvrdite razloge, vrijeme je da smislite rješenje. Trebate li poboljšati svoje društvene vještine? Naći nove prijatelje? Družite se više u grupama?

Jedna sjajna strategija je ulaganje vremena u pomaganje drugima volontiranjem. Ovo ima potencijal da se osjećate korisnim i da je vaše prisustvo važno za druge. Ako budete zauzeti, tako ćete imati manje vremena da razmišljate o svojoj usamljenosti.
Druga opcija je da se prijavite za neke grupne aktivnosti. Idite na časove plesa, naučite da slikate, upišite se u neki književni klub... Sve su to sjajni načini da uradite nešto prijatno dok komunicirate sa drugim ljudima.
Jedna od prednosti svijeta u kojem danas živimo je to što imate priliku da upoznate ljude na mreži. Postoji mnogo platformi za upoznavanje novih ljudi koji dijele vaša interesovanja.
U zaključku, prvi korak ka okončanju usamljenosti je da je prihvatite. Nakon toga, vrijeme je da preduzmete akciju da uključite druge ljude u svoj život i ispunite tu unutrašnju prazninu.