Samohipnoza: programirajte sopstvenu podsvijest

Samohipnoza je veoma korisno psihološko sredstvo koje vam može pomoći da promijenimo sopstveno ponašanje, tako što ćete prvo promijeniti misli. Isto tako, samohipnoza može pomoći da kontrolišete protok negativnih misli, poboljšate raspoloženje, i da se fokusirate na određene ciljeve koje težite ostvariti. Vrijedi naučiti više o tome šta je samohipnoza i kako je koristiti u svakodnevnom životu.

Kada čujete riječ "samohipnoza", u vas se može pojaviti neodređena mješavina fascinacije i skepticizma. Postoji toliko knjiga i istraživačkih radova o benefitima i ograničenjima samohipnoze.  Neki ljudi ne reaguju na samohipnozu. Drugi, pak, imaju veliko i značajno iskustvo i svjedoče koliko im je pomogla. 

Ukoliko ste zainteresovani  da saznate kako ljudski um funkcioniše i koje su njegove misterije, hipnoza će vas fascinirati. Do današnjeg dana, hipnoza se pokazala kao vrlo efikasan tretman u borbi protiv zavisnosti. Ona je jedan od najčešće korišćenih alata za odvikavanje od pušenja. Pored toga, u poslednjih nekoliko godina, mnogi ljudi počeli su da koriste samohipnozu da bi programirali svoj podsvjesni um u cilju promjena i ostvarenja ciljeva.

ŠTA JE SAMOHIPNOZA?
Recimo da ste u metrou ili autobusu i gledate određeno mjesto na prozoru, a vaš um odluta. Fizički ne idete nigdje, ali vaš um luta. Nekoliko minuta kasnije, kada stignete do krajnje destinacije, probudite se. Osjećaj je kao da ste izašli iz transa. Hipnoza ima puno sličnosti sa ovim stanjem. Isključivanje iz stvarnosti kako biste se spustio u "podrum" u vašem umu. Ono što radite u ovim trenucima može imati veliki uticaj na vaš život. Možete donositi odluke, postavljati ciljeve i prioritete, fokusirati svoje želje i čak poboljšati svoje raspoloženje. Ponekad praktikujete samohipnoza, a da toga niste svjesni.

Evo zanimljive činjenice na koju ljudi ne obraćaju pažnju. Mnoge radnje koje svjesno obavljate proističu iz vaše podsvijesti. Vaše tendencije i sklonosti i način na koji reagujete u određenim okolnostima su sve proizvodi vašeg nesvjesnog uma. Sve ovo utiče na vašu ličnost i na vaše ponašanje, na ono što radite iz dana u dan i tokom dana.
Stoga, cilj samohipnoze je da izvrši veću kontrolu nad vašim nesvjesnim umom kako bi ga isprogramirao na pravi način. Težite tome da se refokusirate, kako biste proizveli promjene u ponašanju koje će donijeti bolje ishode i rezultate u vašem životu.

TEHNIKE ZA PRAKTIKOVANJE SAMOHIPNOZE
Za neke ljude je najbolje je da tokom samohipnoze sarađuju sa profesionalcem, ukoliko nisu sigurni da mogu sami. Ali ako nemate vremena, pristupa ili resursa, sljedeće strategije mogu biti vrlo korisne. Ključ je da budete uporni, koristite svoju volju i svakodnevno vježbate.

Vizuelizacija
Kako bismo praktikovali samohipnozu, potreban vam je referentni stimulus: svjetlost sijalice, list papira, čaša ili neka imaginarna situacija. To mora biti mentalno utočište ili vizuelna tačka sa koje se spuštate unutra, u vaš um.
Ono što ćete učiniti je da usredsrijedite pogled na taj stimulus i opustite se. Prećićete sa fizičkih senzacija na mentalne. Ka opuštanju, spokojstvu i ravnoteži.
Kada jednom postignete duboko stanje opuštenosti, ponavljaćete niz pozitivnih izjava. Ući ćete u unutrašnji dijalog gde ćete verbalizovati stvari koje želite da postignete. Na primjer: “Prestaću da se plašim da govorim u javnosti", “biću pod manjim stresom”, ”Želim da pronađem dobrog partnera.”

Fiksacija
Samohipnoza se takođe može postići gledanjem tačke iznad vaših očiju. Samo se fokusirajte na ovo mjesto i polako stvarajte blago mentalno zamućenje. Onda ćete potonuti u opušteni trans gdje ćete se fokusirati na svoje disanje. Kada jednom dođete dotle, opet ponavljajte pozitivne ciljeve: “Želim..., želim..., idem ..., fokusiran sam na…”.

Disanje
Još jedna jednostavna strategija za samohipnozu je kontrolisano disanje. Pratite sledeće korake:
Potražite mirni prostor. Ovo je okruženje koju ćete uvijek koristiti za samohipnozu. Vaš um mora povezati taj kauč, ugao stana ili prostoriju sa utočište gdje se može opustiti i spustiti u podsvijest. Kada ste jednom odabrali mjesto, počećete da kontrolišete svoje ponašanje na sledeći način: udahnite, zadržite dah, izdahnite, osjetite prazninu. 
Idealno je ponoviti ovaj ciklus 5 do 6 puta. Zatim se zadržite u ovoj opuštajućoj praznini punoj mogućnosti gdje možete razgovarati sa svojim podsvjesnim umom i programirati ga. Još jednom ponovite svoje ciljeve i želje (uvijek pozitivno).

Možda će vas ove jednostavne tehnike podsjetiti na tehnike opuštanja, veoma česte u meditaciji. Ali one vam mnogo više pomaže da se odmorite i usredsrijedite na sadašnjost. Glavni ciljevi samohipnoze su promjena ponašanja, misli i raspoloženja.

Svrha samohipnoze kao terapeutskog sredstva je zamjena negativnih izjava sa pozitivnim. Prisjetite se: misli utiču na vaše ponašanje i uslovljavaju ga, ponašanje vodi do akcijama i radnjama, a sve će to na kraju imati posljedice u vašem životu. To će biti ono što što ćete nazivati sudbinom. Zato, budite pažljivi sa mislima. 

Vježbe samohipnoze treba ponavljati 4 do 5 puta dnevno po 5 minuta. Morate biti dosljedni i uporni. Niko ne može promijeniti svoje nesvjesne misli preko noći. Morate imati istrajnost i povjerenje u moć vašeg uma.


Reference:
exploringyourmind.com