UNIQORNER
  • POČETNA
  • ENGLISH
  • POČETNA
  • ENGLISH
POČETNA      DUHOVNOST    PSIHOLOGIJA     LIČNI RAZVOJ    MOTIVACIJA    INSPIRACIJA   BLAGOSTANJE
ŽIVOTNE LEKCIJE    LJUDSKI ODNOSI    POSAO    PORODICA   DRUŠTVO    EMOTIVNE VEZE    ZDRAVLJE    ZANIMLJIVOSTI    
BLOG

Savjeti protiv svakodnevnog umora

10/16/2021

0 Comments

 
Picture
Uz ove savjete protiv umora bićete u boljoj formi, činiti manje grešaka i opuštenije prolaziti kroz život.
​Među savjetima protiv umora, dovoljno sna je zasigurno prilično jednostavan savjet. Ali nismo umorni uvijek zbog nedostatka sna. Saznajte koji savjeti protiv umora pomažu sa kojim uzrocima.
Savjeti protiv umora iz različite uzroke
Ako tražite savjete protiv umora, prvo biste trebali potražiti uzrok zbog kojeg vam kapci postaju teški kao olovo i pozivaju na san.
Jeste li umorni, iako ste dovoljno spavali, odmorni ste i sve ostalo je u redu? Možda vam nedostaje gvožđe. 
Nedostatak sna je najčešći razlog umora, a sa druge strane, umor je često uzrokovan neuhranjenošću ili neuravnoteženom ishranom. Kada tijelu nedostaju određeni vitamini i minerali, umor je jedan od simptoma. Ako ste u nedoumici, neka vas ljekar pregleda radi nedostatka minerala (npr. gvožđa/ feritina)!

​
Pijete li dovoljno tečnosti?
Postoje različiti uzroci, ali ponekad je uzrok toliko jednostavan da vam ne trebaju nikakvi posebni savjeti protiv umora da biste bili budni i osvježeni. Na primjer, jeste li se ikada zapitali pijete li dovoljno tečnosti?
Ako ne pijete dovoljno, cirkulacija krvi je narušena. Oni koji piju dovoljno tečnosti održavaju cirkulaciju i osiguravaju da su im mozak (i sve ostale tjelesne ćelije) optimalno opskrbljene onim što mu je potrebno. A to je prvenstveno kiseonik koji vam pomaže da ostanete budni.
Unošenje dovoljno kaloričnih napitaka takođe efikasno sprečava umor.

Da li ste pojeli previše?​
Općenito, vaše tijelo pumpa krv u vaš probavni trakt kako bi optimalno probavilo ono što ste upravo pojeli. Tada vam nestane krvi u glavi i umorite se. Stoga bi obrok nakon kojeg želite biti u formi i budni (na primjer ručak) trebao biti lako probavljiv.
U osnovi, to su sve biljna hrana i mliječni proizvodi sa niskim udjelom masti. Što manje "posla" vaše tijelo ima sa probavom, to ste budniji nakon obroka.
Biljna hrana, poput voća i povrća, obično se probavlja brže i bolje od mesa. Mesu je jednostavno potrebno duže vrijeme da ga tijelu razbije na sve njegove komponente i potpuno ga probavi. To vas ponekad čini umornima, jer tijelo košta mnogo rada.

Jeli ste previše masno?
Mast je teško probavljiva i stoga dovodi do umora. Mastima je za probavu potrebno mnogo krvi u probavnom traktu, koja vam tada nedostaje za optimalnu opskrbu kiseonikom u mozgu te postajete umorni i tromi 
​Nije važno o kojoj se vrsti masti radi - bilo o životinjskoj ili biljnoj - probava je ista. 

​
Zaboravili ste na vlakna?
Ako je u vašem obroku bilo mnogo jednostavnih ugljikohidrata (bijelo brašno, šećer, slatkiši), poput bijelog kruha s džemom, kroasana s čokoladnim namazom ili prepečenog tosta sa medom, to dovodi do brzog povećanja razine šećera u krvi. Nakon toga, razina šećera u krvi naglo pada - i to vas može umoriti.
I ne samo da postajete umorni, već i gladni grickalica. Zato pazite da ne jedete previše jednostavne ugljikohidrate, već radije koristite integralne žitarice i hranu bogatu vlaknima. Oni omogućuju lagano i postupno povećanje razine šećera u krvi, a zatim polako ponovno smanjenje.

Spavate li dovoljno dobro?
Kvalitet sna je presudan.
Da bi se tijelo regeneriralo noću, potrebne su najmanje tri faze dubokog sna. U prvoj polovini noći ove faze su dublje i intenzivnije. Oni koji rano odlaze na spavanje imaju veće šanse za duže periode dubokog sna.
Ako liježete kasno, nećete imati koristi od dugog sna - jer nije vrijeme, već kvaliteta! Osim toga, svakako spavajte u potpunom mraku, jer je to jedini način za oslobađanje optimalne količine hormona sna.
Provjerite hoće li vam isti broj sati sna pomoći da se bolje oporavite ako odete na spavanje rano i provjerite je li vaša spavaća soba potpuno zamračena.

​Brzi savjeti protiv umora
​
Ako vam se spava jer ste jeli previše masti, a premalo vlakana, možda ćete moći "preživjeti" dan do večeri sa sljedećim savjetima protiv umora:
  • Popijte veliku količinu vode.
  • Budite na svježem zraku sa kiseonikom.
  • Odradite tjelesne vježbe.
  • Pijte kafu ili crni / zeleni čaj.
  • Izložite se prirodnom svjetlu / suncu.

Najbolji savjet je, pak, izbjegavanje umora pravilnim spavanjem, pravilnom ishranom i dovoljnim unosom tečnosti.
0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.


    Podijeli


    NAŠ RAD MOŽETE PODRŽATI I PREKO PAYPALA


    © COPYRIGHT
    DMCA PROTECTED!
    SVA PRAVA ZADRŽANA

    Materijal na sajtu www.uniqorner.com  je zaštićen autorskim pravom. Strogo je zabranjeno svako kopiranje, prepisivanje i prenošenje na druge web sajtove i portale.
    Izvori fotografija i slika:
    www.pixabay.com
    www.pinterest.com
    www.shutterstock.com
    www.freeimages.com
    KONTAKTIRAJTE NAS

    KATEGORIJE

    All
    ASTROLOGIJA
    BLAGOSTANJE
    DREVNE TRADICIJE
    DRUŠTVO
    DUHOVNOST
    EMOTIVNE VEZE
    FILMOVI
    FiloSofija
    GENIJALNI UMOVI
    INSPIRATIVNE PRIČE
    KNJIGE I CITATI
    KULTURA
    Kutak Za Žene
    KVANTNA FIZIKA
    LIČNI RAZVOJ
    LJEPOTA I NJEGA
    LJUDSKI ODNOSI
    Metafizika
    MITOVI I LEGENDE
    MOTIVACIJA
    NAUKA
    PORODICA
    POSAO
    PSIHOLOGIJA
    RAZMIŠLJANJA
    VJERA
    Zanimljivosti
    ZDRAVLJE
    ŽIVOTINJE I KUĆNI LJUBIMCI
    ŽIVOTNE LEKCIJE

    Arhiva

    January 2023
    December 2022
    November 2022
    October 2022
    September 2022
    August 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017


    PRATITE NAS NA TWITTERU:

    Za one koji su visoko osjetljivi ili imaju tendenciju da uvijek pomažu drugim ljudima, učenje kako da zaštite svoju energije presudno je kako bi osigurali da ne daju previše, ostajući na kraju izuzetno iscrpljeni.https://t.co/iqn9yZ1JBJ

    — Lekcije Iz Života (@PSpirituala) September 23, 2020

    Pinterest

    SUBSCRIBE BY E-MAIL

SEND
PRIVACY POLICY
​
© 2020 All rights reserved