Shinrin Yoku: terapija prirodom za opuštanje

​Šinrin Joku (Shinrin Yoku) terapija prirodom ne samo da nam omogućava da ponovno dođemo u kontakt s prirodom, već nam takođe pomaže u smanjenju stresa i napetosti.

Shinrin Yoku je u Japanu poznat kao uranjanje u šumsku atmosferu, a termin doslovno znači "šumsko kupanje". Ovo je prirodna terapija za ublažavanje stresa i napetosti uzrokovanih užurbanom svakodnevicom. 

Priroda ponekad može biti prikladan način za poboljšanje zdravlja i kvalitete života ljudi koji su izloženi stresu u svom profesionalnom ili privatnom životu.
Shinrin Yoku, odnosno uranjanje u šumsku atmosferu može pomoći da se izbjegnu bolesti povezane sa životom u velikim gradovima. Vjeruje se da su neugodne i stresne situacije jedan od velikih razloga dugotrajnih bolesti savremenog čovjeka.

Shinrin Yoku kao terapija prirodom
Shinrin Yoku prvi put je 1982. godine predstavila Japanska šumarska agencija kao alternativu za ublažavanje stresa. Naime, to je oblik terapije zasniva se na načelima budizma i šintoizmu, a akcenat je kontakt sa prirodom. Čulnom percepcijom osoba se povezuje sa cijelim okruženjem kako bi povratila svoj unutrašnji mir.

Iako Shinrin Yoku izvorno dolazi iz Japana, on pronalazi sve više sljedbenika u cijelom svijetu. Ovaj oblik terapije poznat i kao šumsko kupanjei temelji se u potpunosti na prepuštanju prirodi da vas liječi. Dakle, stanje relaksacije može se postići bez drugih ljekova.

​Prednosti
Istraživači sa Univerziteta Chiba u Japanu, predvođeni Yoshifumi Miyazakijem, istraživali su prednosti direktnog kontakta sa šumom. Koristeći biomarker za stres, otkrili su da ljudi u urbanim područjima imaju viši nivo kortizola od onih koji su povezani s prirodom.
Koristeći neurobiološke tehnike, takođe su otkrili da šuma smanjuje pretjerane kognitivne aktivnosti i povećava one povezane s radošću. Drveće oslobađa isparljiva organska jedinjenja koja pozitivno utiču na imunološki sistem. Oni su poznati kao fitoncidi. To su antimikrobne alelohemikalije koje su korisne za zdravlje i koriste se u holističkoj medicini.

"Radi se o odvajanju vremena da prepoznamo ono što vidimo, duboko udahnemo, osjetimo zrak, teksturu lišća, čujemo vjetar između drveća i ptica."
-Amos Clifford-

Sprovođenje terapije​
Milioni Japanaca izloženih stresu koriste Shinrin Yoku svake godine. Pristup ovom obliku terapije jednostavan je zbog mnogih službenih centara koje je odabrala Japanska agencija za šumarstvo. Tokom terapije ostajete u šumi i koristite različite tehnike disanja dva sata.

​Učesnici se posmatraju prije i poslije terapije radi identifikacije mogućih poboljšanja i dobrobiti u njihovom organizmu. Na ovaj način se može direktno provjeriti efikasnost liječenja. Sveukupno, važnost Shinrin Yokua za lično emocionalno stanje može se ocijeniti kao visoka.

Boravak u prirodi ne samo da poboljšava mentalnu ravnotežu i opću dobrobit, priroda takođe podstiče promjene u nervnom sistemu.  Priroda konkretno utiče na smanjenje razdražljivosti, ljutnje, depresije, straha i napetosti. 

​Završne misli o Shinrin Yoku
Može se reći da je Shinrin Yoku prirodna metoda liječenja koja se može koristiti u bilo koje vrijeme. Pravilnom vježbom pomaže se postići idealno stanje opuštenosti.
Osim toga, kontakt sa prirodom poboljšava kvalitete života i emocionalnu dobrobit. Udahnite, osjetite vjetar na licu i manje se brinite...ovo su neki od razloga zašto je Shinrin Yoku popularan u cijelom svijetu.
Prema Yoshifumi Miyazakiju, 99,9% naše evolucije proveli smo u prirodnom okruženju. Naše fiziološke funkcije su još uvijek prilagođene tome. Zato se svakodnevno možemo brinuti o svom blagostanju usklađujući svoj ritam sa okolinom.