Snaga volje ne rješava uvijek probleme

Za prevladavanje većine izazova nije potrebna samo volja. Po pravilu, rezultate postižemo kada su stav i želja popraćeni drugim resursima.

Snaga volje nije rješenje za sve probleme. Iako su nam već odavno prodali tu priču da svi imamo dovoljno unutarnje volje koja nam može pomoći da postignemo sve što želimo, stvarnost je drugačija. Na primjer, depresija se ne može prevladati samo "željom da se bude dobro". Isto važi i za ovisnike.

Da se razumijemo, bilo bi divno imati tu vatrenu snagu volje koja može i čini sve. Međutim, nažalost, ovo pravilo ne funkcioniše uvijek. Voljeli bismo da nam snaga volje pomogne da postignemo uspjeh, prestanemo pušiti, smanjimo upotrebu mobilnih uređaja, prevladamo sve probleme ili ograničenja i postanemo sretniji ljudi.
Međutim, taj energičan i čudesan stav koji svi u jednom trenutku možemo staviti u svoju korist ima zamku: lako se iscrpljuje. Snaga volje kratko traje i nije spretna ruka ta koja odvezuje sve čvorove. Stoga je odlučujuće produbiti ovaj aspekat; razjasniti i primijeniti niz pristupa koji mogu biti mnogo korisniji.

„Mnogi ljudi misle da je ovisniku potrebna snaga volje da prevlada svoj problem. Nije istina. Treba još mnogo stvari ”.
- Arnold M. Washton-

Zašto snaga volje nije toliko korisna kao što mislimo?
Uvjerili su nas da je dovoljno kombinirati želju, trud i motivaciju da se dogodi sve čemu se nadamo i što smo poželjeli. Kažu nam da ćemo tako uspjeti dva puta sedmično ići u teretanu, svakodnevno trčati, raspoloženi učiti svaki dan, i napredovati u svom poslu.
Međutim, stvarnost je više siva; istina je da nam unutrašnja odlučnost nije dovoljna za postizanje uspjeha. Niti možemo bilo kome reći da im je potrebna snaga volje da bi prevladali svoju anksioznost, fobiju, depresiju ili psihološku traumu . Postoje važne nijanse koje moramo uzeti u obzir.

Snaga volje: ograničen resurs
Dr Roy Baumeister je profesor psihologije na Kalifornijskom univerzitetu. Jedna od njegovih najzanimljivijih studija je samokontrola i snaga volje. On nam govori da snažna motivacija i snaga volje ne uspijevaju uvijek jer se ljudi lako iscrpljuju. Snaga volje je poput mišića i često se vrlo brzo umorite.
Slično, postoji još jedna činjenica, a to je da je ova dimenzija vrlo osjetljiva na emocionalno stanje. Dovoljno je da se jednog dana nešto dogodi ili se osjećamo tužnije ili tjeskobnije da se ta unutrašnja sila uruši. U ovom slučaju emocionalna komponenta nadjačava kognitivnu komponentu i uskoro prestajemo djelovati.
Drugim riječima, oslabljeno raspoloženje smanjuje našu sposobnost razmišljanja, odlučivanja, planiranja i uskoro ostajemo bez želje da bilo što učinimo ...
​
Uobičajeni neprijatelji koji vas sprječavaju da zadržite želju da "naporno radite" da biste nešto postigli
Snaga volje je bitan sastojak koji bi trebao biti prisutan u mnogim stvarima koje radimo. Ne možemo poreći njenu korisnost, niti zatvarati oči pred njenim ograničenjima. Ona su sljedeća:

• Postizanje nečega ne ovisi uvijek o našem stavu, postoji više faktora koji su izvan naše kontrole .
• Ponekad precenjujemo svoje resurse. Ponekad doista mislimo da je lako postići određene ciljeve, dok konačno ne dođemo do njih.
• Snaga volje zahtijeva visok nivo kognitivne energije (pažnja, rješavanje problema , planiranje, fokus ...). Međutim, moždani resursi u tom pogledu su ograničeni. Nemoguće je biti 100% motivisan svakog dana, na vas obično utiču varijable poput stresa, povremenog obeshrabrenja, lošeg noćnog odmora ili fizičke iscrpljenosti.
• Automatske i negativne misli često nas sabotiraju.
• Puno volje i malo planiranja. Tako je, ovo je još jedan ponavljajući faktor. Možete imati želju u skladu sa dobrim namjerama, međutim, ništa ako nemate tehniku i sposobnost planiranja.

Šta nam drugo još treba osim vlastite volje?
Već znamo da je snaga volje ograničena i da na njoj ne možemo održati sve svoje ciljeve. Zamislimo da je postizanje cilja (kakav god on bio) poput izrade recepta u kojem je potrebno mnogo sastojaka da bi nešto bilo zaista izvrsno.
Dakle, jedan aspekat koji nesumnjivo znamo je da osobi sa ovisnošću ili mentalnim problemom ne nedostaje želja za poboljšanjem. Velika većina žudi da se osjeća bolje i preuzme kontrolu nad svojim životima. Međutim, potrebno je više od snage volje. A šta je to?
Psiholog Benjamin Hardy napisao je knjigu pod nazivom  "Snaga volje ne funkcioniše" koja nam govori upravo o ovoj stvari. Ono što je predložio je sljedeće:

• Promijenite svoje okruženje. Organizirajte svoj život tako da vas sve oko vas tjera da postignete taj cilj. To ponekad podrazumijeva ostavljanje po strani određenih ljudi koji vas zbog svog stava sprječavaju da se usredotočite na svoj cilj. Promjene kod kuće, mijenjanje rutine, pa čak i provođenje vremena na različitim mjestima, na primjer, takođe su prikladni. Na ovaj način promjenom okruženja izbjegavamo zapadanje u stare štetne obrasce.

• Plan. Ako nešto želite, sastavite plan, a taj plan se, zauzvrat, mora prilagođavati.
• Disciplina, djelujte čak i ako nemate želje ili motivacije. Biće dana kada snaga volje nije dostupna ili dovoljna. U tim trenucima ono što bi nas trebalo tjerati da nastavimo je disciplina. Ponekad, jednostavan čin djelovanja generira promjenu u našem mozgu i ponovo se pojavljuju pozitivne emocije.

Na kraju, ali ne i najmanje važno, kada motivacija ne uspije, dobro je zapamtiti naše motive, odnosno vizualizirati ono što želimo postići ili postići. Mi nismo mašine sa neograničenim resursima, mi smo ljudi čija snaga ponekad nije dovoljna i to je normalno.