Stavljanje sebe na prvo mjesto - zdrav i nesebičan čin

Stavljanje sebe na prvo mjesto je zdrava, korisna i neophodna praksa. To nije sebičnost, jer briga o sebi je nepokolebljiva ljubav prema osobi koju vidite u ogledalu, bez izgovora ili prosudbi.

Staviti sebe na prvo mjesto je ulaganje u vaše osobno blagostanje i kvalitet života. Takođe, o drugima možete brinuti samo ako se brinete o sebi onako i onoliko koliko zaslužujete.
Zanimljivo je da je i sam Sokrat dio svog učenja koncentrirao na koncept brige o sebi ili onoga što je tada bilo poznato kao „ Epimeleia heautou“ , odnosno briga o sebi.
Michel Foucault je kasnije detaljnije analizirao ideju i došao do sljedećeg zaključka. Tek kada osoba istinski spozna sebe, brine se o sebi i cijeni sebe, može postići istinsku slobodu.

"Ako nemate ljubavi prema sebi, kakvoj ljubavi možete težiti?"
-Walter Riso-

Istina je, ne znamo kada su i zašto većinu nas učili da je ovo sebičan stav. Terminologija je pomiješana i dovela nas je do vjerovanja da altruizam i poštovanje drugih ljudi uopće nisu kompatibilni sa ljubavlju prema sebi ili stavljanjem sebe na prvo mjesto. Ali ova je pretpostavka jednostavno pogrešna.

​I tako, gotovo ne sluteći, izgradili smo odnose zasnovane na žrtvi. Bazirano na ideji da što više sebe dajemo, više će nas drugi voljeti i cijeniti.
Ali na kraju, vaša vlastita ljubav prema sebi padne i propadne, a onda možete izgubiti mnogo toga.  Ne osvrćemo se misleći da radimo sve kako treba.
Moramo pokušati prekinuti ovu nezdravu praksu. Zašto? Zato što je ona u osnovi pokretač mnogih vaših problema: frustracija, anksioznost, neprospavanih noći, pa čak i fizičke boli.

​Ako prestanete stavljati sebe na prvo mjesto, na kraju ćete pregorjeti​
Ako prestanete stavljati sebe na prvo mjesto i umjesto toga ispunite glavu mislima poput "Moram to učiniti", "Moram mu pomoći" ili "Očekuju da odem" , na kraju ćete se samo iscrpiti.

​Ako i dalje pritiskate sebe na ovaj način, to će vas koštati puno energije, postupno ćete gubiti vlastiti identitet, vlastite želje i, prije svega, samopoštovanje. Najteže je što sve to vrlo često radite, a da o tome i ne razmišljate. Ne prestajete se pitati želiš li zaista nekome učiniti ovu posebnu uslugu.

Psiholozi ovo ponašanje objašnjavaju na sljedeći način: Upadnete u neku zamku u kojoj jednostavno radite stvari automatski, a zatim racionalizirate te radnje kao prirodne i neophodne. Vjerujete da ste vrijedni kada ste korisni drugima i kada činite nešto za njih. 

Međutim, ovo ne donosi uvijek očekivane rezultate; zapravo, rijetko se događa da donese ikakve rezultate.
Ono što se događa u tim slučajevima podjednako je poražavajuće koliko i žalosno. Kad shvatite da se vaši napori i stalna odricanja zapravo ne cijene, vremenom razvijate vrlo kritički pogled na sebe i sami sebe krivite za to kako ste mogli biti tako naivni, predani i tako lakovjerni. Razočaranje je veliko.

Somatizacija​
Ovaj unutrašnji glas ponekad može biti vrlo okrutan. A onda ne prođe mnogo vremena prije nego što se dogodi somatizacija (Briquetov sindrom). Rezultat mogu biti bolovi u mišićima, teški umor, probavni problemi, infekcije, glavobolje, pa čak i gubitak kose.

Ako se usredotočite isključivo na zadovoljavanje tuđih potreba, u tom procesu možete izgubiti sebe kao osobu. Iscrpljeni ste i iznureni dok napokon više ne možete imati jasnu vlastitu misao. Gubite nadu i u nekom trenutku ni ne znate ko ste zapravo. Vlastiti identitet se postepeno počne gubiti. Kada se to dogodi, osjetite duboki fizički umor i um vam postaje posve maglovit.

​Naučite "služiti sebi"
Mnogo je ljudi čiji život gotovo u potpunosti određuje raspored drugih. Poput vlakova koji putuju  na čudnim mjestima u druge svjetove. Ti ljudi nose tuđi teret kao da je njihov. Kao rezultat toga, u jednom trenutku neće imati niti jedan slobodan dan za sebe, niti slobodan dan da budu svoji, da se brinu o sebi, brinu o vlastitim potrebama i samo da rade ono što žele.
Ako dugo ostanete u takvoj situaciji, ugrožavate svoju mentalnu ravnotežu i svoje zdravlje. Stoga vam preporučujemo da se oslobodite ove ove navike i potražite novi fokus u svom životu.

Stavljanje sebe na prvo mjesto: 4 koraka ​
1. Vrijeme. Ljudi koji prestanu stavljati sebe na prvo mjesto automatski govore "da". Uz svaki zahtjev druge osobe, ne mogu učiniti drugačije. Stalno ponavljaju onu naizgled čarobnu formulu: "Da, učiniću ovo". Dakle, prije svega, morate raditi na ograničavanju i kontroliranju ovog impulsa.

• Kada vas neko pita ili zatraži da nešto učinite za njega, najbolje je prvo šutjeti. Izbjegavajte odgovor na to odmah. Umjesto toga, odvojite nekoliko minuta da razmislite o tome kako biste mogli iskreno i tačno procijeniti želite li zaista raditi ono što ste bili zamoljeni. S vremena na vrijeme morate naučiti da kažete „NE“ .

2. Perspektiva. Da biste naučili kako da brinete o sebi, morate kontrolirati udaljenost od onih oko sebe. Možda ćete je trebati povećati ili smanjiti. Jer doći će trenutak kada je osoba toliko navikla da radi apsolutno sve što se od nje traži, da gubi perspektivu.

• Stoga nije kraj svijeta ako ponekad kažete: „Ne želim, ne mogu, danas ću sebe staviti na prvo mjesto“.

Koraci 3 i 4
3. Korisne fraze. Može biti vrlo korisno ako smislite nekoliko malih rečenica koje vam mogu pomoći u zaštiti vlastitih potreba, identiteta ili vlastitog slobodnog vremena.

• "Žao mi je, ali trenutno ono što tražite od mene ne mogu učiniti", "Cijenim što mislite na mene, ali trebam malo vremena za sebe", "Trenutno se ne osjećam najbolje, moram provesti neko vrijeme sam(a)."

4. Završite određene razgovore. Završite određene razgovore. Svi znamo kako započinju ti razgovori koji se uvijek završavaju zahtjevom za neku „malu uslugu“. Razgovor u početku ide vrlo dobro, sve dok iznenada ovaj ugodan osjećaj ne završi jer vas drugi opet pita za uslugu. I, po pravilu, od vas se očekuje da se sa tim složite.

• Ali sada kada znate neke strategije, znate kako odmah zaustaviti te ljude. Jer od sada ćete izbjegavati iscrpljivanje! I naučićete biti asertivni .

​
Važno je staviti sebe na prvo mjesto
Na kraju, željeli bismo naglasiti da ova 4 koraka naravno nećete naučiti preko noći. Ali ako im pristupite sa potrebnom snagom volje i čvrsto se odlučite da se bolje brinete o sebi, a također shvatite da je stavljanje sebe na prvo mjesto uistinu nesebičan i neophodan čin.. Krajnji cilj je brinuti se o drugim ljudima, ali nikada ne zaboraviti sebe. Uvijek prvo morate voditi računa o sebi!

(reference:
gedankenwelt.com)