UNIQORNER
  • POČETNA
  • ENGLISH
  • POČETNA
  • ENGLISH
POČETNA      DUHOVNOST    PSIHOLOGIJA     LIČNI RAZVOJ    MOTIVACIJA    INSPIRACIJA   BLAGOSTANJE
ŽIVOTNE LEKCIJE    LJUDSKI ODNOSI    POSAO    PORODICA   DRUŠTVO    EMOTIVNE VEZE    ZDRAVLJE    ZANIMLJIVOSTI    
BLOG

Što su biološki ritmovi i njihovi poremećaji?

4/23/2020

0 Comments

 
Picture
Vjerovatno se pitate šta su to biološki ritmovi. Ovo su prirodni ciklusi kroz koje prolaze vaše tjelesne funkcije i hormoni. Vaši biološki ritmovi djeluju kao neka vrsta sata u unutrašnjosti tijela koja govori vašem tijelu kada treba raditi različite stvari. To nije samo metafora.
Zapravo postoji neka vrsta unutrašnjeg sata koja kontrolira vaše biološke ritmove, a nalazi se u predjelu vašeg mozga iznad mjesta na kojem se ukrštaju optički živci iz vaših očiju. Ovo područje ima tisuće neurona koji zajedno rade na sinhronizaciji tjelesnih funkcija i tjelesne hemije.

​
Vrste bioloških ritmova
​
Postoje 4 vrste bioloških ritmova:
  • Cirkadijalni ritmovi - Cirkadijalni ritmovi traju 24 sata i obuhvataju sve cikluse koji slijede u ovom vremenskom rasponu, poput spavanja i drugih fizioloških funkcija.
  • Dnevni ritmovi - To sami po sebi nisu ritmovi, ali se događaju kada je vaš cirkadijalni ritam sinkroniziran sa uobičajenim danom i noći.
  • Ultradijalni ritmovi - Ultradijni ritmovi su biološki ritmovi s amplitudom manjom od 24 sata. U osnovi su to ritmovi unutar jednog dana. Oni se, dakle, događaju češće od cirkadijalnih ritmova.
  • Infradijalni ritmovi - infradijalni ritmovi su biološki ritmovi s amplitudom većom od 24 sata. To su ciklusi koji traju mnogo dana zaredom. Najbolji primjer za to je menstrualni ciklus.​

Cirkadijalni sat u vašem mozgu igra ogromnu ulogu u vašim biološkim ritmovima. To je mentalna i fizička uloga koja otkriva kako reagirate na noć i dan, ili čak jednostavno svjetlo i mrak.
Ovaj sat regulira spavanje, tjelesnu temperaturu, apetit, krvni tlak, reakcijsko vrijeme, razinu hormona, budnost i ostalo.
​Vaše biološke ritmove mogu diktirati i vanjski čimbenici, poput lijekova. Kofein remeti raspored spavanja. Isto važi i za svjetlost. Izloženost svjetlu koja oponaša sunce takođe može utjecati na raspored spavanja.

Kada su vaši biološki ritmovi poremećeni
Što se događa kada su vaši biološki ritmovi poremećeni? Iz ovoga može proizaći puno poremećaja:

POREMEĆAJI RASPOLOŽENJA
Poremećaji bioloških ritmova mogu dovesti do poremećaja raspoloženja. Konkretno, nedostatak izlaganja suncu je povezan sa sezonskim afektivnim poremećajem, bipolarnim poremećajem, pa čak i depresijom.

POREMEĆAJI IZAZVANI RADNIM SMJENAMA
Ovo je poremećaj cirkadijalnog ritma koji nastaje kada osoba radi izvan svog uobičajenog radnog dana. Jednom kada se premjestite u određeni ritam, važno ga je održati.

JET LAG
​
To se događa kada putujete preko noći ili preko vremenskih zona. Ovakva putovanja mogu uzrokovati poremećaj u vašem cirkadijalnom ritmu što rezultira umorom, pospanošću i poremećajem raspoloženja.


POREMEĆAJ SPAVANJA
Vaše tijelo je naviknuto na jedan način spavanja (npr. odlazak u krevet i ustajanje u isto vrijeme). Ako su ovi prirodni ritmovi poremećeni, onda na kraju dobijate poremećaje spavanja, poput nesanice.
Ne pravite kompromise kada je u pitanju spavanje. Apsolutno je potrebno da se dovoljno naspavate kako biste pravilno funkcionirali.

​Koji su simptomi poremećaja biološkog ritma?
​
Poremećaji biološkog ritma mogu imati snažne učinke na fizičko i psihičko blagostanje osobe. Oni mogu uzrokovati pospanost tijekom dana, anksioznost, nedostatak mentalne budnosti, slabiji učinak na poslu, sklonost pogreškama i nezgodama, povećati rizik od pretilosti i dijabetesa, pa čak i depresije.
Zapravo, dovoljno je zanimljivo da su se tijekom noćne smjene dogodile neke od najvećih ljudskih grešaka u povijesti. Na primjer, fatalni kvar u Černobilu dogodio su se noću. Takođe, prema Sveučilištu Cornell, većina pojedinačnih prometnih nesreća kod profesionalnih vozača događa se pred zoru.
Naš mozak i tijelo su izgrađeni tako da im treba noćni san. Zato nismo razvili noćni vid ili pojačani miris poput noćnih životinja. ​
Većina ljudi koji rade noćne smjene je u oblasti usluga, u industrijama poput zdravstva, pripreme hrane, policajaca, vatrogasaca i industriji koja uključuje kretanje ljudi. Oni ne dobijaju više od 6 sati sna noću. Ti su ljudi izloženi najvećem riziku od poremećaja biološkog ritma. Ljudi koji puno putuju ili imaju manje sati dnevnog svjetla (mislimo na Aljasku) takođe su izloženi većem riziku od poremećaja biološkog ritma.

Zaključak
Važno je razumjeti sopstvene biološke ritmove kako biste ih mogli kontrolirati. Oni vam pomaže vam da ostanete funkcionalni. Ako ste student, na primjer, trebali biste osigurati dovoljno spavanja kako bi vam mentalna budnost i raspoloženje bili na vrhuncu. To je jedini način na koji ćete moći pravilno studirati i polagati ispite. To je najbolji uvjet za učenje. I ne samo studenti, već važi i za sve ostale: održite svoje biološke ritmove zdravima, jer će vam oni jedino tako omogućiti pravilno funkcionisanje tokom dana i normalan san noću.

(Autor: Justin Osborne
izvor: consciousreminder.com)

0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.


    Podijeli


    NAŠ RAD MOŽETE PODRŽATI I PREKO PAYPALA


    © COPYRIGHT
    DMCA PROTECTED!
    SVA PRAVA ZADRŽANA

    Materijal na sajtu www.uniqorner.com  je zaštićen autorskim pravom. Strogo je zabranjeno svako kopiranje, prepisivanje i prenošenje na druge web sajtove i portale.
    Izvori fotografija i slika:
    www.pixabay.com
    www.pinterest.com
    www.shutterstock.com
    www.freeimages.com
    KONTAKTIRAJTE NAS

    KATEGORIJE

    All
    ASTROLOGIJA
    BLAGOSTANJE
    DREVNE TRADICIJE
    DRUŠTVO
    DUHOVNOST
    EMOTIVNE VEZE
    FILMOVI
    FiloSofija
    GENIJALNI UMOVI
    INSPIRATIVNE PRIČE
    KNJIGE I CITATI
    KULTURA
    Kutak Za Žene
    KVANTNA FIZIKA
    LIČNI RAZVOJ
    LJEPOTA I NJEGA
    LJUDSKI ODNOSI
    Metafizika
    MITOVI I LEGENDE
    MOTIVACIJA
    NAUKA
    PORODICA
    POSAO
    PSIHOLOGIJA
    RAZMIŠLJANJA
    VJERA
    Zanimljivosti
    ZDRAVLJE
    ŽIVOTINJE I KUĆNI LJUBIMCI
    ŽIVOTNE LEKCIJE

    Arhiva

    March 2023
    February 2023
    January 2023
    December 2022
    November 2022
    October 2022
    September 2022
    August 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017


    PRATITE NAS NA TWITTERU:

    Za one koji su visoko osjetljivi ili imaju tendenciju da uvijek pomažu drugim ljudima, učenje kako da zaštite svoju energije presudno je kako bi osigurali da ne daju previše, ostajući na kraju izuzetno iscrpljeni.https://t.co/iqn9yZ1JBJ

    — Lekcije Iz Života (@PSpirituala) September 23, 2020

    Pinterest

    SUBSCRIBE BY E-MAIL

SEND
PRIVACY POLICY
​
© 2020 All rights reserved