Strah od donošenja odluka: kako ga prevazići?

Plašite li se donošenja pogrešnih odluka? Ovdje možete saznati kako prevladati ovaj strah i početi praviti prave izbore.

Koliko lako donosite odluke? Koliko vremena provodite besciljno razmišljajući? Strah od donošenja odluka može postati glavna prepreka za puni život,  posebno ako provodite previše vremena razmišljajući. Stoga je neophodno naučiti da savladate ovaj strah ako želite da budete zadovoljni svojim životom.

Nesigurnost tokom donošenju odluka može imati različite uzroke. Međutim, dokazano je da ona negativno utiče na život. Ipak, postoje određene tehnike koje možete primijeniti u radu na ovom problemu i samim tim se osjećate bolje.

Razumijevanje straha od donošenja odluka
​Kada govorimo o strahu ili anksioznosti, to se često smatra „negativnim“ emocijama. Međutim, ovi osjećaji su jednostavno prirodni odgovori tijela na različite podražaje. U stvari, ista vrsta odgovora se javlja kod pozitivnih emocija, kao što je radost. Iz tog razloga, razlikovanje između “negativnih” i “pozitivnih” emocija je od male vrijednosti. Umjesto toga, mogli bismo govoriti o ugodnim i neugodnim osjećajima.

​Slijedeći istu liniju, možda se neće osjećati ugodno, ali strah zapravo ima funkciju prilagođavanja. Becerra-García et al (2007) su sproveli jednu studiju u kojoj su analizirali adaptivnu vrijednost straha. Autori su zaključili da je strah resurs koji štiti ljude.
Uzimajući ovo u obzir, da li bi bilo izvodljivo reći da je strah od donošenja odluka koristan za ljude? Psihologija ističe da je strah naučena reakcija. To je pokazao BF Skinner sa klasičnim  eksperimentom s malim Albertom.
Koralek i Costa (2021) su sproveli istraživanje o tome kako mozak jača ponašanja koja donose nagrade. U ovom slučaju, korist bi bila izbjegavanje stimulansa koji se smatra prijetećim ili opasnim. Dakle, strah od odluke rezultat je kognitivne distorzije koja stvara percepciju da odabir uključuje rizik. Ako ga subjekat izbjegava, osjećaj “sigurnosti” doživljava kao nagradu.

Faktori koji utiču na strah od donošenja odluka​
Da se vratimo na gore navedeno, postoji niz varijabli koje su povezane sa teškoćom donošenja odluka. Prvo, neko ko ima previše zaštitnički nastrojene roditelje može imati ovaj problem jer je naučio da povezuje nezavisnost sa opasnošću. Ovo je izmijenjena percepcija kod djeteta koja je nastala iz ponašanja roditelja.
Drugo, samopoštovanje je još jedan faktor koji uslovljava strah od donošenja odluka. González, Luz i Mariella (2019) su sproveli još jednu studiju  u kojoj su napravili korelaciju između samopoštovanja i donošenja odluka kod adolescenata iz obrazovne institucije. Na osnovu svojih podataka, zaključili su da postoji veza između niskog samopoštovanja i poteškoća u donošenju odluke.
Konačno, ljudi sa sindromom Petra Pana takođe imaju tendenciju da bježe od donošenja odluka. U ovom slučaju razlog je njihova nesposobnost da preuzmu posljedice koje bi njihovi postupci mogli imati.

​Kako prevazići strah od donošenja odluka
Sada kada možete bolje razumjeti šta strah od donošenja odluka podrazumijeva, morate znati i da ga je moguće prevladati. Jer, na isti način, kako učite da se plašite određenih stvari, možete se i odučiti od takvog ponašanja. Da biste postigli ovaj cilj, morate znati neke navike koje možete usvojiti i raditi na svom poboljšanju. Zapamtite da je dosljednost ključna ako želite napraviti značajnu promjenu.

1. Podignite svoje samopoštovanje
Već smo spomenuli da nisko samopoštovanje može biti povezano sa smanjenom sposobnošću donošenja odluka. Stoga  bi logična alternativa bila da počnete da razmišljate bolje u vezi sa sobom. Dobar način da to učinite je da napravite listu svojih pozitivnih i negativnih kvaliteta kako biste lakše prepoznali svoje prednosti.

Takođe možete pokušati koristiti pozitivne verbalizacije ili fraze koje podstiču bolju percepciju sebe. Ove prakse će vam pomoći u izgradnji realnije i ljubaznije procjene sebe. Posljedično, osjetićete se sigurnije, stabilnije i manje ćete se bojati donošenja odluka.

2. Prepoznajte sebe kao odgovornu osobu za svoj život
Ponekad  se strah od donošenja odluka odnosi na činjenicu da ne prepoznajete odgovornost za sopstveni život.  Zapravo, možda imate tendenciju da krivite druge oko sebe za rezultate svojih postupaka. Na taj način ne prepoznajete sebe kao odgovornu osobu za sopstveni život, pa izbjegavate donošenje bilo kakve odluke.
Važno je da počnete da vidite sebe kao jedinog odgovornog za pravac kojim ide vaš život . Ako ne preuzmete kormilo, jednog dana ćete vjerovatno shvatiti da živite tuđi život.

3. Prihvatite da su greške dio života​
Mnogi ljudi se plaše od donošenja odluka jer ne žele pogriješiti ili se boje da neće donijeti najbolju odluku. U tom smislu, važno je da budete svjesni da nije sve vaša odgovornost. Zaista,  uvijek postoje nepredviđene situacije koje mogu uticati na to da li će se okolnosti odvijati dobro ili loše.
Ako stvari krenu loše, trebali biste znati da ste donijeli najbolju odluku koju ste mogli sa resursima koje ste imali na raspolaganju u datom trenutku. Međutim, to ne znači da ste neuspješni ili da će bilo koji drugi izbor koji napravite u budućnosti biti takav.