Strah od neuspjeha vas parališe i čini neuspješnima

​Često ne moramo činiti velike greške da bismo nešto izgubili ili se barem distancirali od nečega što volimo i želimo zadržati. Najčešći razlog za to je strah od neuspjeha, strah od gubitka tog nečega. To nas tjera da uništimo ono za čim toliko čeznemo.

Graniči s ironijom koliko puta pokleknemo nakon što smo toliko radili na postizanju cilja, pobijedili u borbi protiv bolesti ili prebrodili krizu u odnosima. ​

U ovom članku ćemo detaljnije ispitati fiziološke uzroke ove pojave.  Pokušavamo pronaći odgovor na pitanje kako se efikasno boriti protiv straha, a dio toga već ovdje predviđamo: njegovanjem pozitivnih osjećaja.

​Šta je strah
Strah je jedna od šest osnovnih emocija koje svi možemo osjetiti: Osim straha, postoje još i radost, tuga, bijes, gađenje i iznenađenje. Ova osjećanja nazivaju se i primarnim emocijama jer su pronađena u svim kulturama koje su do sada ispitane.
​Sve osnovne emocije igraju ključnu ulogu u našem putu prema cilju ili u sprječavanju opasnosti. Na primjer, radost nam pomaže da se povežemo sa drugima. U isto vrijeme naše zdravlje se poboljšava kada smo radosni. Ali kako nam strah pomaže? Posao straha je da nas zaštiti od veće štete. Upravo zato je on potreban - zbog opstanka.

​Strah od neuspjeha: "Nije li to previše za mene?"
​Strah je rezultat individualne procjene situacije. Što znači da uočena opasnost možda nije stvarna. Često strah proizlazi iz osjećaja da naše sposobnosti nisu dovoljne da se nosimo sa nekom situacijom.
Ovaj fenomen je poznat kao anticipacija samoefikasnosti. Definira se kao „percepcija individualnih sposobnosti i resursa koji su potrebni za suočavanje sa situacijom“.

Kada se aktivira refleks straha javljaju se sljedeće fizičke reakcije :

• Povećavaju se otkucaji srca i krvni pritisak kako bi stimulirali naš mozak.
• Ubrzano disanje obezbjeđuje mišiće kisikom u pripremi za odgovor na bijeg.
• Ugljikohidrati i masti u krvi se razgrađuju kako bi osigurali energiju u slučaju sukoba.
• Važni fizički procesi, poput onih koji se odvijaju u imunološkom ili probavnom sistemu, zaustavljaju se kako bi se povećao dotok krvi u srce i mozak.
• Mišići se napinju u pripremi za fizičku aktivnost.

Zašto nam strah od neuspjeha donosi gubitak?
Kada situaciju klasificiramo kao prijeteću, te se informacije šalju u našu amigdalu i izazivaju stra kao odgovor. Ovisno o sjećanjima sa kojima su povezani novi podražaji, ovi posljednji mogu varirati u jačini.

Kako ćemo procijeniti situaciju - kao prijeteću ili ne - ovisi o našoj strukturi ličnosti i našoj percepciji vlastitih sposobnosti. Reakcija straha može se temeljiti na lažno negativnoj procjeni situacije, ali može se dogoditi i suprotno: Ne prepoznajemo opasnost jer imamo samo dobro sjećanje na slične situacije. Zato postoje ljudi koji vole pse i prilaze im, čak i ako laju na njih i druge koji se uspaniče kad vide dobrog psa.

​“Ludo je mrzjeti sve ruže samo zato što vas je jedna ubola. Ili se odreći svih snova samo zato što se jedan od njih nije ostvario. "
Iz "Malog princa" Antoana de Saint-Exupéryja

Pretjerani strah obično se javlja kada imamo mnogo za izgubiti. Zatim koristimo sve naše alate kako bismo pobjegli ili riješili problem. Ovo je krst koji svi nosimo. Kad naše tijelo umjesto borbe pređe u bijeg, na kraju bježimo od stvari koje bi nas zapravo trebale učiniti sretnima. I to samo zato da bismo izbjegli neuspjeh koji smo zamislili u svom umu.

Kako možemo kontrolirati strah od neuspjeha?
Svi smo već vidjeli neku ljubavnu priču u kojoj glavni lik pušta "ljubav svog života". Ali odjednom glavni junak shvata što je izgubio, a on trči za tom osobom da joj izjavi ljubav ... ali njen avion je već u zraku. A glavni lik samo mora užasnuto uzviknuti: „Budalo, sve si imao! Zašto si to pustio iz svog života? " ​

Prvo moramo prepoznati da je strah važna emocija, pa je kao takvo korisno kontrolirati ga, a ne ignorirati ga ili poricati. Ukratko, shvatiti da postoji strah važan je korak. U drugom koraku ovom osjećaju dodjeljujete odgovarajuće mjesto: samo zato što se osjećate tremu prije intervjua za posao ne znači da ne zaslužujete ovu poziciju ili da ste kukavica. Nakon što smo prihvatili da je to sasvim normalna reakcija, možemo razbistriti misli dovoljno da intervju bude što uspješniji.

1. Borite se protiv iracionalnih uvjerenja koja podstiču vaš strah
Kad smo u situaciji da nas strah redovito obuzima, često se događa da nam misli prerastu u mentalnu nespretnost. Strah djeluje na nas kao što žeđ djeluje na čovjeka u pustinji i izaziva mu halucinacije. 

Možda ste već sebi postavili pitanja poput „Moj šef me gleda čudno. Hoće li me otpustiti?"  ili "Da li mi se svi smiju?" . Vrlo je moguće da je naš šef imao lošu noć i da se oni koji se smiju smiju nekoj šali. koja vas se ne tiče
Prestanite gledati sebe kao središte svijeta. Jer to ipak niste.

​2. Prekinite obrasce neuspjeha
​Ako ne skočite na ringišpil života, on će se odvijati mimo vas.  Bilo bi dobro razbiti obrazac koji je poslednji put doveo do vašeg neuspjeha: ako zakasnite na važan sastanak, sljedeći put sebi dajte dovoljno vremena za nepredviđeno, tako da ćete sigurno stići na vrijeme.
Prekinite sa prethodnim ponašanjem i više nećete doživljavati neuspjeh. 

„Znanje nije dovoljno, mora se primijeniti; nije dovoljno željeti, čovjek mora i nešto učiniti."
(Johann Wolfgang von Goethe)

Koristite sve alate zbog kojih se osjećate sigurno. Imajte vjere i vjerujte u sebe! A ako ne uspijete, fokusirajte se na prepreku i riješite je umjesto da brinete o njoj. Na kraju, duboko udahnite. To pomaže u čišćenju uma i aktivira parasimpatički nervni sistem koji je odgovoran za opuštanje tijela. Na ovaj način prestajemo sa stresom i anksioznošću.

​„Nije istina da ljudi prestaju da jure za svojim snovima jer stare; ljudi stare jer ne slijede svoje snove. "
(Gabriel García Marquez)

3. Živite u trenutku i gledajte kako se sve mijenja na bolje
Jedino u što možete biti sigurni u ovom haotičnom svijetu je da ste vi jedini gospodar svog vremena. Dakle, prije nego što se požalite na ono što niste učinili iz straha ili zabrinutosti zbog tračeva ljudi, ili zato što ste mislili da je prekasno za to ... Zapamtite, vi ste jedini koji možete odlučiti da li je za vas previše kasno.

"Opet sam osjetio ogromnu potrebu da živim kada sam otkrio da je smisao mog života ono što sam zamislio da treba da živim."
Paulo Coelho

Niko vam neće moći vratiti godine koje ste izgubili bježeći od svojih snova. Zato živite svoj život. Dopustite sebi da se uključite u nova iskustva i ne dopustite da vam strah od neuspjeha izbaci vjetar iz leđa. Čak i kada bi znali da će biti smak svijeta,  trebalo bi plesati do iznenađenja.

​„Budućnost ima mnoga imena. Za slabe je ona nešto nedostižno. Za uplašene, nepoznato. Za hrabre je šansa."
(Victor Hugo)