Svijest o svom tijelu pomaže vam da bolje razumijete svoje emocije

Kao društvo, pridajemo veliku važnost našim mislima i našem racionalnom ja. Naše tijelo i osjećaji se često stavljaju u drugi plan. 

​Srećom, danas su ljudi otvoreniji za koncepte poput emocionalne inteligencije. Ipak, mnogi još uvijek ne prakticiraju svijest o tijelu na dnevnoj bazi. Šta ako su naša tijela direktan odraz naših emocija? Fizičko tijelo igra važnu ulogu u izgradnji emocija. Razumijevanje te uloge pomaže nam da povećamo svijest o svom tijelu i smanjimo emocionalnu napetost.

​Kako emocije utiču na svijest o tijelu?
Tijelo i emocije idu ruku pod ruku. Kada jedno govori, drugo odgovara. Mnoge naučne studije pokazuju uticaj emocija na bol i fizičko telo. Njih dvoje su u stalnoj međusobnoj komunikaciji. Zapravo, studije pokazuju da fizička bol i emocionalna bol aktiviraju slična područja mozga.
Na primjer, ako ne upravljate pravilno bijesom ili stresom na poslu, mogli biste završiti s napetošću vilice ili grčem u mišićima. Ovo su neizražene emocije. Zaglave se u vašem tijelu i čekaju da ih otpustite. Pošto se ne mogu manifestirati, pokušavaju se na neki način izraziti. Često se taj izraz završi kao napetost ili fizička nelagoda.
U stvari, vaše tijelo je mapa koja vam pomaže da prepoznate šta osjećate. Vjerovatno ste u nekom trenutku primijetili knedlu u grlu kada nešto skrivate. Ili bol u stomaku prije ispita. Ovi signali tijela se izražavaju kroz vaše emocije.

Posmatrajte svoje tijelo – ono ima emotivnu poruku za vas
Kada zanemarimo svoje emocije, one se pretvaraju u bol i fizičku patnju. Kakvu nam poruku naše tijelo pokušava poslati? Glavobolja, otežano disanje, iscrpljenost ili čvor u stomaku. Da li vam se neki od ovih simptoma čini poznatim? Iako ih pokušavamo ignorirati, fizički simptomi su još uvijek prisutni. Što ih više ignorišemo, oni postaju intenzivniji.
Često  pokušavamo prikriti svoj bol ili osjećaje tabletama. Oni pružaju privremeno olakšanje, ali ne rješavaju problem. Samo stavljamo flaster na otvorenu ranu. Ako ih ne izrazimo kako treba, naše emocije će i dalje biti tu. Zar ne bi bilo bolje da slušamo emotivnu poruku koju nam naša tijela upućuju?
Zamislite osobu koji radi 15 sati dnevno. Toliko je pod stresom da se svako jutro budi sa grčevima mišića u vratu. Uprkos bolovima, uzima miorelaksante i nastavlja sa radom. Njegovo tijelo mu govori da stane, smanji opterećenje na poslu i odmori se. Mora da obrati pažnju svoju tjelesnu svijest. Obratite pažnju na svoju fizičku bol i vidjet ćete šta je potrebno vašem tijelu. Ako naučite upravljati svojim emocijama, osjetićete se mnogo bolje i na fizičkom nivou.

“Njegujte svoje tijelo sa postojanom vjernošću. Duša može da vidi samo kroz vaše oči, a ako su one mutne, cio svijet je zamagljen.”
-Johann Wolfgan Goethe-

Svaka emocija je vezana za fizičke senzacije u tijelu
Pogledajmo bliže četiri osnovne emocije i fizičke senzacije koje one izazivaju. Također ćemo objasniti kako upravljati svojim emocijama kako se one ne bi pretvorile u intenzivnu fizičku bol.

Strah
Ova emocija nas upozorava na moguće opasnosti. Takođe nam pomaže da predvidimo i zaštitimo se od prijetnji. Na fizičkom nivou, strah se izražava kroz bol u stomaku, napetost tijela, ubrzan rad srca, znojenje, stezanje u grudima, dijareju, promjene apetita i nesanicu (između ostalog). Ovi simptomi nisu isključivi samo za strah, ali ga mogu pratiti. Ponekad nas ova emocija jako puno ograničava
Ako imate bilo koji od ovih simptoma, provjerite sami. Je li to strah ili neka druga emocija koju osjećate? Da biste upravljali strahom, najbolje je da se nosite sa njim kako dolazi umjesto da pokušavate da ga izbjegnete. Na primjer, ako morate održati prezentaciju u javnosti, vježbajte tehnike disanja i opuštanja kako biste smanjili strah i unaprijedili svijest o svom tijelu.

Ljutnja
Ljutnja nas motiviše da djelamo. Pomaže nam da odbranimo svoja prava kada smatramo da je učinjena nepravda. Najčešći fizički simptomi ljutnje su: tjelesna napetost, ubrzano disanje, napetost u vilici, porast tjelesne temperature, glavobolje itd.
Ovi fizički osjećaji mogu ukazivati ​​o na frustraciju. Trebali biste naučiti proaktivno upravljati svojim bijesom. Često potiskujemo svoj bijes, pa je važno naučiti kako se nositi s njim. Na primjer, iznervirani ste jer vam je partner rekao nešto što vam se nije svidjelo. Umjesto da vičete ili jednostavno ništa ne govorite, pričekajte da se smirite i objasnite kako se osjećate.

Radost
Radost nam pomaže da uspostavimo veze sa drugim ljudima. Omogućava nam da se družimo i svoju sreću dijelimo sa drugima. Fizički simptomi radosti su oni koje svi prepoznajemo. Osmijesi, širenje topline u grudima, smijeh, osjećaj lakoće, itd. Ima ljudi koji imaju problema da osjete ovu emociju i ne znaju kako da je prepoznaju.
Dopuštanje seni da uživamo u zadovoljstvima života zdravo je za naše tijelo i um. Ako prolazite kroz težak period, još uvijek možete uživati ​​u danu na plaži ili uz neki omiljeni film.

Tuga
Ova emocija nam pomaže da se suočimo sa gubitkom. Uvlači nas i tjera nas da razmišljamo o prošlosti i o tome kako su stvari bile. Na fizičkom nivou, izražava se kroz suze, jecanje, stezanje u grudima, zadržavanje daha, gubitak apetita, itd. Svi smo iskusili ova osjećanja u nekom trenutku.
Ako ne izrazite svoju tugu, ona se može pretvoriti u teret pretežak da bi ga tijelo moglo nositi. Ako se ne iplačete ili ne podijelite bol, vaša tuga može dovesti do fizičkog bola.
​
Vaše tijelo je mudro i zna šta vam treba
Ako upravljate svojim emocijama na zdrav način, moći ćete čuti i razumjeti poruke koje vaše tijelo šalje. Prepoznaćete emocije povezane sa vašim fizičkim simptomima i naučiti upravljati njima kako se ne bi pretvorile u nepodnošljivu fizičku bol. Zapamtite da vam vaše tijelo može pomoći da bolje upoznate sebe ako naučite tumačiti njegove poruke. Ako razumijete poruke, svom tijelu možete pružiti ono što mu je potrebno (odmor, pažnja, vježba, itd.).
Sve što treba da uradite je da otvorite oči i počnete shvatati svoje fizičko tijelo. Ako to učinite, to će postati važan dio vašeg života. Vaše tijelo je mudro i zna šta vam treba. Ako brinete o svom tijelu, vodite računa i o svojim emocijama. Zapamtite da ćete živjeti sa svojim tijelom cijeli život. Vrijedno je posvetiti mu više pažnje i bolje se brinuti o njemu. Ako odvojite vrijeme, poboljšaćete svoju emocionalnu inteligenciju, kao i svijest o svom tijelu.