Tal Ben Shahar, profesor za sreću, poručuje...

Ne treba vam puno da biste bili sretni. Ne morate čekati dugo. Biti sretan znači uživati u svemu onome što trenutno imate. To znači biti ispunjen i zadovoljan sadašnjom situacijom, ili bolje rečeno: pronaći ono što vam može pričiniti zadovoljstvo sada. Tako objašnjava profesor sreće, Talj Ben Šahar (Tal Ben Shahar).

“Život je prekratak da bismo ga proveli u žurbi. Ako stalno trčimo nekuda, prepuštamo se na milost i nemilost svakodnevnici, umjesto da dopustimo sebi prostor za stvaranje sretnijeg života.”
​- Tal Ben Shahar -

Tal Ben Shaharove strategije za sreću
Tal Ben Shahar ima različite teorije o pozitivnoj psihologiji i stvaranju sretnog života. Evo nekih od njih, potpomognuti znanjem:

• Odnosi lice u lice (direktni odnosi):  međuljudski odnosi lice u lice sa drugim ljudima (a ne iza zaslona) daju nam zadovoljstvo koje vodi do sreće. Kada provodimo vrijeme s ljudima koje volimo, takođe ulažemo vrijeme u sebe i naše dobro.
• Pojednostavljivanje života:  ponekad se previše usredsređujemo na žurbu. Pokušavamo učiniti toliko mnogo stvari odjednom, ili se usredsređujemo na ono što ne možemo riješiti. Lako je izgubiti se usred svega toga i lako je izgubiti živce. Pojednostavljivanje olakšava. Znate da stvari neće uvijek ići kako vama odgovara, ali uvijek će biti nešto što takođe ide u pravom smjeru. Skoncentrište se na ono što radite, skoncentrišite se na jednu stvar dok je radite i uživajte u njoj.
• Tjelesne vježbe: vježbanje pomaže pri smanjenju napetosti, poboljšanju cirkulacije i proizvodnji endorfina. Endorfini, kao što znate, su hemijske supstance koje se luče kada se osjećate dobro i koje i same čine da se osjećate dobro.
• Izražavanje zahvalnosti:  zahvalnost za ono što imate čini da se osjećate sretno. Biti svjestan svega što imate i ne uzimati ga zdravo za gotovo je istinski put do zadovoljstva i dobrobiti.
• Dopustite sebi da budete ljudsko biće: svi se osjećamo uzbuđeno s vremena na vrijeme, svi imamo emocije, i svi reagujemo na ono što nam se događa. Trebalo bi da se slobodno izražavate, tj. bez straha od onoga što drugi kažu. Emocionalna inteligencija vam daje vam ključ za upoznavanje sebe i za poboljšanje odnosa sa drugima.
• Posvetite vrijeme svojim hobijima: svi imamo odgovornosti u našem svakodnevnom životu. Međutim, pronalaženje vremena za ono u čemu uistinu uživate će učiniti vaš život punijim i sretnijim. Zato provodite vrijeme na stvari koje volite raditi.​

“Sretni ljudi su sigurni u znanje da ono što sada rade sa užitkom vodi ka njihovom ispunjenju i sreći u budućnosti.”
- Tal Ben Shahar -

Možete li naučiti biti sretni?
Prema Tal Ben Shaharu profesoru sreće sa Harvard Univerziteta možete naučiti biti sretni. Zapravo, učenje o tome kako biti sretan bi se trebalo podučavati u školama. Biti sretni ne znači biti dobro sve vrijeme, jer nam život nameće različite izazove. Biti sretan je znati kako podnijeti neugodne osjećaje. To takođe znači ne dopustiti da loša situacija ili loše okolnosti utiču na vaša osjećanje unutrašnje ispunjenosti i dobrobiti.
Tal Ben Shahar dalje govori da možete naučiti biti sretni ako znate kako donosite odluke. Od sitnica za koje mislite da su beznačajne do mnogo većih stvari. Na primjer, zanemarivanje telefona kada idete provesti vrijeme sa prijateljima ili učiti/raditi.
​
Ako bismo mogli podučavati djecu od ranog doba o emocionalnoj inteligenciji, fleksibilnosti, odnosima i kako da prebrode nedaće, mogli bismo pomoći programirati svoj mozak da budemo sretniji. Tada bi ljudi bili osposobljeni za suočavanje sa izazovima i uživanje u sitnim stvarima.

​
Reference:
gedankenwelt.com