Tuga je proces učenja - evo i zašto

Tuga je komplikovan proces, bilo da se suočavate sa njom direktno ili je pokušavate ignorisati. Međutim, možete smanjiti njen intenzitet kada sebi date priliku da osjetite emocije koje idu uz nju.

​​Osjećate tugu kada izgubite nešto vrijedno. To je oproštaj, zbogom nekome ili nečemu o čemu ste prije razmišljali samo pozitivno. Međutim, iako je tuga proces koji niko nikada ne želi iskusiti, ponekad može biti izuzetno obnavljajući. To se dešava kada shvatite da je tuga proces učenja.

Potrebna vam je tuga i druge povezane emocije kako bi vaš mozak mogao procesuirati i asimilirati gubitak. Stoga je ne biste trebali smatrati negativnom ili nefunkcionalnom emocijom i pokušavati je poricati. U stvari, trebali biste o njoj razmišljati kao o potpuno suprotnom.
Zahvaljujući tuzi, pustoši i frustraciji zapravo uspostavljate kontakt sa stvarnošću. Doživljavate tugu i konačno se možete ponovo roditi i nastaviti sa svojim životom, čak i ako postoji nešto što vam sada nedostaje.
Iz tog razloga, važno je ne posmatrati proces tugovanja kao neprijatelja kojeg treba izbjegavati. Tuga je dio života i, prije ili kasnije, svako se mora suočiti sa ovom vrstom bola. Bilo da je to zbog gubitka voljene osobe, prekida veze ili vijesti o bolesti, osjećate tugu koja vam pomaže da se prilagodite ovoj novoj situaciji.

Iz tog razloga, kada osjećate tugu, trebali biste se baviti svim osjećajima koje doživljavate.  Jer rane vaše duše su u velikoj meri iste kao i druge rane. Uostalom, kada imate fizičku ranu, nakon što je dezinfikujete i očistite, ostavljate je na otvorenom jer to ubrzava proces zarastanja. Ove radnje su bolne, ali neophodne.

​Faze tuge
Prema psihologiji, a ovisno o tome sa kojim stručnjakom se konsultujete, tuga je proces koji ima svoje faze. U ranim fazama doživljavate šok, nevjericu ili poricanje. Kasnije prelazite na intenzivnije emocije kao što su ljutnja, depresija ili pustoš. Konačno dolazite do faze prihvatanja. Tada se konačno osjećate dovoljno smireno da nastavite sa svojim životom.

​Uprkos onome što govore teorije, svako ima svoj način da se nosi sa tugom. U stvari, iako su ove faze tipične, možda ih nećete doživjeti sve.
S druge strane, možda ćete otkriti da određene faze traju duže od drugih. Ili ćete možda doživjeti faze drugačijim redoslijedom. Ono što se ne mijenja je da prihvatanje dolazi na kraju cijelog procesa, nakon što ste imali priliku proći kroz sve svoje emocije.
Stoga, ne biste trebali uložiti svu svoju energiju u pokušaje da prikrijete svoja osjećanja. Zaista, naše društvo i kultura imaju tendenciju da negiraju negativne emocije. Na primjer, ljudi izbjegavaju da plaču u javnosti ili govore o svojim emocijama osim ako su one pozitivne. U stvari, ako vidite uznemirenu ili očajnu osobu, možda ćete je čak smatrati slabom ili pretjerano dramatičnom.
Zapravo je bolje ne donositi emocionalne presude i pustiti stvari da teku. Ako vas okolnosti tjeraju na osjećaj tuge, ta osjećanja zaista moraju isplivati ​​na površinu.

Šta se dešava kada se suočite sa tugom?
​Ako doživite gubitak u svom životu i zanemarite emocije povezane sa njim, tj. prethodno ne "očistite" bolno mjesti, zaustavićete zacjeljivanje rane. Vjerovatno ćete se naći ukočeni u tugu. Nadalje, tuga će se pogoršavati i trajati duže.
To je paradoks. Ponekad, što se više trudite da izbjegnete svoju tugu, to više uranjate u nju.  U stvari, počinjete se plašiti prelaska u poziciju u kojoj biste se mogli početi osjećati drugačije, pa preduzimate očajničke korake da to ne učinite.
Doktori će vam prepisati psihofarmake kako bi spriječili da se suočite sa poplavom emocija. Ljudi oko vas će vam reći da “nastavite dalje”. Štaviše, izbjeći ćete razgovor ili čak razmišljanje o svom gubitku.

​Međutim, izbjegavanje iskustva samo da će dovesti do stalne žalosti za vas. U stvari, nakon što se toliko trudite da izbjegnete svoje demone, na kraju će vas oni početi kontrolirati. Štaviše, oni će imati tendenciju da se zadržavaju dugo vremena.

Gledajte na tugu kao na proces učenja
​Kada počnete da shvatate tugu kao proces učenja, naći ćete se na drugom mjestu. Mjestu gdje možete učiti i na kraju razumjeti. Jednom kada ovo uspijete, možete ići naprijed, malo po malo, i oporaviti svoj život. Moći ćete nastaviti dalje. Shvatićete da imate prostora da rastete kao osoba. Štaviše, shvatićete da vam je putovanje tuge dalo priliku da to naučite.
Konačno, razumijevanje tuge kao procesa učenja znači da se više ne morate suočavati sa njom kao da je neprijatelj. Osim toga, više ne morate hraniti frustraciju koja je nastala zbog nečega što jednostavno ne možete promijeniti. U stvari, možete naturalizirati tugu, što vam olakšava da je ugradite u svoju životnu priču.

Na kraju ćete shvatiti da su značajni gubici rijetko apsolutni gubici. Moći ćete oporaviti svoj duh, iako se u ovom trenutku možda osjećate povrijeđeno i ogorčeno. Na kraju krajeva, vaše emocije vas podsjećaju da ste zapravo živi.  Shodno tome, bolje je prestati ih osuđivati ​​i prihvatiti ih. Pustite ih u svoj život i ostavite se otvorenim za ono što vam govore.

(reference:
exploringyourmind.com)