UNIQORNER
  • POČETNA
  • ENGLISH
  • POČETNA
  • ENGLISH
POČETNA      DUHOVNOST    PSIHOLOGIJA     LIČNI RAZVOJ    MOTIVACIJA    INSPIRACIJA   BLAGOSTANJE
ŽIVOTNE LEKCIJE    LJUDSKI ODNOSI    POSAO    PORODICA   DRUŠTVO    EMOTIVNE VEZE    ZDRAVLJE    ZANIMLJIVOSTI    
BLOG

Umjetnost disanja

3/7/2022

0 Comments

 
Picture
Naučna istraživanja su pokazala da disanje presudno utiče na emocije, pamćenje i samokontrolu.
Umjetnost disanja sastavni je dio joge ili istočnjačke filozofije. Ipak, zapadna nauka sada takođe izražava interesovanje za to.
Različita istraživanja su dokazala da disanje direktno utiče na funkcije mozga. Ovo zauzvrat određuje kvalitet misli i emocija.
Možete se i sami uvjeriti u uticaj koji disanje ima na vaše raspoloženje. Zaista, potrebno je samo nekoliko dubokih udisaja i izdaha da shvatite da se za nekoliko minuta to pretvara u veću opuštenost i spokoj.

​
Nauka nije zanemarila ovu činjenicu. Zato je preuzela zadatak da provjeri kako način na koji dišemo utiče na način na koji mislimo i osjećamo. Umjetnost disanja tiče se najprikladnijeg načina upravljanja zrakom koji dopire do vašeg tijela.

“Osjećaji dolaze i odlaze, kao oblaci na vjetrovitom nebu. Svjesno disanje je moje sidro .”
-Thich Nhat Hanh-

​Pionirska istraživanja
Grupa istraživača sa Feinstein instituta za medicinska istraživanja u New Yorku, predvođena dr. Joséom L. Herrerom, objavila je članak pod naslovom Disanje iznad moždanog stabla: kontrola volje i modulacija pažnje kod ljudi. Članak se pojavio u prestižnom časopisu Journal of Neurophysiology .
Istraživači su zaključili da je moguće raditi na pažnji, pamćenju i emocionalnoj kontroli kroz disanje. Oni su uključili šest učesnika koji su patili od epileptičnih napada. Svima su ugrađene elektrode za praćenje njihove moždane aktivnosti. Nijedan od njih nije dobro reagovao na liječenje konvencionalnim lijekovima.

​Umjetnost disanja
Naučnici su identificirali dvije osnovne vrste disanja: automatsko i svjesno. Prvi je onaj koji obično izvodite. Zanimljivo je da je studija istakla da većina ljudi diše samo 30 posto svog stvarnog kapaciteta.

Ljudi obično dišu plitko i rade to loše. Uglavnom dišu na površan i uznemiren način.

Čini se da bebe poznaju umjetnost disanja od rođenja. Dugo i duboko udišu i izdišu, uvlačeći vazduh u stomak. Drugim riječima, one pokazuju i abdominalno i dijafragmalno disanje. To im omogućava da apsorbuju kiseonik na adekvatniji način. Nasuprot tome, odrasli dišu gornjim dijelom grudnog koša i to stvara nižu respiratornu učinkovitost.
​
Iako je disanje samo po sebi nesvjestan čin, ono ima snažan uticaj na vaše mentalno stanje. Jedna studija je otkrila da kada duboko dišete dolazi do promjena u moždanoj kori. Stoga, učenje umjetnosti disanja znači bolju kontrolu onoga što se događa u vašem umu.
Dišite pravilno
Jogiji su majstori u umjetnosti disanja i od njih se mnogo može naučiti. Tvrde da je disanje osnovni faktor u vezi između tijela i uma i da prakticiranje svjesnog disanja može poboljšati zdravlje.

Jednom jednostavnom vježbom možete naučiti pravilno disati. Samo trebate duboko udahnuti četiri sekunde, šaljući zrak u trbuh. Zatim ga morate zadržati dvije sekunde i izdahnuti kroz četiri sekunde. Možete provjeriti da li je zrak stigao do vašeg trbuha tako što ćete staviti ruku na njega, odmah ćete to otkriti.
​Ovo nije prirodan način disanja, ali ako ga često praktikujete, pomaže vam da dišete sporije i dublje. Umjetnost disanja pokazuje svoj puni potencijal kada vježbate svjesno disanje u trenucima visokog stresa ili emocionalnog uticaja. Smiruje vas i s vremenom vam pomaže da izbjegnete impulsivno ponašanje.
Pluća i mozak čine blisko povezan binom. Umjetnost disanja ne samo da doprinosi boljem upravljanju vašim emocijama i intelektualnim sposobnostima, već i sprječava bolesti kao što je hipertenzija, pomaže u sprječavanju nesanice i poboljšava vašu mišićnu aktivnost.

(Reference:
exploringyourmind.com)
0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.


    Podijeli


    NAŠ RAD MOŽETE PODRŽATI I PREKO PAYPALA


    © COPYRIGHT
    DMCA PROTECTED!
    SVA PRAVA ZADRŽANA

    Materijal na sajtu www.uniqorner.com  je zaštićen autorskim pravom. Strogo je zabranjeno svako kopiranje, prepisivanje i prenošenje na druge web sajtove i portale.
    Izvori fotografija i slika:
    www.pixabay.com
    www.pinterest.com
    www.shutterstock.com
    www.freeimages.com
    KONTAKTIRAJTE NAS

    KATEGORIJE

    All
    ASTROLOGIJA
    BLAGOSTANJE
    DREVNE TRADICIJE
    DRUŠTVO
    DUHOVNOST
    EMOTIVNE VEZE
    FILMOVI
    FiloSofija
    GENIJALNI UMOVI
    INSPIRATIVNE PRIČE
    KNJIGE I CITATI
    KULTURA
    Kutak Za Žene
    KVANTNA FIZIKA
    LIČNI RAZVOJ
    LJEPOTA I NJEGA
    LJUDSKI ODNOSI
    Metafizika
    MITOVI I LEGENDE
    MOTIVACIJA
    NAUKA
    PORODICA
    POSAO
    PSIHOLOGIJA
    RAZMIŠLJANJA
    VJERA
    Zanimljivosti
    ZDRAVLJE
    ŽIVOTINJE I KUĆNI LJUBIMCI
    ŽIVOTNE LEKCIJE

    Arhiva

    March 2023
    February 2023
    January 2023
    December 2022
    November 2022
    October 2022
    September 2022
    August 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017


    PRATITE NAS NA TWITTERU:

    Za one koji su visoko osjetljivi ili imaju tendenciju da uvijek pomažu drugim ljudima, učenje kako da zaštite svoju energije presudno je kako bi osigurali da ne daju previše, ostajući na kraju izuzetno iscrpljeni.https://t.co/iqn9yZ1JBJ

    — Lekcije Iz Života (@PSpirituala) September 23, 2020

    Pinterest

    SUBSCRIBE BY E-MAIL

SEND
PRIVACY POLICY
​
© 2020 All rights reserved