Važnost dobrog mentalnog zdravlja

Svi smo svjesni koliko je važno održavati dobro fizičko zdravlje. Međutim, mi često zaboravljamo na važnost našeg mentalnog zdravlja, ili - često zaboravljamo da bez dobrog mentalnog zdravlja, nema dobrog ni fizičkog.

Naše mentalno zdravlje iteako utiče na naše fizičko zdravlje. Čuli smo da se tjeskoba i zabrinutost mogu očitavati na našim fizičkim tijelima. 
Da bismo održali  zdrav mozak, važno je obratiti pažnju na određene stvari koje obično previđamo. U mogućnosti smo lako prepoznati neke od njih, ali iz nekog razloga ne razmišljamo o njima. Prije ili kasnije, ocakvo ignoriranje će uzeti svoj danak. Zato je sada vrijeme da počnete raditi na našem mentalnom zdravlju stavljajući neke od sljedećih preporuka u praksu.

Uspostavljanje dobrog mentalnog zdravlja može pomoći u sprječavanju fizičkih bolesti i poremećaja povezanih s anksioznošću.

​Dobro mentalno zdravlje pretvara se u dobrobit
Koliko je vremena vaš um zaokupljen brigama o prošlosti i budućnosti? U isto vrijeme, jedva da imate vremena za sadašnjost. Odjednom se nađete na auto-pilotu. Dani prolaze, besmisleni i monotoni, a vi ne možete uživati ​​ni u malim stvarima.
​Važno je da naučite prakticirati svjesnost. Naučite se usredotočiti na "ovdje i sada" tako da možete pobjeći od opsesije ili proživljavanja istih misli. Ako su vam opsesivne misli ikada izazvale stres, znate tačno o čemu ovdje govorimo. Jučerašnjica nije važna. Ni sjutrašnjica. Danas otvorite svoje oči i uživajte u onome što vidite.
Postoji još jedan aspekat vašeg života kojem vjerovatno niste posvetili dovoljno pozornosti. Provodite li vrijeme sa ljudima koji vam ispunjavaju život ili sa ljudima koji oduzimaju od vašeg života? Ukoliko je poslednje slučaj, zapitajte se zašto toliko puno pružate ljudima koji vam ne uzvraćaju? Stalni pokušaji da budete dobra osoba koja udovoljava svakome može vam se vratiti bolom. Drugi mogu manipulisati vama i povrijediti vas, ukoliko ne pazite.

"Nikome neću dopustiti da prođe kroz moj um sa svojim prljavim cipelama."
- Mahatma Gandhi -

Predlažemo ovakvo razmišljanje: ako puno pružate ljudima koji ne doprinose vašoj sreći, možda nećete imati vremena za one koji to zaista i zaslužuju. Razmislite o prijateljima koje imate. Ponekad se bojimo prekinuti prijateljstvo ili odnos jer se bojimo izgubiti ono što smo tako teško stekli. Ispostavilo se da nije vrijedilo, da nije onakvo kakvo smo mislili da će biti. To je težak osjećaj, ali okončanje takvih odnosa pruža olakšanje i dobro je za naše mentalno zdravlje.

Nikada ne usvajajte pesimističan pogled na stvarnost
Lako je osjećati se pesimistično kada sve ide loše. No, ovo ukazuje na nedostatak otpornosti, što je rizično po vašu dobrobit, jer je kompromituje. Vaša sreća i vaše mentalno zdravlje su u igri. Često postoji više načina da protumačite i odreagujete na loše situacije. Na primjer, prekid nekog odnosa možete smatrati velikom tragedijom ili prilikom za rast. Možda ne možete odabrati baš sve događaje koji vam se dešavaju u životu, ali možete odabrati način kojim želite upravljati situacijom.

Takođe, dajete li sebi ono što vam je potrebno?  Brinuti se o sebi, ugađati sebi, dobro jesti i paziti na sebe su stvari koje ste vjerovatno nekoliko puta zanemarili. Možda zato što ste toliko zabrinuti za druge da zaboravljate na sebe ili možda zato što dopuštate da vaša sreća zavisi od drugih. To je strašna greška i može vas navesti da vidite život na vrlo negativan način. Morate sebi biti na prvom mjestu. Ovo nije egoizam. To znači da cijenite sebe i volite sebe, bez čekanja da drugi to učine umjesto vas. 

​U nekom trenutku svog života, vjerojatno ste se osjećali "zaglavljeno", jer niste mogli postići neki cilj. Ali jeste li prvo provjerili je li ga moguće postići? Ponekad sami sebi postavljamo ciljeve koje je nemoguće postići, bez obzira koliko ih želimo. Naši ciljevi moraju biti realni. Oslobodite se nemogućih snova koji uzrokuju frustraciju, tjeskobu i osjećaj beskorisnosti. Ovo je vrlo pozitivna vježba za vaše mentalno zdravlje.

“Očistite svoj um ljubavlju i poštenjem nakon svake misli koja ugrožava vaš mir”.
- Luis Espinoza -

Shvatate li sada koliko je važno imati dobro mentalno zdravlje? Postoji mnogo više navika koje mogu biti dobre za vas, evo nekoliko: osloboditi se prevelikih i nerealnih očekivanja, zaustaviti opsesivne i neproduktivne  misaone  obrasce, pokušajte zaboraviti na loše ophođenje drugih ljudi iz prošlosti i naučiti upravljati svojim emocijama.

Skloni smo komplicirati naše živote ili kriviti sudbinu za sve što nam se dogodi. U stvarnosti, u našoj je moći učiniti naš život boljim i jednostavnijim. Ništa nije tako strašno kao što se čini, ništa nije tako loše kao što vjerujemo. 

Čišćenje svog uma od smeća, tj. loših i nerealnih misli koji vas sprječavaju da vidite jasno će vam pomoći da se približite pravom blagostanju. ​​