Više čitajte, manje gledajte TV - i ostali jednostavni savjeti za bolji život

Želite bolji život, ali sve važne korake odlažete "za sjutra"? Dakle, prođe godina, dvije i još nekoliko godina, ništa se ne promijeni, a vi ste i dalje nezadovoljni sobom.

Ako ste umorni od jurnjave za uspjehom i ne znate kako početi živjeti život o kojem sanjate, onda svakako treba da slijedite savjete iz ovog članka.
Šta osjećate kada se ujutro probudite - da li ste veseli i odlično raspoloženi ili umorni i žalite što sinoć niste ranije legli u krevet? Ako vam je druga opcija bliža, onda je definitivno vrijeme za promjene.

Zapamtite da je sve u vašim rukama i sve je moguće ako to zaista želite.
Dobre navike su osnova uspjeha. Vaše blagostanje direktno zavisi od toga koliko spavate, kakvog ste raspoloženja ujutro, šta jedete, šta pijete i koliko često se bavite nekom fizičkom aktivnošću. Ako želite da se probudite veseli i odmorni, da se osjećate poletno i energično nakon jela, te da svaki put rado stanete na vagu jer će to pokazati željeni rezultat, onda počnite primjenjivati ​​zdrave navike:

1. Nemojte se prejedati
Jedite hranu u malim porcijama, tada će je tijelo lakše probaviti. Najbolja opcija je da se uvedete što više biljne hrane, jer je puna vlakana, tečnosti, vitamina i minerala. Ovo može izgledati teško, u početku možete osjećati pojačanu glad, ali vremenom će se vaše tijelo navići i to će vam koristiti. Nutricionisti savjetuju sljedeće veličine porcija:

• žitarice i mahunarke – pola čaše;
• povrće - dvije, najviše tri čaše;
• voće - jedna čaša;
• zdrave masti – 1/4 čaše;
• puter od orašastih plodova - najviše dvije supene kašike;
• maslinovo ulje – jedna supena kašika.

Dok jedete, ne bi trebalo da vas ništa ometa. Kada završite porciju, odložite pribor za jelo i sačekajte pola sata dok mozak ne dobije signal da ste siti. Morate naučiti uživati ​​u hrani. Ovakav pristup će vam omogućiti da brzo i bez štete po zdravlje uravnotežite svoju težinu, a takođe ćete zaboraviti na probavne probleme, posebno nadimanje i bolove u trbuhu.

2. Pokrenite se, nemojte biti lijeni
Ovo je takođe loša navika koje bi se trebalo riješiti. Naviknite se da radite svaki posao s ljubavlju, uključujući i rad na sebi. Dobar način je da zapisujete u svesku šta želite da promijenite na sebi i radite na svakoj stvari postepeno.

3. Čitajte više, manje gledajte TV
Čitanje ima blagotvoran učinak na funkciju mozga i „proširuje vidike“. Takođe treba da naučite da štitite vašu psihu od loših vijesti iz medija.

4. Odvojite vrijeme za neku fizičku aktivnost
Dokazano je da fizička aktivnost pomaže da se osjećate bolje i u tijelu i u duhu. Ako ne možete ići u teretanu, dovoljno je da provedete barem pola sata dnevno u šetnji. 

Provodite više vremena na svježem vazduhu, bavite se sportom kada imate ne samo priliku, već i želju. Čak i obična šetnja će imati blagotvoran učinak na funkcionisanje kardiovaskularnog sistema. I zapamtite – sve bi trebalo da bude zabavno. Pronađite ono što vam najviše prije i što vam je najzabavnije. Mnogo puta sami odlučujemo da li ćemo biti zdravi ili bolesni. Mnoge nevolje i zdravstveni problemi su kombinacija određenih faktora koji su vas doveli tamo gdje ste sada. Možda treba razmisliti o tome da li je vrijeme da promijenite ove faktore (odnosno navike) i počnete živjeti onako kako ste dugo sanjali? Zapamtite da je svaka osoba sposobna promijeniti svoj život, ni vi niste izuzetak. Prestanite da se opravdavate, odmah počnite sa akcijama i ostvarićete svoje ciljeve. Odustanite od pasivne uloge i napravite smislen izbor, niko drugi to ne može učiniti osim vas.

​
(www.uniqorner.com)