Vrijeme provedeno sa sobom: temeljna ljudska potreba

Vrijeme provedeno samo sa sobom je bitno za pronalaženje ravnoteže, posebno u onim vremenima kada se osjećate preopterećeno. Postoje dokazi da ovo može uzrokovati važne promjene u vašem mozgu, mislima i emocijama.

Iako je vrijeme provedeno u samoći temeljna ljudska potreba, većina ljudi mnogo više cijeni društvene odnose. Njihov nedostatak često se čini zastrašujućim i zabrinjavajućim.

Međutim, neke prakse meditacije uključuju provođenje vremena u samoći. U nekima od njih je jedan od zadataka je provesti dane u potpunoj samoći i apsolutnoj tišini, bez ikakvog kontakta s vanjskim svijetom. Da li biste li to mogli učiniti?
Možda je većini ljudi teško jer nisu navikli na tako nisku razinu stimulacije. Izolirati sebe i neko vrijeme ne stupati u kontakt ni sa kim može biti doista izazovno. Dakle, da biste uspjeli u tome, trebaće vam određeni trening.
Takođe, treba imati na umu da ljudi koji praktikuju ovo često tvrde da im to donosi velike koristi. Upravljanje svojim vremenom može biti nevjerojatno osnažujuće.

"Svi su veliki i dragocjeni ljudi usamljeni." 
-John Steinbeck-

Društvo ponekad može biti opterećujuće
Društveni odnosi zahtijevaju puno od vas, posebno kada su dugotrajni i kada ste vrlo bliski sa nekim. Oni vam, naravno, mogu donijeti i veliko zadovoljstvo. Međutim, to je nešto u što ulažete puno svog vremena i energije, ponekad čak i neshvatajući to.

Može se vrlo lako desiti da živite svoj život zbog drugih ljudi. Posao, partner, obitelj, prijatelji ... U vašem životu postoje mnoge društvene postavke i svaka od njih ima svoje izazove. Mnogo puta dođete do tačke kada zapravo ne možete reći gdje se završava vaš osobni prostor i gdje počinju vaši odnosi ili obrnuto.

Pronalaženje vremena za sebe je način da usmjerite pažnju i energiju na sebe. Prilika da budete „sebični“ a da pritom ne osjećate krivicu. Ova vrsta prostora pomaže vam da ponovno pronađete sebe i steknete uvid u to ko ste zapravo bez uticaja iz vašeg uobičajenog života.

​Vrijeme provedeno u samoći čini vas razumnijima
Usamljenost nekako nameće tišinu. Dolazi je do preusmjeravanja pozornosti s vanjskog na vaš unutarnji svijet. Kad prestanete koristiti dio svog mozga zadužen za govor, druga područja počinju intenzivnije djelovati.
Konkretno, postoje dokazi da se vaš fokus i pažnja uvelike poboljšavaju. Tokom vremena samovanja, vaše misli postaju oštrije. Iako će vaš um možda u početku lutati, vremenom ćete naučiti oblikovati svoje misli.
Ako nekoliko dana provedete u samoći, primijetićete da postajete razumniji, što znači da ćete početi primjećivati ​​ideje i osjećanja kojih niste bili svjesni ranije. Vrijeme provedeno samo sa sobom je odličan način da se probudite i povežete sa svojim unutarnjim dijalogom.

Učinci na mozak
​Prema nekim studijama vrijeme provedeno u tišini i samoći mogu koristiti mozgu. To očigledno povećava sivu materiju mozga, što dovodi do poboljšane obrade informacija.
Ono dalje ima povoljan uticaj na vaše kognitivne procese. Kada se vratite svojoj rutini, lakše ćete pamtiti. Također, tokom tog vremena više se koristite bilo koje intelektualne aktivnosti. Tako ćete biti produktivniji.
Nadalje, velika je vjerovatnost da se za vrijeme samovanja počinju manifestirati „eureka“ trenuci (tj. trenuci u kojima dobijete nagli dotok inspiracije). Drugim riječima, vrijeme provedeno u samoći možete vas učiniti kreativnijima.

Stvari koje biste trebali imati na umu
U idealnom slučaju, trebali biste svaki dan posvetiti barem 10 minuta samo sebi. To ne znači da biste se trebali zatvoriti u sobu. Zapravo, trebali biste nastojati iskoristiti ovo vrijeme i prostor da budete sami sa sobom. Ako nije moguće da ovo radite svaki dan, pokušajte barem tri puta tjedno.
U trenucima kada se osjećate preopterećeno ili umorno, možda ćete trebati učiniti intenzivniju vježbu. Stručnjaci savjetuju da redovno učinite ovo vrijeme svojom navikom. Ne mora ići daleko, ali bi vam trebao neki prostor koji omogućuje promjenu.
Ono što je najvažnije, pripremite se da se osjećate pomalo nespretno, pogotovo ako to niste učinili prije. Sve promjene uključuju određeni stupanj otpora. Međutim, ako slijedite svoje instinkte i provedete neko vrijeme sa sobom, shvatićete da to zaista vrijedi.

(Reference: psychologytoday.com)