UNIQORNER
  • POČETNA
  • ENGLISH
  • POČETNA
  • ENGLISH
POČETNA      DUHOVNOST    PSIHOLOGIJA     LIČNI RAZVOJ    MOTIVACIJA    INSPIRACIJA   BLAGOSTANJE
ŽIVOTNE LEKCIJE    LJUDSKI ODNOSI    POSAO    PORODICA   DRUŠTVO    EMOTIVNE VEZE    ZDRAVLJE    ZANIMLJIVOSTI    
BLOG

Zaustavite um - odmorite se

11/5/2022

0 Comments

 
Picture
Dajte sebi pauzu kako biste pronašli ili povratili ravnotežu. Neke jednostavne tehnike vam mogu pomoći da smanjite stres i budete efikasniji. ​
Pod mirnoćom uma podrazumijevamo "kritičnu pauzu" u trenucima konfuzije, teških misli ili haosa.  Ova pauza je jednostavan i koristan alat za one trenutke kada se osjećate kao da ne razmišljate jasno.
Čak i kada brige ili opsesija dominiraju vašim umom, mirnoća uma je korisna.
Kada ste pod stresom, cijeli vaš organizam, uključujući i mozak, reagira na stres kao da je on patogen. Tjelesni resursi su usmjereni na odbranu, a to predstavlja veliki napor za tijelo.
Kada se takve situacije često dešavaju, pritisak je još veći i u konačnici ima ogroman uticaj na fizičko zdravlje i funkciju mozga. Zaustavljanje uma(razmišljanja) je jednostavan i efikasan protivotrov za izlazak iz ovih stresnih stanja i vraćanje ravnoteže.

"Što je čovjek bliži duhovnom miru, bliži je snazi."
(Marko Aurelije)

​Stres oštećuje mozak
Kada se suoči sa prijetnjom, koja može biti stvarna ili nestvarna, tijelo odgovara stresom. Ova percepcija stresa pokreće fiziološko stanje budnosti koje rezultira raznim fizičkim promjenama. Kao što znamo, u takvim slučajevima tijelo se priprema za napad ili bijeg. Mozak je zauzet borbom protiv prijetnje.
Pažnja i sposobnost koncentracije su stoga niži kada smo pod stresom. Osoba je tada često razdražljiva i nervozna, ima probleme sa pamćenjem i manje je efikasna, posebno kod složenih zadataka. Zato stres često dovodi do grešaka, loših odluka i slabijeg učinka. Pauza u mislima koja pomaže smirivanju uma je vrlo korisna u ovoj situaciji.

Utišajte um
Radi se o zaustavljanju toka misli, skoro kao da pauzirate film i pritisnete pauzu. To je tehnika za vraćanje ravnoteže i samokontrole. Da biste to postigli,  posvetite se nekoj rutinskoj ili mehaničkoj, jednostavnoj aktivnosti. Možete oprati suđe, očistiti prašinu, složiti robu, pomesti sobu ili pospremiti papire. Šetnja ili druge jednostavne aktivnosti koje možete obavljati automatski su takođe prikladne i vrlo korisne. Ovi zadaci zahtijevaju malo energije i ne zahtijevaju mentalnu ili emocionalnu uključenost.
Ključno je da se fokusirate na ovu aktivnost, koliko god ona bila jednostavna ili banalna. Prilikom sortiranja papira obratite pažnju na to kako to radite. Kada idete u šetnju, primijetite osjećaje u svom tijelu i osvrnite se oko sebe. Prilikom pranja posuđa fokusirate se na svaki detalj. Ovako dovodite svoj um u stanje pauze, i on se tada odmara.
​

Prednosti pauze
Kada praktikujete ovu tehniku, uživaćete u raznim pogodnostima. Morate se fokusirati samo na mehaničku aktivnost  i time ćete se osloboditi stresa. 
Mentalne pauze su neophodne za postizanje ravnoteže. Autogeni trening ili meditacija takođe vam mogu pomoći da isključite svoj um. Usredsredite se na svoje disanje i ostavite stres svakodnevnog života na trenutak iza sebe
0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.


    Podijeli


    NAŠ RAD MOŽETE PODRŽATI I PREKO PAYPALA


    © COPYRIGHT
    DMCA PROTECTED!
    SVA PRAVA ZADRŽANA

    Materijal na sajtu www.uniqorner.com  je zaštićen autorskim pravom. Strogo je zabranjeno svako kopiranje, prepisivanje i prenošenje na druge web sajtove i portale.
    Izvori fotografija i slika:
    www.pixabay.com
    www.pinterest.com
    www.shutterstock.com
    www.freeimages.com
    KONTAKTIRAJTE NAS

    KATEGORIJE

    All
    ASTROLOGIJA
    BLAGOSTANJE
    DREVNE TRADICIJE
    DRUŠTVO
    DUHOVNOST
    EMOTIVNE VEZE
    FILMOVI
    FiloSofija
    GENIJALNI UMOVI
    INSPIRATIVNE PRIČE
    KNJIGE I CITATI
    KULTURA
    Kutak Za Žene
    KVANTNA FIZIKA
    LIČNI RAZVOJ
    LJEPOTA I NJEGA
    LJUDSKI ODNOSI
    Metafizika
    MITOVI I LEGENDE
    MOTIVACIJA
    NAUKA
    PORODICA
    POSAO
    PSIHOLOGIJA
    RAZMIŠLJANJA
    VJERA
    Zanimljivosti
    ZDRAVLJE
    ŽIVOTINJE I KUĆNI LJUBIMCI
    ŽIVOTNE LEKCIJE

    Arhiva

    January 2023
    December 2022
    November 2022
    October 2022
    September 2022
    August 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017


    PRATITE NAS NA TWITTERU:

    Za one koji su visoko osjetljivi ili imaju tendenciju da uvijek pomažu drugim ljudima, učenje kako da zaštite svoju energije presudno je kako bi osigurali da ne daju previše, ostajući na kraju izuzetno iscrpljeni.https://t.co/iqn9yZ1JBJ

    — Lekcije Iz Života (@PSpirituala) September 23, 2020

    Pinterest

    SUBSCRIBE BY E-MAIL

SEND
PRIVACY POLICY
​
© 2020 All rights reserved