Zaustavite um - odmorite se

Dajte sebi pauzu kako biste pronašli ili povratili ravnotežu. Neke jednostavne tehnike vam mogu pomoći da smanjite stres i budete efikasniji. ​

Pod mirnoćom uma podrazumijevamo "kritičnu pauzu" u trenucima konfuzije, teških misli ili haosa.  Ova pauza je jednostavan i koristan alat za one trenutke kada se osjećate kao da ne razmišljate jasno.

Čak i kada brige ili opsesija dominiraju vašim umom, mirnoća uma je korisna.
Kada ste pod stresom, cijeli vaš organizam, uključujući i mozak, reagira na stres kao da je on patogen. Tjelesni resursi su usmjereni na odbranu, a to predstavlja veliki napor za tijelo.
Kada se takve situacije često dešavaju, pritisak je još veći i u konačnici ima ogroman uticaj na fizičko zdravlje i funkciju mozga. Zaustavljanje uma(razmišljanja) je jednostavan i efikasan protivotrov za izlazak iz ovih stresnih stanja i vraćanje ravnoteže.

"Što je čovjek bliži duhovnom miru, bliži je snazi."
(Marko Aurelije)

​Stres oštećuje mozak
Kada se suoči sa prijetnjom, koja može biti stvarna ili nestvarna, tijelo odgovara stresom. Ova percepcija stresa pokreće fiziološko stanje budnosti koje rezultira raznim fizičkim promjenama. Kao što znamo, u takvim slučajevima tijelo se priprema za napad ili bijeg. Mozak je zauzet borbom protiv prijetnje.
Pažnja i sposobnost koncentracije su stoga niži kada smo pod stresom. Osoba je tada često razdražljiva i nervozna, ima probleme sa pamćenjem i manje je efikasna, posebno kod složenih zadataka. Zato stres često dovodi do grešaka, loših odluka i slabijeg učinka. Pauza u mislima koja pomaže smirivanju uma je vrlo korisna u ovoj situaciji.

Utišajte um
Radi se o zaustavljanju toka misli, skoro kao da pauzirate film i pritisnete pauzu. To je tehnika za vraćanje ravnoteže i samokontrole. Da biste to postigli,  posvetite se nekoj rutinskoj ili mehaničkoj, jednostavnoj aktivnosti. Možete oprati suđe, očistiti prašinu, složiti robu, pomesti sobu ili pospremiti papire. Šetnja ili druge jednostavne aktivnosti koje možete obavljati automatski su takođe prikladne i vrlo korisne. Ovi zadaci zahtijevaju malo energije i ne zahtijevaju mentalnu ili emocionalnu uključenost.

Ključno je da se fokusirate na ovu aktivnost, koliko god ona bila jednostavna ili banalna. Prilikom sortiranja papira obratite pažnju na to kako to radite. Kada idete u šetnju, primijetite osjećaje u svom tijelu i osvrnite se oko sebe. Prilikom pranja posuđa fokusirate se na svaki detalj. Ovako dovodite svoj um u stanje pauze, i on se tada odmara.
​
Prednosti pauze
Kada praktikujete ovu tehniku, uživaćete u raznim pogodnostima. Morate se fokusirati samo na mehaničku aktivnost  i time ćete se osloboditi stresa. 
Mentalne pauze su neophodne za postizanje ravnoteže. Autogeni trening ili meditacija takođe vam mogu pomoći da isključite svoj um. Usredsredite se na svoje disanje i ostavite stres svakodnevnog života na trenutak iza sebe