UNIQORNER
  • POČETNA
  • ENGLISH
  • POČETNA
  • ENGLISH
POČETNA      DUHOVNOST    PSIHOLOGIJA     LIČNI RAZVOJ    MOTIVACIJA    INSPIRACIJA   BLAGOSTANJE
ŽIVOTNE LEKCIJE    LJUDSKI ODNOSI    POSAO    PORODICA   DRUŠTVO    EMOTIVNE VEZE    ZDRAVLJE    ZANIMLJIVOSTI    
BLOG

Znakovi koji ukazuju na nedostatak vitamina u organizmu

10/2/2021

0 Comments

 
Picture
Vrlo je važno obratiti pažnju na upozoravajuće signale našeg tijela kako bismo rano identificirali bolesti i javili se liječniku, ako je to neophodno. Saznajte više o znakovima koji ukazuju na nedostatak vitamina u organizmu. 
​Tijelo nam daje različite signale kada nešto u njemu ne funkcioniše kako treba. Ako ih slušate i znate ih tumačiti, možete spriječiti bolesti u ranoj fazi. 
Ishrana često ne pokriva uvijek sve tjelesne potrebe za vitaminima. Razne dijete takođe često mogu dovesti do nedostatka vitamina u organizmu.

Koji su znakovi nedostatka vitamina?
Oni koji ne uzimaju dovoljno vitamina svaki dan ne razboljevaju se odmah, ali s vremenom mogu postati podložniji određenim bolestima i poremećajima. Vitamini su potrebni za sve tjelesne procese. Ako nedostaju, mogu se pojaviti različiti simptomi. Pet najneobičnijih znakova nedostatka vitamina su:

Ispucale usne na rubovima i u uglovima
Pukotine u uglovima usta mogu se pripisati nedostatku vitamina B - posebno riboflavina (B2), niacina (B3) i B12 - kao i nedostatku gvožđa i cinka. To je uobičajeno kod vegetarijanaca sa neuravnoteženom prehranom.


Da bi se ovo spriječilo, bitno je u ishranu uključiti ribu, jaja i generalno životinjsko meso. Takođe i sočivo, kikiriki, susam ili blitvu (ko nema problema sa kamencima u bubrezima).
Vitamin C je također važan za apsorpciju gvožđa. Njega je možda najlaše unijeti, jer ga sadrži gotovo svo voće i povrće. 

Crveni osip na licu ili gubitak kose
Ovo može biti nedostatak cinka. Gubitak kose često je simptom nedostataka u ishrani. To se takođe može manifestirati u slabo zarastajućim ranama, suhoći kože, osipu na koži, pocrvenjelim dijelovima kože ili velikim modricama u slučaju laganih udaraca.
Ovi simptomi mogu se pojaviti i zbog nedostatka vitamina B7 (biotin) i s nedostatkom vitamina A, D, E ili K. Ako volite konzumirati sirova jaja, pazite da ne dođe do nedostatka biotina - jer proteini u jajima blokiraju apsorpciju ovog vitamina.

​Rješenje je u konzumiranju pivskog kvasca, suhog voća, sjemenki bundeve, cjelovitih žitarica, mliječnih proizvoda (nepasterizovanih), lososa, avokada, karfiola, gljiva, malina i banana .

​Crveni prištići na o
brazima, rukama i bedraima
Ovo može biti posljedica nedostatka vitamina A ili D. Akne i prištići mogu biti vrlo uporni, bolni i teško ih je ukloniti. Ovi prištići su poput sitnih kuglica masti.
U tom slučaju trebate izbjegavati zasićene masti i trans masti te konzumirati više zdravih masti. U svoju svakodnevnu ishranu uključite sljedeće namirnice: losos, sjemenke lana, chia sjemeneke i konoplje te suho voće (bademi i orasi).
​Šargarepa, slatki krompir i crvena paprika takođe sadrže vrijedan beta-karoten, koji se u organizmu pretvara u vitamin A.

Trnci i zaspanost u rukama i stopalima
Ovo može ukazivati na nedostatak vitamina B, posebno vitamina B6, B9 (folna kiselina) i B12. Kada nedostaje ovih hranjivih tvari, periferni živci su negativno pogođeni.
Osim toga, može dovesti do depresije, osjećaja tjeskobe, iscrpljenosti, anemije i hormonalnih poremećaja. U ovom slučaju trebali biste konzumirati više mesa (životinjska jetra), jaja i morskih plodova.

Grčevi i bol u stopalima i listovima
Ovo može biti posljedica nedostatka kalijuma, kalcijuma ili magnezijuma. Možda nedostaje jedan ili nekoliko minerala. Tokom intenzivnog sportskog treninga, prekomjerno znojenje može dovesti do gubitka minerala i vitamina rastvorljivih u vodi (iz B grupe).

​
Ne morate prestati vježbati, ali morate poboljšati prehranu:  u ovom slučaju preporučuju se banane, lješnjaci, bademi, bundeva, višnje, jabuke, brokula, grejp, kelj, maslačak i špinat.
Nedostatak vitamina i posljedice
Osim gore navedenih pet znakova nedostatka vitamina, željeli bismo navesti i druge moguće tegobe koje mogu biti posljedica neuravnotežene prehrane.

Vitamin A
Nedostatak vitamina A dovodi do umora, lošeg noćnog vida, problema sa kožom i zubima, osjetljivosti na bolesti i krvarenja desni.

Vitamin B
  • Simptomi nedostatka vitamina B1 često su sljedeći: nesanica, umor, slabost, mišićna slabost, depresija, razdražljivost, gubitak težine, želučani ili srčani problemi.
  • Ako postoji nedostatak vitamina B2, mogu se pojaviti sljedeći simptomi:  crvenilo, bolne oči, ozljede u ustima i na jeziku, masna kosa, dermatitis, umor.
  • Nedostatak vitamina B3 može uzrokovati glavobolje, nedostatak energije, loš zadah, nervozu, čireve, gubitak apetita i želučane tegobe.
  • Premalo vitamina B5  može uzrokovati grčeve, umor, pečenje stopala, srčane aritmije, mučninu i probleme sa spavanjem.
  • Nedostatak  vitamina B6  može dovesti do nesanice, anemije, problema s kožom, gubitka kose, grčeva i zadržavanja tekućine.
  • Nedostatak vitamina B12  može uzrokovati umor, proljev, probleme s ravnotežom, depresiju, gubitak apetita, upalu živaca i bol u ustima ili jeziku.

​Vitamin C
Kod nedostatka ovog vitamina rane i prijelomi se slabije zacjeljuju. Može postojati i krvarenje iz nosa ili desni, bol i upala zglobova, probavne smetnje, hematomi ili anemija.

Vitamin D
Nedostatak vitamina D čini kosti slabima, a može dovesti i do rahitisa, karijesa, bubrežnih naslaga, mišićne slabosti i slabe apsorpcije kalcija.

Vitamin E
Nedostatak vitamina E može uzrokovati  anemiju, probleme sa srcem, probleme s plodnošću ili nervozu. Mogu se pojaviti i smanjeni refleksi ili slaba ravnoteža i poteškoće pri hodanju.

(reference:
bessergesundleben.de)
0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.


    Podijeli


    NAŠ RAD MOŽETE PODRŽATI I PREKO PAYPALA


    © COPYRIGHT
    DMCA PROTECTED!
    SVA PRAVA ZADRŽANA

    Materijal na sajtu www.uniqorner.com  je zaštićen autorskim pravom. Strogo je zabranjeno svako kopiranje, prepisivanje i prenošenje na druge web sajtove i portale.
    Izvori fotografija i slika:
    www.pixabay.com
    www.pinterest.com
    www.shutterstock.com
    www.freeimages.com
    KONTAKTIRAJTE NAS

    KATEGORIJE

    All
    ASTROLOGIJA
    BLAGOSTANJE
    DREVNE TRADICIJE
    DRUŠTVO
    Duhovnost
    Emotivne Veze
    Filmovi
    FiloSofija
    GENIJALNI UMOVI
    INSPIRATIVNE PRIČE
    KNJIGE I CITATI
    KULTURA
    Kutak Za Žene
    KVANTNA FIZIKA
    LIČNI RAZVOJ
    LJEPOTA I NJEGA
    LJUDSKI ODNOSI
    Metafizika
    MITOVI I LEGENDE
    MOTIVACIJA
    NAUKA
    PORODICA
    POSAO
    PSIHOLOGIJA
    RAZMIŠLJANJA
    VJERA
    Zanimljivosti
    ZDRAVLJE
    ŽIVOTINJE I KUĆNI LJUBIMCI
    ŽIVOTNE LEKCIJE


    PRATITE NAS NA TWITTERU:

    Za one koji su visoko osjetljivi ili imaju tendenciju da uvijek pomažu drugim ljudima, učenje kako da zaštite svoju energije presudno je kako bi osigurali da ne daju previše, ostajući na kraju izuzetno iscrpljeni.https://t.co/iqn9yZ1JBJ

    — Lekcije Iz Života (@PSpirituala) September 23, 2020

    Pinterest

    SUBSCRIBE BY E-MAIL

SEND
PRIVACY POLICY
​
© 2020 All rights reserved

Photo from Eddi van W.