4 naučno dokazane prednosti smijeha

Smijeh jača društvene i emocionalne odnose među ljudima. Prednosti smijanja se kreću od poboljšane vezanosti među ljudima do značajnog poboljšanja zdravlja.

Postoje mnogi mitovi o zdravstvenim prednostima smijeha. Istovremeno, bezbroj studija podržava ovu tezu.

Smijeh je uvek pozitivna stvar. Međutim, postoji velika razlika između ove tvrdnje i da, kako neki veruju, smijeh liječi kancer. Pogledajmo šta nauka kaže o ovome.
Jedno je sigurno: svako ugodno, zdravo iskustvo ima pozitivan uticaj na fizičko zdravlje. Emocionalna ravnoteža pomaže u stvaranju bolje fizičke ravnoteže i obrnuto. Stoga ne treba poricati pozitivne efekte smijeha na dobrobit. 

1. Oslobađanje endorfina
Oslobađanje endorfina najveća je od svih prednosti smijeha. Endorfini su poznati kao hormoni sreće jer stvaraju osjećaj fizičkog i emocionalnog blagostanja.
Psiholozi sa Univerziteta Kanzas Tara Kraft i Sarah Pressman objavile su jednu studiju u Psychological Science 2012. godine. Pokazale su da smijeh izaziva hemijske promjene u tijelu i da to stvara osjećaj blagostanja koji traje i do 24 sata.
Istraživanja su takođe pokazala da smijeh povećava proizvodnju dopamina – još jedne supstance koja pomaže u održavanju dobrog raspoloženja. Istovremeno, inhibira proizvodnju kortizola, supstance poznate kao "hormon stresa".

2. Smijeh jača kardiovaskularni sistem
Studija profesora Michaela Millera sa Univerziteta Merilend (Sjedinjene Američke Države) sugerira da je još jedna korist od smijeha to što jača kardiovaskularni sistem. Miller je eksperimentirao sa grupom od 20 dobrovoljaca kako bi to dokazao.
Volonteri su pogledali tužni film, a potom komediju. Nakon tužnog filma postalo je jasno da je protok krvi smanjen kod 70% učesnika. Međutim, nakon gledanja komedije, protok krvi se povećao u prosjeku za 20% kod svih volontera.
Miller je zaključio da je za kardiovaskularni sistem najbolje vježbati 30 minuta i smijati se 15 minuta dnevno najmanje tri dana u sedmici.

3. Smijeh ublažava bol​
70-tih godina prošlog vijeka psihijatar sa Univerziteta Kalifornija (UCLA) Margaret Stuber sprovodila je eksperimente sa djecom. Zamolila ih je da stave ruke u hladnu vodu. Otkrila je da su djeca bolje tolerisala iskustvo i osjećala manje stresa kada su gledala smiješne video zapise.

Proizvodnja veće količine endorfina uzrokuje smanjenje fizičke boli. Stoga možemo reći da su endorfini prirodni lijekovi protiv bolova. Ukratko, u osnovi je dokazano da je jedna od prednosti smijeha povećana tolerancija na bol.

​4. Prednosti smijeha za imunološki sistem
Imuni sistem je posebno osjetljiv na promjene raspoloženja. Istraživanja su takođe pokazala da dobro raspoloženje jača odbranu organizma. Iz ovoga se može zaključiti da smijeh pomaže jačanju imunog sistema i sprečavanju infekcija.

Dalje, mnogi tvrde da smijeh pomaže kod mršavljenja i nesanice, poboljšava izgled kože, jača disajne puteve, podstiče maštu, poboljšava pamćenje i još hiljadu drugih stvari. Iako nema dokaza, vrlo je moguće da smijeh doprinosi, barem djelimično, svim ovim stvarima.

POVEZANO: Smijeh je najjeftiniji lijek

Ljudi razvijaju sposobnost da se smiju ubrzo nakon što su rođeni. Nažalost, kako odrastamo, sve je više gubimo. Dok se dijete smije u prosijeku 300 puta dnevno, odrasli se smiju između 15 i 100 puta. Možda ćemo morati s vremena na vrijeme ponovo postati djeca kako bismo poboljšali svoje zdravlje.
​
(reference:
bessergesundleben.de)