UNIQORNER
  • POČETNA
  • ENGLISH
  • POČETNA
  • ENGLISH
POČETNA      DUHOVNOST    PSIHOLOGIJA     LIČNI RAZVOJ    MOTIVACIJA    INSPIRACIJA   BLAGOSTANJE
ŽIVOTNE LEKCIJE    LJUDSKI ODNOSI    POSAO    PORODICA   DRUŠTVO    EMOTIVNE VEZE    ZDRAVLJE    ZANIMLJIVOSTI    
BLOG

6 razloga zašto je period Korona virusa postao težak po moje mentalno zdravlje

3/18/2020

0 Comments

 
Picture
Ovo je teško vrijeme za mene i očito je da nisam jedina koja se bori. COVID-19,  novi virusni soj  iz obitelji koronavirusa koji utiče na pluća i respiratorni sistem natjerao je većinu nas da ostanemo kod kuće, a naši normalni životi (a za neke od nas i naši prihodi) su sada pod znakom pitanja. Pišem ovo kako bih podsjetila druge ljude da niste sami - i - niste jedini.
Provest ću vas kroz neke od razloga zbog kojih je ova pandemija teška po moje mentalno zdravlje i očekujem da će se i mnogi od vas pronaći u svemu ovome.
Iako moje priče obično uključuju "savjete i trikove" o tome kako obavljati stvari i naći rješenje u krizi, još uvijek nemam prave odgovore kako da pomognem sebi kada je trenutna situacija u pitanju. Ako imate neke ideje, pridružite se razgovoru u komentarima, tj. ako ste od onih kod kojih socijalno distanciranje podstiče depresiju, anksioznost ili neke druge mentalne smetnje. 
Evo nekih razloga zbog kojih su izbijanje Korona virusa i nametnute mjere toliko teške po mentalno zdravlje. 

​1. Izolacija i socijalna distanciranost
Ostati kod kuće i izbjegavati ljude? Nema problema, tu mogu biti dobra. Ali, to nije prirodno stanje na duže vrijeme. Socijalno distanciranje je i bez Korona virusa problem u današnjem svijetu, da sam pomno razradila svoj život kako bih osigurala da imam dovoljno razloga da ustanem ujutro iz kreveta i budem među ljude. Uz redovne stvari koje većina ljudi radi, ja takođe puno volontiram. Sve su te mogućnosti sada otkazane. Ne kažem da ne bi trebale biti, jer želim da svi sada budu na sigurnom! Prenosim samo činjenicu da mi je teško izgubiti ove prilike koje su davale smisao mom životu.
Odlazak na posao, u školu ili volontiranje ogroman je dio naših života. Te nam stvari daju svrhu, strukturu i povezanost. Ako ih nema, treba "izmisliti" neki "alat" koji će nam pomoći da suzbijemo dosadu i nedostatak svrhe u životu. Pridržavanje rutine i motivacija će mi vjerojatno neko vrijeme teško padati. 

2. Što ako?!
Što ako se obustavi dostava lijekova? Što ako se stariji roditelji razbole? Što ako se društvo u cjelini raspadne? Sve ove i puno više teških misli mi se sada motaju po glavi. Ako ste upoznati sa kognitivnom bihevioralnom terapijom (KBT), znaćete da je dobar dio posvećen eliminisanju beskorisnih načina razmišljanja. Jedna od čestih beskorisnih misli su " što ako",  pogotovo ako su stalne.
Ali što ako (!?) ste u situaciji koja prirodno ima puno pitanja tipa "što ako"? Zapravo smo u vrlo neizvjesnom vremenu i svakog dana se dešava nešto drugo. Neka pitanja su samo prirodna i vjerovatno zdrava. Problem je, međutim, za one od nas kojima je teško suzbiti "što ako" u situaciji koja ih samo podstiče, iz dana u dan.

3. Pogrešna obrada prijetnje
Doživljavam mnoge simptome post-traumatskog stresnog poremećaja (PTSP), a sa tim dolazi i do pogrešne obrade prijetnje. Ponekad pretjerano reagiram na uočene opasnosti, a ponekad mi nedostaje bilo kakva reakcija. Glasan šum, čudan pogled ili bilo koja druga stvar koju moj mozak može protumačiti netočno. To se često događa ljudima koji imaju PTSP kao i onima koji pate od anksioznosti.
U ovom trenutku čini se da smo pod stalnom prijetnjom. Ono "što ako" je sada  stvarna je situacija i  moj mozak ne zna što da radi s tim. Brzo prelazim iz jednog ekstrema u drugi pod stalnim protokom informacija, a brzo kretanje kroz ta stanja je i iscrpljujuće i neodrživo. Ako osjećate kao da prolazite kroz puno uspona i padova, to bi mogao biti razlog.

4. Prekid pružanja redovne profesionalne psihološke podrške
Budući da sada većina mjesta zatvara svoja vrata, to će uključivati ​​i one institucije koje brinu za mentalno zdravlje. Čak i ako se ne zatvore, vjerovatno je da će oni biti preplavljeni sastancima, a mogu se sami razboljeti. Neki od nas odlaze na terapiju prilično često, a ako ne budemo išli redovno, to može biti velika smetnja. Mogu se uvesti i neki drugi vidovi podrške koji će reagirati samo u hitnim situacijama ili su dostupne samo putem telefona i interneta. Možda nećemo moći doći do naših psihijatara toliko brzo ukoliko nam je potrebno da promijenimo lijekove. Bilo kako bilo, sigurno da će se ovaj period loše odraziti na to.

5. Internet je postao zastrašujući
Internet je oduvijek imao svoje dobre i loše strane i to se nije promijenilo, ali čini se da je trenutno teže navigirati. To je posebno teško onima koji obično koriste web kao svoje utočište. Osobno vodim Instagram nalog koji se tiče mentalnog zdravlja, @mentalhealthyxe,  i volontiram na društvenim medijima još jednog neprofitnog portala za mentalno zdravlje. Puno vremena provodim i na web portalu The Mighty i raznim drugim forumima.
Sada ne možete kliknuti ni na šta, a da ne vidite nešto o  COVID-19. Puno je straha, lažnih informacija i nesporazuma. Svi žele razgovarati o tome, i to je razumljivo. Ali mi koji želimo to izbjeći, bukvalno ne možemo. Internet je bio sjajno mjesto za podršku i dobre informacije, a sada pravi izazov surfovati Internetom, a zaobići sve vijesti o Korona virusu.

6. Pravljenje razlike između  simptoma mentalnog poremećaja i  COVID-19
Imam neki čudan osjećaj u prsima? Da li su to simptomi neke respiratorne infekcije ili napad panike? Osjećam li tipičan umor od depresije ili opaku gripu? Imam li vrućicu ili je to samo napad anksioznosti i panike? Ljudi sa opsesivno-kompulzivnim poremećajima koji su opsjednuti čistoćom se sada takođe suočavaju sa potpuno novim problemom. Iskreno, u posljednjih nekoliko tjedana, imala sam simptome za koje nisam bila sigurna da li potječu iz mog mozga ili mog tijela. Zbunjujuće je i frustrirajuće i nešto sa čime pretpostavljam da se bori većina ljudi sa hroničnim bolestima.
Dosada su to dobre vijesti za mene u svijetlu COVID-19, jer su ovi simptomi bili povezani sa mojim mentalnim stanjima, tj. bili su psihosomatske prirode. Ali ovo je ujedno i loša vijest, jer mi trenutno niko ne može pomoći oko mentalnog zdravlja.

Ovo je samo kratki popis nekih načina na koje ova pandemija utječe na moje mentalno zdravlje. Ti osjećaji i borbe su stvarni i opravdani. Ako ih i vi doživljavate, želim vas podsjetiti da niste sami i niste jedini.
Još nemam rješenje za sve ovo, ali obećavam da ću nastaviti tragati za njim i nadam se da ćete i vi. Već mi se javljaju neke sjajne ideje. Radujem se što smo kao društvo shvatili da moramo proći kroz ovo razdoblje i ustrajati u njemu. ​
​
NAPOMENA:
Autor ovog teksta je Heidi Fischer sa web portala The Mighty - themighty.com. Možete je pronači na tom portalu ili na Instagram nalogu @mentalhealthyxe. Heidi daje svoj nesebični doprinos pišući tekstove na teme o mentalnom zdravlju, prvenstveno o anksioznosti i depresiji.

POVEZANI TEKSTOVI (čitajte više): Ugroženost mentalnog zdravlja tokom "Korona virus perioda"
0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.


    Podijeli


    NAŠ RAD MOŽETE PODRŽATI I PREKO PAYPALA


    © COPYRIGHT
    DMCA PROTECTED!
    SVA PRAVA ZADRŽANA

    Materijal na sajtu www.uniqorner.com  je zaštićen autorskim pravom. Strogo je zabranjeno svako kopiranje, prepisivanje i prenošenje na druge web sajtove i portale.
    Izvori fotografija i slika:
    www.pixabay.com
    www.pinterest.com
    www.shutterstock.com
    www.freeimages.com
    KONTAKTIRAJTE NAS

    KATEGORIJE

    All
    ASTROLOGIJA
    BLAGOSTANJE
    DREVNE TRADICIJE
    DRUŠTVO
    Duhovnost
    Emotivne Veze
    Filmovi
    FiloSofija
    GENIJALNI UMOVI
    INSPIRATIVNE PRIČE
    KNJIGE I CITATI
    KULTURA
    Kutak Za Žene
    KVANTNA FIZIKA
    LIČNI RAZVOJ
    LJEPOTA I NJEGA
    LJUDSKI ODNOSI
    Metafizika
    MITOVI I LEGENDE
    MOTIVACIJA
    NAUKA
    PORODICA
    POSAO
    PSIHOLOGIJA
    RAZMIŠLJANJA
    VJERA
    Zanimljivosti
    ZDRAVLJE
    ŽIVOTINJE I KUĆNI LJUBIMCI
    ŽIVOTNE LEKCIJE


    PRATITE NAS NA TWITTERU:

    Za one koji su visoko osjetljivi ili imaju tendenciju da uvijek pomažu drugim ljudima, učenje kako da zaštite svoju energije presudno je kako bi osigurali da ne daju previše, ostajući na kraju izuzetno iscrpljeni.https://t.co/iqn9yZ1JBJ

    — Lekcije Iz Života (@PSpirituala) September 23, 2020

    Pinterest

    SUBSCRIBE BY E-MAIL

SEND
PRIVACY POLICY
​
© 2020 All rights reserved

Photo from Eddi van W.