Ovo je teško vrijeme za mene i očito je da nisam jedina koja se bori. COVID-19, novi virusni soj iz obitelji koronavirusa koji utiče na pluća i respiratorni sistem natjerao je većinu nas da ostanemo kod kuće, a naši normalni životi (a za neke od nas i naši prihodi) su sada pod znakom pitanja. Pišem ovo kako bih podsjetila druge ljude da niste sami - i - niste jedini.
Provest ću vas kroz neke od razloga zbog kojih je ova pandemija teška po moje mentalno zdravlje i očekujem da će se i mnogi od vas pronaći u svemu ovome.
Iako moje priče obično uključuju "savjete i trikove" o tome kako obavljati stvari i naći rješenje u krizi, još uvijek nemam prave odgovore kako da pomognem sebi kada je trenutna situacija u pitanju. Ako imate neke ideje, pridružite se razgovoru u komentarima, tj. ako ste od onih kod kojih socijalno distanciranje podstiče depresiju, anksioznost ili neke druge mentalne smetnje.
Evo nekih razloga zbog kojih su izbijanje Korona virusa i nametnute mjere toliko teške po mentalno zdravlje. 1. Izolacija i socijalna distanciranost Ostati kod kuće i izbjegavati ljude? Nema problema, tu mogu biti dobra. Ali, to nije prirodno stanje na duže vrijeme. Socijalno distanciranje je i bez Korona virusa problem u današnjem svijetu, da sam pomno razradila svoj život kako bih osigurala da imam dovoljno razloga da ustanem ujutro iz kreveta i budem među ljude. Uz redovne stvari koje većina ljudi radi, ja takođe puno volontiram. Sve su te mogućnosti sada otkazane. Ne kažem da ne bi trebale biti, jer želim da svi sada budu na sigurnom! Prenosim samo činjenicu da mi je teško izgubiti ove prilike koje su davale smisao mom životu. Odlazak na posao, u školu ili volontiranje ogroman je dio naših života. Te nam stvari daju svrhu, strukturu i povezanost. Ako ih nema, treba "izmisliti" neki "alat" koji će nam pomoći da suzbijemo dosadu i nedostatak svrhe u životu. Pridržavanje rutine i motivacija će mi vjerojatno neko vrijeme teško padati. 2. Što ako?! Što ako se obustavi dostava lijekova? Što ako se stariji roditelji razbole? Što ako se društvo u cjelini raspadne? Sve ove i puno više teških misli mi se sada motaju po glavi. Ako ste upoznati sa kognitivnom bihevioralnom terapijom (KBT), znaćete da je dobar dio posvećen eliminisanju beskorisnih načina razmišljanja. Jedna od čestih beskorisnih misli su " što ako", pogotovo ako su stalne.
Ali što ako (!?) ste u situaciji koja prirodno ima puno pitanja tipa "što ako"? Zapravo smo u vrlo neizvjesnom vremenu i svakog dana se dešava nešto drugo. Neka pitanja su samo prirodna i vjerovatno zdrava. Problem je, međutim, za one od nas kojima je teško suzbiti "što ako" u situaciji koja ih samo podstiče, iz dana u dan.
3. Pogrešna obrada prijetnje Doživljavam mnoge simptome post-traumatskog stresnog poremećaja (PTSP), a sa tim dolazi i do pogrešne obrade prijetnje. Ponekad pretjerano reagiram na uočene opasnosti, a ponekad mi nedostaje bilo kakva reakcija. Glasan šum, čudan pogled ili bilo koja druga stvar koju moj mozak može protumačiti netočno. To se često događa ljudima koji imaju PTSP kao i onima koji pate od anksioznosti. U ovom trenutku čini se da smo pod stalnom prijetnjom. Ono "što ako" je sada stvarna je situacija i moj mozak ne zna što da radi s tim. Brzo prelazim iz jednog ekstrema u drugi pod stalnim protokom informacija, a brzo kretanje kroz ta stanja je i iscrpljujuće i neodrživo. Ako osjećate kao da prolazite kroz puno uspona i padova, to bi mogao biti razlog. 4. Prekid pružanja redovne profesionalne psihološke podrške Budući da sada većina mjesta zatvara svoja vrata, to će uključivati i one institucije koje brinu za mentalno zdravlje. Čak i ako se ne zatvore, vjerovatno je da će oni biti preplavljeni sastancima, a mogu se sami razboljeti. Neki od nas odlaze na terapiju prilično često, a ako ne budemo išli redovno, to može biti velika smetnja. Mogu se uvesti i neki drugi vidovi podrške koji će reagirati samo u hitnim situacijama ili su dostupne samo putem telefona i interneta. Možda nećemo moći doći do naših psihijatara toliko brzo ukoliko nam je potrebno da promijenimo lijekove. Bilo kako bilo, sigurno da će se ovaj period loše odraziti na to. 5. Internet je postao zastrašujući Internet je oduvijek imao svoje dobre i loše strane i to se nije promijenilo, ali čini se da je trenutno teže navigirati. To je posebno teško onima koji obično koriste web kao svoje utočište. Osobno vodim Instagram nalog koji se tiče mentalnog zdravlja, @mentalhealthyxe, i volontiram na društvenim medijima još jednog neprofitnog portala za mentalno zdravlje. Puno vremena provodim i na web portalu The Mighty i raznim drugim forumima. Sada ne možete kliknuti ni na šta, a da ne vidite nešto o COVID-19. Puno je straha, lažnih informacija i nesporazuma. Svi žele razgovarati o tome, i to je razumljivo. Ali mi koji želimo to izbjeći, bukvalno ne možemo. Internet je bio sjajno mjesto za podršku i dobre informacije, a sada pravi izazov surfovati Internetom, a zaobići sve vijesti o Korona virusu. 6. Pravljenje razlike između simptoma mentalnog poremećaja i COVID-19 Imam neki čudan osjećaj u prsima? Da li su to simptomi neke respiratorne infekcije ili napad panike? Osjećam li tipičan umor od depresije ili opaku gripu? Imam li vrućicu ili je to samo napad anksioznosti i panike? Ljudi sa opsesivno-kompulzivnim poremećajima koji su opsjednuti čistoćom se sada takođe suočavaju sa potpuno novim problemom. Iskreno, u posljednjih nekoliko tjedana, imala sam simptome za koje nisam bila sigurna da li potječu iz mog mozga ili mog tijela. Zbunjujuće je i frustrirajuće i nešto sa čime pretpostavljam da se bori većina ljudi sa hroničnim bolestima.
Dosada su to dobre vijesti za mene u svijetlu COVID-19, jer su ovi simptomi bili povezani sa mojim mentalnim stanjima, tj. bili su psihosomatske prirode. Ali ovo je ujedno i loša vijest, jer mi trenutno niko ne može pomoći oko mentalnog zdravlja.
Ovo je samo kratki popis nekih načina na koje ova pandemija utječe na moje mentalno zdravlje. Ti osjećaji i borbe su stvarni i opravdani. Ako ih i vi doživljavate, želim vas podsjetiti da niste sami i niste jedini. Još nemam rješenje za sve ovo, ali obećavam da ću nastaviti tragati za njim i nadam se da ćete i vi. Već mi se javljaju neke sjajne ideje. Radujem se što smo kao društvo shvatili da moramo proći kroz ovo razdoblje i ustrajati u njemu. NAPOMENA: Autor ovog teksta je Heidi Fischer sa web portala The Mighty - themighty.com. Možete je pronači na tom portalu ili na Instagram nalogu @mentalhealthyxe. Heidi daje svoj nesebični doprinos pišući tekstove na teme o mentalnom zdravlju, prvenstveno o anksioznosti i depresiji. POVEZANI TEKSTOVI (čitajte više): Ugroženost mentalnog zdravlja tokom "Korona virus perioda"
0 Comments
Your comment will be posted after it is approved.
Leave a Reply. |