8 znakova koji vam govore da previše razmišljate

Previše razmišljanja ima i fizičke i mentalne posljedice. Ipak, često niste svjesni ove navike. Ovdje možete naučiti kako je prepoznati.

Mislite sve vrijeme, o svemu što radite. Štaviše, vaše misli mogu da vas uznemire svojim stalnim prisustvom. Možete se zapitati da li je normalno da se osjećate tako progonjenim od strane njih. One su onaj uporan unutrašnji glas koji može postati zaista uznemirujući, zbog čega se osjećate izuzetno neugodno.

U ovom ćete članku saznati kako vaše misli funkcioniraju, zajedno sa znakovima koji sugeriraju da su pretjerane ili da počinju preuzimati kontrolu nad vašim mentalnim životom, što bi vam moglo nanijeti štetu.

​Kako funkcioniše razmišljanje?
Za početak, važno je da znate malo o tome kako funkcioniraju vaše misli. Zapamtite da način na koji razmišljate utiče na vaše emocije, osjećaje i ponašanja.
Misli su sadržaj vaših mentalnih procesa koji se odvijaju u vašem mozgu. One mogu biti dobrovoljne ili nedobrovoljne. To su ideje, vjerovanja i sjećanja koja su u interakciji jedna s drugima. Njihov sadržaj može biti pozitivan ili negativan. Ponekad stvaraju veliku mentalnu aktivnost, uz ogromnu potrošnju energije.
Ovi procesi mogu generirati načine razmišljanja kao što su ruminaciju, zabrinutost ili opsesija.
Ruminacija proizvodi ponavljajuće misli o problemima koje imate, vašoj prošlosti i vašim neuspjesima. Posljedično, to vas često sprječava da rješenje sprovedete u praksi.
Zabrinutost se odnosi na lanac negativnih misli koje predstavljaju pokušaj da se pruži mentalno rješenje problema koji se odnosi na strah, buduće događaje i moguće prijetnje.
Opsesivne misli nastaju na nametljiv način i stvaraju nelagodu kada vjerujete da su stvarne. To vas tjera da se fiksirate na istu ideju.
Sva ova tri načina razmišljanja su različita. Ipak, sva tri su uporna i stvaraju poteškoće na ličnom nivou. Oni posebno utiču na vašu sposobnost koncentracije. Stoga, kao što vidite, previše razmišljanja može uzrokovati manifestacije ruminacije, brige i opsesije.

​Znakovi koji ukazuju na to da previše razmišljate
Evo osam važnih znakova koji vam mogu ukazati na to da li vaše misli izmiču kontroli. Njihovo prepoznavanje pomoći će vam da spriječite dodatne emocionalne probleme:

• Stalne negativne misli o sebi, svijetu ili drugima koje se pojavljuju brzo i automatski.
• Misli koje ne prestaju, čak ni na kratko, ili brige koje ne možete ostaviti po strani.
• Zamišljate da će se desiti najgore.
• Pretjerano razmišljanje o nekim situacijama.
• Često ponavljanje nekih razgovora u vašoj glavi.
• Stalno razmišljanje o prošlim problemima ili mogućim neuspjesima.
• Svoje misli doživljavate kao težak teret. Zbog toga se osjećate umorno ili nestrpljivo.
• Doživljavate poteškoće u uspavljivanju, patite od nesanice ili se budite noću zbog svojih misli.

Ciklus nelagodnosti
​Ako pažljivo pogledate ove signale, vidjećete da, kada previše razmišljate, upadate u ciklus koji stvara veliku nelagodu. Zaista, stalno preispitujete situacije, njihove uzroke, pa čak i njihove posljedice, često usmjeravajući svoju pažnju na ono što nije u redu i što vas sprječava da razlikujete situacije koje su unutar i izvan vaše kontrole. Kada pogledate ove znakove, primijetićete da su mnogi od njih manifestacije razmišljanja, brige ili opsesije.
Prekomjerno razmišljanje može biti pokazatelj poteškoća u rješavanju ličnih problema. U tom smislu, vi razmišljate o njima, ali ako se ne bavite njima i ne preduzimate ništa, nećete ih ni riješiti. Samo gubite mentalnu energiju. Važno je da ove znakove prepoznate na vrijeme, jer negativne misli koje se ponavljaju mogu biti uzrok raznih psihičkih problema. Na primjer, anksioznost ili poremećaji raspoloženja.
Međutim, postojanje ovakvih misli ne znači nužno da patite od mentalnog poremećaja. Ipak, ako smatrate da one ozbiljno utiču na vaše emocije ili ponašanje, uvijek možete potražiti stručnu pomoć.
​
POVEZANO:
1. Ne trošite energiju na negative mentalne navike

Na kraju, važno je zapamtiti da svi razmišljaju o svojim problemima ili situacijama u kojima se nalaze. Međutim,  problem nastaje kada razmišljate ili brinete na neograničen ili pretjeran način, čak i kada je situacija već riješena. Alternativno, kada postanete opsjednuti temom koja jednostavno nije relevantna i koja vam ne predstavlja nikakvu opasnost. Situacija za koju, kada je pogledate sa realne tačke gledišta, ne možete pronaći objektivan razlog za brigu.