Egzistencijalna depresija: kako se oporavljati

Oporavak od egzistencijalne depresije može biti neposredan (u rijetkim okolnostima), ali obično je to postepen proces koji traje dugo, i koji zahtijeva vaše vrijeme, strpljenje i duboku introspekciju.

Šta je to egzistencijalna depresija? Pročitaj ovdje. 

​Smjernice koje pomažu ubrazanju procesa oporavka:

1.  DAJTE ZNAČENJE SOPSTVENOJ UNUTRAŠNJOJ BOLI
Dajte svojoj boli smisao. Naučite da posmatrate svoju nesreću i osjećaj besmisla u drugačijem svijetlu.  “Tamna noć duše" nije samo beskrajna jama patnje, već je to putovanje koje ima svoj kraj. Naravno, u početku je jako teško. Ali vremenom i uz strpljenje polako počinjete da pronalazite svoj put. Bol se ne javlja uzalud i bez razloga.

2. SHVATITE DA JE UM OGRANIČEN
Naravno da je prirodno da želimo znati sve odgovore u životu. Ali istina je u sljedećem: što više odgovora dobijate, više pitanja postavljate. Razmišljanje je beskrajan ciklus, beskrajan lavirint pitanja i misli. Ali, um nije sve što postoji i što posjedujete u životu. Nemojte pasti u zamku intelektualne potrage za božanskom prirodom. Um je samo jedan sloj postojanja i može vas, zapravo, ograničiti u životu. Zapamtite: umom ne možete doći do svih odgovora, niti je um sposoban da vam pruži odgovore na sva pitanja.
 
Kao što je autor Seren Kjerkegor jednom napisao: "Život nije problem koji treba riješiti, već realnost koju treba iskusiti".

3. ZAUSTAVI SE, NAPRAVI PAUZU,  I SPOZNAJ MIR
Ako ste ikada čitali zapise istinski prosvijetljenih ljudi, otkrićete jednu glavnu poruku: mir se može pronaći u svakom trenutku. A ovo nije neko isprazno obećanje, to je stvarnost koju možete iskusiti. Ali ona zahteva strpljenje, tišinu i posvećenost. 
Meditacija je jedan od najboljih načina da doživite ovaj duboki i vječni mir. Obavezno posvetite najmanje 10 minuta meditacije nakon buđenja, a zatim povećajte na 30 minuta ili čak 1 sat na kraju. Ima na hiljade članaka i mnogih studija koje su se fokusirale na čudesne prednosti meditacije. Pročitajte ih, gledajte video zapise iskusnih ljudi kako biste pronašli različite tehnike i pronašli svoju način – jer meditacija i načina meditiranja je jako puno (imate izbora).

4. ŠTA JE TO ŠTO VAS ISPUNJAVA?
Ako ne možete odgovoriti na ovo pitanje, razmislite o svom djetinjstvu: šta ste voljeli da radite? Ako još uvek niste sigurni, istražite različita polja i teme. Pronađite svoju strast, ono što čini da se osjećate ispunjenim, zadovoljnim, srećnim i angažovanim.
 
5. RADITE NA SOPSTVENOM BLAGOSTANJU
Samo vi znate šta vam je potrebno i šta želite od života. Dakle, samo vi imate odgovore na pitanja koja vam se javljaju i ljubav koju trebate – ovdje se ne možete osloniti na druge ljude. Budite ljubazni prema sebi i pokažite samopouzdanje. Oslobodite se starih obrazaca ponašanja, beskorisnih misli, vjerovanja, uvjerenja, situacije i ljude koji ne podržavaju vaše blagostanje.
 
6. BUDITE ODGOVORNI ZA SOPSTVENU SREĆU
Nema napretka bez samopoštovanja. Morate se potpuno posvetiti svom rastu i ispunjenju ne samo kao ljudsko, već i kao duševno biće.
​

​Ostale teme iz psihologije