Višak nekontrolisanih i nebitnih misli i emocija može vas i preplaviti i paralizirati. Međutim, prakticiranje mentalnog minimalizma pomaže vam da se fokusirate na ono što je zaista bitno.
Sigurno ste čuli za minimalizam. Generalno, ovaj termin se povezuje sa organizacijom u vašem okruženju u pogledu materijalnih stvari. Međutim, termin se može primijeniti i na psihološki prostor (mentalni minimalizam).
Da biste vidjeli da li možete imati koristi od toga da ga implementirate, postavite sebi sljedeće pitanje: osjećate li se obično preplavljenim ili opstruiranim velikim brojem ideja i misli koje se gomilaju u vašoj psihi? Imate li mnoštvo zadataka na čekanju i ne znate kako odrediti prioritete? Da li ste često zbunjeni, pod stresom ili anksiozni? Ako je tako, mentalni minimalizam može vam biti od velike pomoći.
Mentalni minimalizam Minimalizam je zasnovan na motu „manje je više“. Međutim, to ne znači eliminisanje predmete nasumično ili zbog same činjenice da ih se treba riješiti. U stvarnosti, cilj je odabrati ono što je zaista važno i značajno i odlučiti šta doprinosi vašem životu. Na taj način možete napraviti prostor i uživati u uređenijim i funkcionalnijim okruženjima. Slijedeći isti način, ideju možemo prenijeti na psihološku ravan. Ovo je mentalni minimalizam. To podrazumijeva stvaranje reda, strukturiranje vaših ideja i utvrđivanje koje su vam misli korisne, a koje nisu. Tako postižete duševni mir i bolje ste se suočavate sa izazovima i donosite bolje odluke. Konačno, radi se o stvaranju i održavanju vrste mentalne higijene koja vam omogućava da se fokusirate samo na ono što je relevantno, a ne da se preopterećujete ili ometate beskorisnim stvarima. Međutim, budući da svi živimo u brzom svijetu u kojem primamo ogromne količine podražaja, to nije lak zadatak. Zapravo, on zahtijeva praksu i posvećenost. Kako primijeniti mentalni minimalizam Da biste primijenili mentalni minimalizam, možete slijediti niz koraka i tehnika. Evo najrelevantnijih: Pazite na svoje misli Prvo morate pregledati teritoriju. O čemu razmišljate? Šta osjećate? Zanimljivo je da većinu vremena niste baš svjesni sadržaja svog uma. U stvari, on uglavnom prođe neprimijećeno. On takođe ima tendenciju da se sakuplja, zatrpavajući vaš um i sprječavajući vas da pravilno funkcionirate. Stoga se treba naviknuti da ga posmatrate, bez osuđivanja. U stvari, sa jedinom namjerom: da postanete svjesni šta je taj sadržaj. Odaberite i usmjerite pažnju Sljedeći korak je identificiranje misli. Morate odvojiti relevantno i pozitivno od onih misli koje vas sputavaju. Prvo, fokusiranjem svoje pažnje na konstruktivne misli i emocije, možete ih proširiti i naviknuti se da im dajete prioritet. Na taj način oduzimate snagu svom unutrašnjem dijalogu negativnih ili ograničavajućih uvjerenja. Nadalje, umjesto da se borite protiv njih, pokušajte ih eliminirati. Ovo je daleko efikasnije od hranjenja onih koje želite da zadržite. Ovo vam pomaže da odredite prioritete. Ne možete se nositi sa svakom mišlju i svakom idejom, a držanje svakog aspekta svog života pod kontrolom jednostavno nije izvodljivo. Međutim, ako znate šta je zaista važno, očistićete svoje mentalno polje. Tada, znajući svoje prioritete, možete bolje organizirati svoje vrijeme.
Svačija hijerarhija je jedinstvena i lična za njega. U tom smislu, bilo bi dobro da stavite tačku na uticaj bilo kakvih društvenih nametanja. Na primjer, za neke ljude bi ekonomska stabilnost bila neophodna. S druge strane, za druge bi duhovno blagostanje ili harmonični društveni odnosi bili veći prioritet. Morate saznati šta vam je zaista važno i voditi računa o tome. Ostalo može sačekati.
Vježbajte pažnju Usmjeravanje vašeg uma je dobrovoljan i aktivan čin. U stvari, to se ne dešava prirodno, barem ne na početku. Generalno, ljudi imaju tendenciju da mentalno lutaju između prošlosti i budućnosti, mahnito skačući s jedne ideje na drugu. Da biste preokrenuli ovaj trend, trebali biste vježbati svjesnost. Usredsredite se na sadašnji trenutak, na radnje koje preduzimate ili na senzacije koje doživljavate. Kada vam um odluta na druge neželjene misli, preusmjerite ga. Pojednostavite i konkretno Mentalni minimalizam se sastoji u pojednostavljivanju, oslobađanju od suvišnog i ostajanju pri suštinskom. U tom smislu, morate naučiti da specificirate ideje i da budete u stanju da ih izrazite, sažeto, u nekoliko riječi. Ovo vam pomaže da oslobodite mentalni prostor i da imate jasniji put naprijed. Da biste to postigli, možda biste željeli pribjeći pisanju. Zapišite kako se osjećate, zbog čega ste zabrinuti i šta želite da postignete. Pokušajte odgovoriti na ova pitanja na što konkretniji i najprecizniji način. U tom procesu ćete se osloboditi konfuzije i ometanja i steći ćete veću mentalnu organizaciju. Budite oprezni sa informacijama koje upijate Konačno, izuzetno je pozitivno naučiti regulirati informacije koje upijate i kako to radite. To je zato što vas previše podataka i stimulacija može ometati, pogotovo ako one nisu dobrog kvaliteta. Iz tog razloga, morate biti selektivni u pogledu onoga što sami hranite. Ovo važi i za vaše društvene odnose. U ovom brzom svijetu, uobičajeno je skakati s jedne strane na drugu, dobiti informacije u desetinkama sekunde i nikada zapravo ne fokusirati svoju pažnju. Osim toga, lako je prenijeti ove navike u svoj svakodnevni život u stvarnom životu. Ovo je štetno. Stoga, iskoristite vrijeme na vježbe poput čitanja ili slikanja, i to može biti mnogo korisnije za vaš duševni mir. Mentalni minimalizam je izvor mira Ima onih koji brkaju sreću sa radošću. Međutim, sreća zapravo ima više veze sa spokojem. Zaista, kada je vaš um čist, miran i organizovan, mnogo je lakše iskusiti viši nivo zadovoljstva životom. POVEZANO:Minimalizam: kako živjeti više uz manje Iz tog razloga, ako ste pod stresom, preopterećeni i ne možete se nositi sa svojom dnevnom rutinom, nemojte oklijevati u primjeni mentalnog minimalizma. Jer, kada ga dobro uvježbate, bićete mnogo sposobniji da se nosite sa zahtevima svog okruženja.
0 Comments
Your comment will be posted after it is approved.
Leave a Reply. |