UNIQORNER
  • POČETNA
  • ENGLISH
  • POČETNA
  • ENGLISH
POČETNA      DUHOVNOST    PSIHOLOGIJA     LIČNI RAZVOJ    MOTIVACIJA    INSPIRACIJA   BLAGOSTANJE
ŽIVOTNE LEKCIJE    LJUDSKI ODNOSI    POSAO    PORODICA   DRUŠTVO    EMOTIVNE VEZE    ZDRAVLJE    ZANIMLJIVOSTI    
BLOG

Pretjerana kritičnost: kako ublažiti ovu naviku

12/27/2017

0 Comments

 
Picture
Maltene svi ljudi su skloni da sude drugima, ali nisu svjesni ove navike, pa nisu u stanju ni da se bore protiv nje. Ako ste od onih koji brzo vide kroz „fasadu“ drugih, lako je da počnete s osuđivanjem. I ukoliko ste pod svakodnevnim stresom, umorni, preopterećeni ili zauzeti (nemate vremena za sebe) ova tendencije postaje još izraženija.
Zapitajte se kakva je svrha pretjeranog osuđivanja/kritikovanja i šta postižete time.
U krajnjoj liniji, osuđivanje je povezano sa ličnim problemima kao što je manjak samopoštovanja. Ukoliko nalazimo nešto što ne volimo ili osuđujemo druge, mi u stvari:

(a) štitimo sebe od povređivanja,
(b) izbegavamo sopstvene greške, i
(c) naš ego je „naduvan“ lažnim samopoštovanjem.
Sve gore navedeno je, u stvari, povezano sa manjkom ili veoma slabim samopoštovanjem.
Pa kako onda eliminisati, ili maker ublažiti naviku pretjeranog suđenja?
Odgovor je: prije svega, moraćete da radite na samopoštovanju. Što bolje prihvatate sebe, bićete prihvaćeniji od drugih. Nasuprot tome, što više odbacujete sebe, odbacujete i druge i činite da vas drugi odbacuju.
Evo nekoliko načina da se suprotstavite navici pretjeranog suđenja:
​

1. PRATITE KAKVE VAM SE MISLI JAVLJAJU (UNUTRAŠNJI GOVOR), A MOŽETE IH I BILJEŽITI.
Pratite sve misli o sebi dok ste budni. Najbolje prilike za to su momenti dok ste u interakcji sa drugim osobama, kada idete na posao, gledate sebe u ogledalo ili pravite grešku. Takođe možete koristiti svoje emocije da biste se povezali sa svojim unutrašnjim govorom. Kad god se osjećate uznemireno, depresivno ili nesigurno pokušajte da pauzirate i fokusirajte se na svoj unutrašnji govor. Koje su misli ili pretpostavke iza vaših osećaja?
Zatim, vodite dnevnik unutrašnjeg govora. Radite to svaki dan. Pokušajte pronaći obrasce koji otkrivaju vaša osnovna uvjerenja. Na primjer, možda ćete otkriti da često razmišljate o tome kako ste "glupi", ružni, ili čudni. Ova uvjerenja će vam dati nešto s na čemu ćete moću da radite, tj. kroz njih ćete vidjeti šta treba da poboljšate ili promijenite kod sebe.
 
2. PRIHVATITE NE BAŠ LIJEPE ILI “ČUDNE” DJELOVE VAŠE LIČNOSTI
Na ovaj način polako i sigurno radite na prihvatanju sebe i tako postajete manje kritički nastrojeni prema drugima. Samoprihvatanje znači dati sebi prostora da budete čovjek. Umjesto da sebi postavljate visoke standarde, samoprihvatanje znači realan pogled na sebe, razumijevanje zašto ste takvi kakvi ste i prihvatanje svih svojih osnovnih osobina.
 
Prihvatatanje sebe uključuje:
  • Brigu o sopstvenom tijelu i zdravlju
  • Pisanje afirmacija
  • Praćenje sopstvenih osjećanja
  • Napravite spisak svega što cijenite kod sebe
  • Povezivanje sa unutrašnjim djetetom
  • Uklanjanje toksičnih ljudi iz svog života
  • Okružite se podsticajnim ljudima
  • Čitanje knjiga koje čine da se osjećate bolje
  • Učite kako da oprostite sebi
  • Uradite nešto za sopstveno zadovoljstvo
  • Istraživanje i eliminisanje tzv. „toksična sramote”
 
Primjenljujte ove tehnike svakog dana i uskoro ćete vidjeti rezultate.
3. POKUŠAJTE GLEDATI  DUBLJE ISPOD NEČIJE POJAVE
Kada sudimo o drugima, mi to radimo brzo kao rezultat naših vjerovanja i pogrešnih shvatanja. Ali donošenje brzih zaključaka nas zasljepljuje, što rezultira time da ukraćujemo sebi šansu da zaista upoznamo druge. Na primjer, ljudi koji su okrutni, nepouzdani ili neprijateljski nastrojeni gotovo uvijek se ponašaju tako uslijed nekog unutrašnjeg bola - obično straha ili tuga. Ispod nečije “ fasade” i pojave često se kriju velike i tragične ljudske borbe. Ovo nam, zauzvrat, pomaže da pokažemo saosećanje.
 
4. PREISPITUJTE SOPSTVENU KRITIČNOST
"Prosuđivati kritički", nasuprot brzog i neosnovanog osuđivanja, znači: razmatrati sve strane nečega. Budite spremni da pogriješite. Pitajte se: "Da li vidim cijelu sliku?" Da li možete ikada 100% da znate cijelu istinu o drugoj osobi? Odgovor je: ne možete. Niko od nas ne može. Dakle, kad god počnete da osjećate da se zid između vas i drugog diže, zaustavite se i zapitajte: "Da li sa stopostotnom sigurnošću mogu da tvrdim da je moje mišljenje o nekome istinito?"
 
5. OTVORENOST UMA I SVJESNOST
Kada osuđivanje drugih postane navika, vaš um se sužava, tako da na stvari i ljude oko vas posmatrate kao kroz tunel (nemate široku sliku). Ne posmatrate realno i gubite se u svijetu sopstvenih presuda i predrasuda. 
Praksa koja pomaže da se ovo suzbije je pažnja, potpuna svjesnost i skoncentrisanost u sadašnjem trenutku. Svjesnost se odnosi na dati trenutak. Kada počnete da osjećate da se vaš nagon za kritikovanjem povećava, pokušajte da umjesto toga samo posmatrate sopstveno okruženje. Obratite pažnju na ono što se trenutno dešava: osjetite povjetarac na koži, skrenite pažnju na boje i zvukove oko sebe i sl. Preusmjerivši pažnju na sadašnji trenutak, suprotstavili ste se javljanju osuđivačkih misli.
0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.


    Podijeli


    NAŠ RAD MOŽETE PODRŽATI I PREKO PAYPALA


    © COPYRIGHT
    DMCA PROTECTED!
    SVA PRAVA ZADRŽANA

    Materijal na sajtu www.uniqorner.com  je zaštićen autorskim pravom. Strogo je zabranjeno svako kopiranje, prepisivanje i prenošenje na druge web sajtove i portale.
    Izvori fotografija i slika:
    www.pixabay.com
    www.pinterest.com
    www.shutterstock.com
    www.freeimages.com
    KONTAKTIRAJTE NAS

    KATEGORIJE

    All
    ASTROLOGIJA
    BLAGOSTANJE
    DREVNE TRADICIJE
    DRUŠTVO
    Duhovnost
    Emotivne Veze
    Filmovi
    FiloSofija
    GENIJALNI UMOVI
    INSPIRATIVNE PRIČE
    KNJIGE I CITATI
    KULTURA
    Kutak Za Žene
    KVANTNA FIZIKA
    LIČNI RAZVOJ
    LJEPOTA I NJEGA
    LJUDSKI ODNOSI
    Metafizika
    MITOVI I LEGENDE
    MOTIVACIJA
    NAUKA
    PORODICA
    POSAO
    PSIHOLOGIJA
    RAZMIŠLJANJA
    VJERA
    Zanimljivosti
    ZDRAVLJE
    ŽIVOTINJE I KUĆNI LJUBIMCI
    ŽIVOTNE LEKCIJE


    PRATITE NAS NA TWITTERU:

    Za one koji su visoko osjetljivi ili imaju tendenciju da uvijek pomažu drugim ljudima, učenje kako da zaštite svoju energije presudno je kako bi osigurali da ne daju previše, ostajući na kraju izuzetno iscrpljeni.https://t.co/iqn9yZ1JBJ

    — Lekcije Iz Života (@PSpirituala) September 23, 2020

    Pinterest

    SUBSCRIBE BY E-MAIL

SEND
PRIVACY POLICY
​
© 2020 All rights reserved

Photo from Eddi van W.