UNIQORNER
  • POČETNA
  • ENGLISH
  • POČETNA
  • ENGLISH
POČETNA      DUHOVNOST    PSIHOLOGIJA     LIČNI RAZVOJ    MOTIVACIJA    INSPIRACIJA   BLAGOSTANJE
ŽIVOTNE LEKCIJE    LJUDSKI ODNOSI    POSAO    PORODICA   DRUŠTVO    EMOTIVNE VEZE    ZDRAVLJE    ZANIMLJIVOSTI    
BLOG

Psihologija straha: najbolji način da se suočite sa svojim strahovima

11/22/2020

0 Comments

 
Picture
Ranije sam se bojao mraka. Možda se još uvijek bojim. Svake večeri kada ugasim svjetlo, pretrčim preko sobe i brzo se zavučem u svoj krevet. Iz nekog razloga mislim da, ako me vreba neko đavolsko biće, ne može me dodirnuti ako sam ispod pokrivača. Pokušajte shvatiti.
Niktofobija je prilično česta, no ipak sam upoznao ljude sa raznim strahovima. Jedni se plaše rakuna. Drugi maski. Znamo da su naše fobije iracionalne, ali ipak neću polako i smireno prići svom krevetu, a moj prijatelj ne izlazi iz kuće na Noć vještica. 
Ovdje ću izložiti najbolje načine za prevladavanje strahova koji nas ometaju da uživamo u životu.

1. Strah pa bijeg
Ovo je naš uobičajeni odgovor. No, to se mora promijeniti.
Prije svega, znajte da su anksiozni poremećaji vrlo česti. Nacionalni institut za mentalno zdravlje otkrio je da 18% odrasle populacije spada u ovu kategoriju. Otprilike 9% odraslih ima neku fobiju. Dakle, nismo sami.
Ako je vaša anksioznost blaža, vrlo je velika šansa da se izliječite bez stručne pomoći. Samo slijedite ove smjernice.

2. Sistematsko izlaganje
Tako je. Da biste prevladali svoj strah, morate se suočiti s njim. Na primjer, moj je brat imao strah od visine. Bio je odlučan u tome da ga pobijedi, pa je otišao u zabavni park i provozao se na roller coasterima. Ova metoda se ne preporučuje svima, jer takvo iskustvo može izazvati šok i možda pogoršati vašu anksioznost.
Stoga nemojte samo skočiti u bazen ako patite od hidrofobije. Započnite s malim koracima i polako napredujte.
Na primjer, ako imate arahnofobiju, počnite gledati slike pauka, pređite na video zapise o pauku, a zatim sjednite pored pauka u stakleniku.
Svi koraci koje preduzimate ovise o vašem krajnjem cilju. Ako odlučite prevladati strah od javnog nastupa, vaš cilj može biti održati predavanje pred stotinjak ljudi ili to može biti iznošenje vašeg mišljenja na sastancima odbora.
3. Izađite iz svoje zone udobnosti
Ne birajte korake koji jedva stimuliraju vašu fobiju. Ocijenite sebe od jedan do deset. Jedan je potpuno opušten. Deset je napad panike. Vaši koraci trebali bi vas dovesti do četvorke u spektru. Dopustite sebi da se osjećate uplašeno dok ne osjetite strah.

Za mene bi sjedenje u polumračnoj sobi bilo na broju jedan. Da sam sam u potpunom mraku, to bi izazvalo veliku anksioznost. Ipak, sjedenje s prijateljem ili članom obitelji u mračnoj sobi podiglo bi mi razinu stresa, ali ne previše. Na kraju bi osoba izašla iz sobe i razgovarala sa mnom s druge strane vrata. Korak nakon toga bio bi da budem potpuno sam.

4. Imaginacijsko izlaganje
Ponekad nemamo odgovarajuće alate za izlaganje strahu. Ako se neko plaši letenja, nijedan aerodrom neće mu dopustiti da satima sjedi u avionu kako bi prevladao tjeskobu. Isto je i za nekoga ko ima fobiju od čamaca, a nema pristupa čamcima.
Tu dolazi do mašte. Vizualizirajte sebe u situaciji koja vas užasava i osjetićete kako vaša tjeskoba raste. Dosljednom praksom vas ova metoda može desenzibilizirati i omogućiti vam da se suočite sa svojim strahom u stvarnom životu.

5. Potražite stručnu pomoć
Ako vas tjeskoba sprječava u funkcioniranju u vašem svakodnevnom životu, možda biste trebali razmotriti profesionalne smjernice. Mnogi ljudi sa sličnim stresnim poremećajima nikada ne nauče da se nose sa svojim strahovima, a njihova karijera i društveni život zaostaju. Ova patnja nije za vas.
​Anksioznost ne mora biti hronično stanje. Ona je izlječiva uz niz tehnika koje terapeuti imaju na raspolaganju, od niza bioloških povratnih informacija do terapije izloženosti virtualnoj stvarnosti.

6. Budite hrabri
Zamislite da postižete svoj cilj. Zatvorite oči i vidite sebe kao jaču i sposobniju osobu da podnesete upravo ono što vas proganja. Možete vi to. Ne ustručavajte se izaći iz zone udobnosti za ovo kratko vrijeme kako biste prevladali svoje fobije.
​
Vaš budući život vas čeka.

​
VIŠE:
5 STRATEGIJA SUOČAVANJA SA STRAHOM: NE DOZVOLITE DA STRAH NADVLADA VAŠE SNAGE I KAPACITETE

​
(reference:
consciousreminder.com)
0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.


    Podijeli


    NAŠ RAD MOŽETE PODRŽATI I PREKO PAYPALA


    © COPYRIGHT
    DMCA PROTECTED!
    SVA PRAVA ZADRŽANA

    Materijal na sajtu www.uniqorner.com  je zaštićen autorskim pravom. Strogo je zabranjeno svako kopiranje, prepisivanje i prenošenje na druge web sajtove i portale.
    Izvori fotografija i slika:
    www.pixabay.com
    www.pinterest.com
    www.shutterstock.com
    www.freeimages.com
    KONTAKTIRAJTE NAS

    KATEGORIJE

    All
    ASTROLOGIJA
    BLAGOSTANJE
    DREVNE TRADICIJE
    DRUŠTVO
    DUHOVNOST
    EMOTIVNE VEZE
    FILMOVI
    FiloSofija
    GENIJALNI UMOVI
    INSPIRATIVNE PRIČE
    KNJIGE I CITATI
    KULTURA
    Kutak Za Žene
    KVANTNA FIZIKA
    LIČNI RAZVOJ
    LJEPOTA I NJEGA
    LJUDSKI ODNOSI
    Metafizika
    MITOVI I LEGENDE
    MOTIVACIJA
    NAUKA
    PORODICA
    POSAO
    PSIHOLOGIJA
    RAZMIŠLJANJA
    VJERA
    Zanimljivosti
    ZDRAVLJE
    ŽIVOTINJE I KUĆNI LJUBIMCI
    ŽIVOTNE LEKCIJE

    Arhiva

    March 2023
    February 2023
    January 2023
    December 2022
    November 2022
    October 2022
    September 2022
    August 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017


    PRATITE NAS NA TWITTERU:

    Za one koji su visoko osjetljivi ili imaju tendenciju da uvijek pomažu drugim ljudima, učenje kako da zaštite svoju energije presudno je kako bi osigurali da ne daju previše, ostajući na kraju izuzetno iscrpljeni.https://t.co/iqn9yZ1JBJ

    — Lekcije Iz Života (@PSpirituala) September 23, 2020

    Pinterest

    SUBSCRIBE BY E-MAIL

SEND
PRIVACY POLICY
​
© 2020 All rights reserved