Savremeni ritam života je ponekad nepodnošljiv, a to ima svoje posljedice. Tehnologija, dugo radno vrijeme, finansijski problemi...mnogi svakodnevni izazovi čine stalni umor vjernim pratiocem.
Ovaj problem postaje sve veći teret i može dovesti do drugih komplikacija koje ćemo danas analizirati.
Stalni umor i stres
Stalni umor smanjuje performanse u svakodnevnom životu, a to dovodi do stresa i drugih problema. Jer svakodnevne obaveze tek treba ispuniti. Posljedice su često promjene raspoloženja, nesanica i druge tegobe koje vas dovode u začarani krug. "Svakodnevno odvajanje vremena za opuštanje i regeneraciju organizma je od suštinskog značaja za dobar život." (Judith Hanson Lasater) Depresija Kada su umor i iscrpljenost stalni saputnici, pogođeni se osjećaju ograničeno i nesposobni da obavljaju svoje zadatke, što je vrlo frustrirajuće i može dovesti do depresije. Prije nego što se depresija zaista razvije, trebali biste napraviti promjene kako biste riješili ovu situaciju. Pokušajte skratiti sastanke, izdvojiti više vremena za sebe i uživati u prirodi. “Izlječenje dolazi kada preuzmete odgovornost: kada shvatite da ste vi taj koji kreira svoje misli, osjećaje i postupke.” (Peter Shepherd) Stalni umor i usamljenost Ova situacija takođe može dovesti do toga da pogođeni izgube interesovanje za društvenu razmjenu. Njima je potreban odmor i san i stoga nemaju želju da se sastaju i viđaju sa drugim ljudima. Važno je odvojiti vrijeme za sebe, ali njegovanje međuljudskih odnosa je takođe bitno za izbjegavanje usamljenosti. Tegobe uzrokovane stalnim umorom Umor i iscrpljenost takođe dovode do daljih komplikacija. To se obično dešava kada je osoba toliko iscrpljena da izgubi kontrolu i sama sebi izazove dodatne probleme. Simptomi umora često su povezani s padovima ili manjim udarima, ali i sa ozbiljnim saobraćajnim nezgodama koje mogu uzrokovati štetu drugima. Šta učiniti da se ova situacija riješi? U ovoj situaciji važno je izbjegavati kofein i duvan jer oni sprečavaju organizam da se pravilno oporavi. Treba obratiti pažnju i na zdrave navike spavanja, jer vam je potrebno dovoljno odmora nakon napornog rada.
Možete kratko odspavati 20 minuta nakon jela kako biste imali više energije i nakon toga bili produktivniji. Kada ste odmorni, možete bolje organizirati svoje misli i završiti svoje zadatke sa više predanosti.
Zdrava ishrana je takođe fundamentalna. Napravite raznovrstan plan zdrave ishrane kako biste svom telu obezbjedili sve važne vitamine i minerale. POVEZANO: 1. Savjeti protiv svakodnevnog umora Vaše zdravlje je na prvom mjestu Ne zaboravite da vam je zdravlje na prvom mjestu. Priuštite sebi odmore i pauze, bavite se sportom, održavajte društvene kontakte i pokušajte postići bolji kvalitet života. Morate pronaći ravnotežu između obaveza na poslu, porodice i slobodnih aktivnosti.
0 Comments
Your comment will be posted after it is approved.
Leave a Reply. |