Tišina je mnogo važnija za vaš mozak nego što mislite

Svijet nikada ne spava, kablovi i sateliti nikada ne spavaju. Sve je postalo glasnije i brže.

​Ali naš mozak nije stvoren za to, on dolazi iz vremena kada je još bilo logorske vatre i vedrog zvjezdanog neba i stvarnog mira.

S druge strane, današnji život je kao da je neko stavio ogroman lijevak u naš mozak i neprestano u njega ulijevao tone zvukova, slika, podataka, zahtjeva i upita.
Previše je svega, previše. Rezultat: Pod stresom smo, ne možemo se koncentrirati, vrpoljimo se, iscrpljeni smo i razbolijevamo se.
Srećom, postoji lijek koji može pomoćie:
Tišina.

Istraživanje mozga takođe potvrđuje koliko su nam važne i efikasne nekoliko minuta šutnje. Evo četiri dobra razloga da si priuštimo malo više tišine od danas:

1. Tišina nas oslobađa stresa i napetosti
Velika buka povisuje krvni pritisak, povećava rizik od srčanog udara i utiče na opšte zdravlje. Aktivira se amigdala u mozgu, koja zatim oslobađa hormon stresa kortizol. Ekološki psiholog Godine Craig Zimring je 2004. godine otkrio ove učinke na odjelima za novorođenčad u bolnici - što su bebe bile glasnije, bile su pod većim stresom i bolešću i lošije spavale.
Tišina čini suprotno. Prema studiji iz 2006. godine , čak i dvije minute šutnje mogu nas značajno opustiti, sniziti krvni pritisak i podstaći protok krvi u mozgu - i to čak više od bilo koje muzike za opuštanje.

2. Tišina nadopunjuje naše mentalne resurse
Stalna obrada podražaja stvara veliki pritisak na prefrontalni korteks, pate naš raspon pažnje, kao i naša sposobnost razmišljanja o složenim stvarima, donošenja odluka i rješavanja problema. Što duže odbijamo da damo mozgu pauzu, to postaje umorniji i nemotiviraniji i brže mu se može odvratiti pažnja.
Kao rezultat toga, studije su pokazale da djeca čiji su životni prostori ili učionice blizu autoputeva, aerodroma ili željezničkih linija imaju manje sposobnosti čitanja te se njihove kognitivne i jezičke vještine razvijaju sporije.
To je pomalo poput sječe šuma: ako ne napravite pauzu dovoljno dugo, u jednom trenutku sve će biti mrtva zemlja.

Dobre vijesti: Prema teoriji obnavljanja pažnje, naši kognitivni resursi se oporavljaju kada zakoračimo u okruženje koje nas suočava sa manje podražaja nego inače. Šetnja parkom, pet minuta u podrumu i buljenje u zid, svejedno - glavna stvar je da je vaš mozak manje zauzet nego inače.

3. U tišini možemo razmišljati bolje i kreativnije
U mozgu postoji takozvana mreža zadanog načina rada ("mreža stanja mirovanja" ili "standardna mreža") - skupina regija mozga koje postaju aktivne kada ne postoji određeni zadatak za rješavanje i nisu stimulirane nadražajima poput buke. Na primjer, kada meditiramo, maštamo ili samo puštamo misli da lutaju.​

U ovom načinu rada možemo puno bolje pristupiti svojim emocijama i sjećanjima, svojim idejama i mislima. Lakše razmišljamo. Prije prepoznajemo značenje - veze u svom životu - i možemo bolje saosjećati sa drugim ljudima. Takođe smo kreativniji.
Ovako je napisao škotski filozof Thomas Carlyle: "U tišini se rađaju zaista velike stvari."
Da bismo to učinili, međutim, moramo izvući utikač i osloboditi se smetnji na neko vrijeme.
​
4. Mozak raste u tišini... bukvalno. Stvaraju se nove moždane ćelije 
Godine 2013. sprovedeno je istraživanje na miševima u kojem je ispitivan uticaj različitih zvukova na mozak glodara: zvukovi iz okoline, posebno jaki zvukovi, zavijanje pasa i tišina. Tišina je trebalo da služi samo kao odlika kontrolne grupe. Zapravo, istraživači su otkrili da je dva sata dnevne tišine omogućilo novim ćelijama rast u hipokampusu miševa, području mozga povezanom sa učenjem, pamćenjem i emocijama. Nove moždane ćelije su takođe brzo pronašle vezu sa ostatkom mozga i mogle su preuzeti funkcije u sistemu.

POVEZANO: Tišina je bitna za psihičko i duševno zdravlje
​
Srećom, ne moramo emigrirati u Sibir radi ugodnije tišine. Sve što je potrebno je odluka da se s vremena na vrijeme svjesno povučete iz buke.