UNIQORNER
  • POČETNA
  • ENGLISH
  • POČETNA
  • ENGLISH
POČETNA      DUHOVNOST    PSIHOLOGIJA     LIČNI RAZVOJ    MOTIVACIJA    INSPIRACIJA   BLAGOSTANJE
ŽIVOTNE LEKCIJE    LJUDSKI ODNOSI    POSAO    PORODICA   DRUŠTVO    EMOTIVNE VEZE    ZDRAVLJE    ZANIMLJIVOSTI    
BLOG

Tišina je mnogo važnija za vaš mozak nego što mislite

9/22/2021

0 Comments

 
Picture
Svijet nikada ne spava, kablovi i sateliti nikada ne spavaju. Sve je postalo glasnije i brže.
​Ali naš mozak nije stvoren za to, on dolazi iz vremena kada je još bilo logorske vatre i vedrog zvjezdanog neba i stvarnog mira.
S druge strane, današnji život je kao da je neko stavio ogroman lijevak u naš mozak i neprestano u njega ulijevao tone zvukova, slika, podataka, zahtjeva i upita.
Previše je svega, previše. Rezultat: Pod stresom smo, ne možemo se koncentrirati, vrpoljimo se, iscrpljeni smo i razbolijevamo se.
Srećom, postoji lijek koji može pomoćie:
Tišina.

Istraživanje mozga takođe potvrđuje koliko su nam važne i efikasne nekoliko minuta šutnje. Evo četiri dobra razloga da si priuštimo malo više tišine od danas:

1. Tišina nas oslobađa stresa i napetosti
Velika buka povisuje krvni pritisak, povećava rizik od srčanog udara i utiče na opšte zdravlje. Aktivira se amigdala u mozgu, koja zatim oslobađa hormon stresa kortizol. Ekološki psiholog Godine Craig Zimring je 2004. godine otkrio ove učinke na odjelima za novorođenčad u bolnici - što su bebe bile glasnije, bile su pod većim stresom i bolešću i lošije spavale.
Tišina čini suprotno. Prema studiji iz 2006. godine , čak i dvije minute šutnje mogu nas značajno opustiti, sniziti krvni pritisak i podstaći protok krvi u mozgu - i to čak više od bilo koje muzike za opuštanje.

2. Tišina nadopunjuje naše mentalne resurse
Stalna obrada podražaja stvara veliki pritisak na prefrontalni korteks, pate naš raspon pažnje, kao i naša sposobnost razmišljanja o složenim stvarima, donošenja odluka i rješavanja problema. Što duže odbijamo da damo mozgu pauzu, to postaje umorniji i nemotiviraniji i brže mu se može odvratiti pažnja.
Kao rezultat toga, studije su pokazale da djeca čiji su životni prostori ili učionice blizu autoputeva, aerodroma ili željezničkih linija imaju manje sposobnosti čitanja te se njihove kognitivne i jezičke vještine razvijaju sporije.
To je pomalo poput sječe šuma: ako ne napravite pauzu dovoljno dugo, u jednom trenutku sve će biti mrtva zemlja.

Dobre vijesti: Prema teoriji obnavljanja pažnje, naši kognitivni resursi se oporavljaju kada zakoračimo u okruženje koje nas suočava sa manje podražaja nego inače. Šetnja parkom, pet minuta u podrumu i buljenje u zid, svejedno - glavna stvar je da je vaš mozak manje zauzet nego inače.

3. U tišini možemo razmišljati bolje i kreativnije
U mozgu postoji takozvana mreža zadanog načina rada ("mreža stanja mirovanja" ili "standardna mreža") - skupina regija mozga koje postaju aktivne kada ne postoji određeni zadatak za rješavanje i nisu stimulirane nadražajima poput buke. Na primjer, kada meditiramo, maštamo ili samo puštamo misli da lutaju.​
U ovom načinu rada možemo puno bolje pristupiti svojim emocijama i sjećanjima, svojim idejama i mislima. Lakše razmišljamo. Prije prepoznajemo značenje - veze u svom životu - i možemo bolje saosjećati sa drugim ljudima. Takođe smo kreativniji.
Ovako je napisao škotski filozof Thomas Carlyle: "U tišini se rađaju zaista velike stvari."

Da bismo to učinili, međutim, moramo izvući utikač i osloboditi se smetnji na neko vrijeme.
​

4. Mozak raste u tišini... bukvalno. Stvaraju se nove moždane ćelije 
Godine 2013. sprovedeno je istraživanje na miševima u kojem je ispitivan uticaj različitih zvukova na mozak glodara: zvukovi iz okoline, posebno jaki zvukovi, zavijanje pasa i tišina. Tišina je trebalo da služi samo kao odlika kontrolne grupe. Zapravo, istraživači su otkrili da je dva sata dnevne tišine omogućilo novim ćelijama rast u hipokampusu miševa, području mozga povezanom sa učenjem, pamćenjem i emocijama. Nove moždane ćelije su takođe brzo pronašle vezu sa ostatkom mozga i mogle su preuzeti funkcije u sistemu.

POVEZANO: Tišina je bitna za psihičko i duševno zdravlje
​

Srećom, ne moramo emigrirati u Sibir radi ugodnije tišine. Sve što je potrebno je odluka da se s vremena na vrijeme svjesno povučete iz buke. 
0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.


    Podijeli


    NAŠ RAD MOŽETE PODRŽATI I PREKO PAYPALA


    © COPYRIGHT
    DMCA PROTECTED!
    SVA PRAVA ZADRŽANA

    Materijal na sajtu www.uniqorner.com  je zaštićen autorskim pravom. Strogo je zabranjeno svako kopiranje, prepisivanje i prenošenje na druge web sajtove i portale.
    Izvori fotografija i slika:
    www.pixabay.com
    www.pinterest.com
    www.shutterstock.com
    www.freeimages.com
    KONTAKTIRAJTE NAS

    KATEGORIJE

    All
    ASTROLOGIJA
    BLAGOSTANJE
    DREVNE TRADICIJE
    DRUŠTVO
    DUHOVNOST
    EMOTIVNE VEZE
    FILMOVI
    FiloSofija
    GENIJALNI UMOVI
    INSPIRATIVNE PRIČE
    KNJIGE I CITATI
    KULTURA
    Kutak Za Žene
    KVANTNA FIZIKA
    LIČNI RAZVOJ
    LJEPOTA I NJEGA
    LJUDSKI ODNOSI
    Metafizika
    MITOVI I LEGENDE
    MOTIVACIJA
    NAUKA
    PORODICA
    POSAO
    PSIHOLOGIJA
    RAZMIŠLJANJA
    VJERA
    Zanimljivosti
    ZDRAVLJE
    ŽIVOTINJE I KUĆNI LJUBIMCI
    ŽIVOTNE LEKCIJE

    Arhiva

    March 2023
    February 2023
    January 2023
    December 2022
    November 2022
    October 2022
    September 2022
    August 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017


    PRATITE NAS NA TWITTERU:

    Za one koji su visoko osjetljivi ili imaju tendenciju da uvijek pomažu drugim ljudima, učenje kako da zaštite svoju energije presudno je kako bi osigurali da ne daju previše, ostajući na kraju izuzetno iscrpljeni.https://t.co/iqn9yZ1JBJ

    — Lekcije Iz Života (@PSpirituala) September 23, 2020

    Pinterest

    SUBSCRIBE BY E-MAIL

SEND
PRIVACY POLICY
​
© 2020 All rights reserved