Često imamo negativne misli kojih se ne možemo osloboditi. Prema nauci, to je zbog oštećenja amigdale.
Anksiozni mozak obično doživljava više brige i straha. Osjeća se iscrpljeno i sa ograničenim resursima, zbog brige koje se ponavljaju i stalnog osjećaja prijetnje i pritiska. Neuroznanost nam govori da je to rezultat hiperaktivnosti amigdale.
Napoleon Bonaparte je govorio da treba da odbacimo brige kao što se noću skidamo da bismo udobnije spavali. Međutim, svi smo stalno zabrinuti.
Ad Kerkhof, koji je psiholog na Univerzitetu Vrije u Amsterdamu, istakao je da je zabrinutost oko određenih stvari sasvim razumljiva i normalna. Problem je kada brinemo o istim stvarima iz dana u dan i pretjerano. Postoji i pitanje koje si stručnjaci za neuronauku već dugo postavljaju: šta se dešava u našem mozgu što nas navodi da zalutamo tim psihološkim stazama? Zašto svoje brige povećavamo do te mjere da ne možemo prestati razmišljati o njima? „Briga je glupa. To je kao da šetate sa kišobranom i čekate da padne kiša.” -Wiz Khalifa- Anksiozni mozak i amigdala Anksiozan mozak je suprotnost efikasnom mozgu. Dok ovaj drugi optimizira raspoložive resurse, ima odgovarajuću emocionalnu ravnotežu i održava nivo stresa niskim, prvi je upravo suprotno. Karakterizira ga hiperaktivnost, iscrpljenost i ogromno nezadovoljstvo. Znamo šta uzrokuje anksioznost i kako je razmišljati o stvarima iznova i iznova. Međutim, šta se dešava u našem mozgu kada smo pretjerano zabrinuti? Studija objavljena u American Journal of Psychiatry 2007. godine dala nam je zanimljiv odgovor. Emocije i bol
Neki ljudi su skloniji ekstremnoj anksioznosti Znamo da pretjerana briga može dovesti do anksioznosti. Ali zašto su neki ljudi u stanju da upravljaju svojim svakodnevnim brigama, dok drugi stalno padaju u te opsesivne cikluse i cikluse razmišljanja stalno i iznova?
Kako se nositi sa brigom na efikasan način Niko ne želi da ima anksiozan mozak. Svi želimo da imamo efikasan, zdrav i jak mozak. Da bismo to postigli, moramo naučiti kontrolirati svoje brige. Ovo je vještina koja će nas spriječiti da patimo od anksioznosti. Objasnimo nekoliko vrlo jednostavnih ključeva za treniranje mišića za kontrolu brige: 1. Postoji vrijeme za život i vrijeme za brigu
2. Lijepe uspomene kao sidra Morate biti spremni da svoje brige gurnete u stranu. Stvaranje pozitivnih i opuštajućih "sidra" je dobar način da to učinite. Na primjer, pamćenje pozitivnog osjećaja ili sjećanja može pomoći. Da zaključimo, potrebno je da imate na umu sljedeće: ove strategije zahtijevaju vrijeme i zahtijevaju snagu volje, upornost i odlučnost. Nije lako ukrotiti svoj um i smiriti anksiozni mozak. POVEZANI ČLANCI: 1. Amigdala i anksioznost: kakva je veza? 2. Kad nas opsesivne misli počnu opsijedati 3. Zaustavite tok negativnih opsesivnih misli Međutim, moguće je preuzeti kontrolu nad svojim anksioznim mozgom. Sve što treba da uradite je da prestanete da obraćate pažnju na svoje brige, prepustite se pritisku i postavite nove ciljeve. (reference: exploringyourmind.com)
0 Comments
Your comment will be posted after it is approved.
Leave a Reply. |
|
KATEGORIJE
All
ANKSIOZNOST
DEPRESIJA
Emocije
EMOTIVNE TRAUME
FOBIJE
GRANIČNI POREMEĆAJ LIČNOSTI
Hemija Organizma I Psiha
INTELIGENCIJA
JUNGOV SISTEM
LIČNOST
NARCISTIČKI POREMEĆAJ LIČNOSTI
NEURONAUKA
Poremećaji Ličnosti
POREMEĆAJI RASPOLOŽENJA
PSIHOZA
RODITELJSTVO/DJEČIJA PSIHOLOGIJA
SINDROMI
SPAVANJE I SNOVI
STRES
Arhiva
September 2023
August 2023
July 2023
June 2023
March 2023
February 2023
January 2023
December 2022
November 2022
October 2022
September 2022
August 2022
July 2022
June 2022
May 2022
April 2022
March 2022
February 2022
January 2022
December 2021
November 2021
October 2021
September 2021
August 2021
July 2021
June 2021
May 2021
March 2021
February 2021
January 2021
December 2020
November 2020
October 2020
September 2020
August 2020
July 2020
June 2020
May 2020
April 2020
March 2020
February 2020
January 2020
December 2019
November 2019
October 2019
August 2019
June 2019
May 2019
January 2019
December 2018
November 2018
October 2018
September 2018
August 2018
July 2018
June 2018
May 2018
April 2018
March 2018
February 2018
January 2018
December 2017