UNIQORNER
  • POČETNA
  • ENGLISH
  • POČETNA
  • ENGLISH
POČETNA      DUHOVNOST    PSIHOLOGIJA     LIČNI RAZVOJ    MOTIVACIJA    INSPIRACIJA   BLAGOSTANJE
ŽIVOTNE LEKCIJE    LJUDSKI ODNOSI    POSAO    PORODICA   DRUŠTVO    EMOTIVNE VEZE    ZDRAVLJE    ZANIMLJIVOSTI    
BLOG

"DOOMSCROLLING": kada konstantno čitate loše vijesti, i ne možete prestati

9/12/2020

0 Comments

 
Picture
Toliko nas to čini: smjestite se u krevet, ugasite svjetlo i gledate na svoj telefon kako biste još jednom provjerili vijesti na društvenim mrežama.
Ovo ponašanje je posebno danas izraženo. Čitate kako je broj oboljelih od nove "pošasti" sve "veći". Možda se vaša djeca ne mogu vratiti u školu. Gospodarstvu prijeti propast.
Ipak, satima neprestano listate vijesti o "propasti" i mraku, i čini se kao da sve to ide u beskonačnost, a vi polako tonete u sve veći očaj.
Ovo autodestruktivno ponašanje postalo je toliko uobičajeno da je u engleskom jeziku skovana riječ za njega: "doomscrolling". Mogla bi se parafraziranjem prevesti kao: "skrolovanje za lošim vijestima", ili jednostavnije "pretraživanje loših vijesti/vijesti o propasti svijeta na Internetu".

Nedavna navala distopijskih priča povezanih s pandemijom koronavirusa, u kombinaciji sa naredbama da ostanete kod kuće, kod sve većeg broja ljudi je razvila sklonost ka potrazi za lošim vijestima. Ali, ova navika "nagriza" vaše mentalno zdravlje, upozoravaju stručnjaci.

Karen Ho, financijska izvjestiteljica za Quartz, tijekom posljednjih nekoliko mjeseci svakodnevno je tvitovala o "doomscrolling-u" , često uz blagi nagovor da se ono zaustavi i da se usvoje zdravije alternative.
Ho je taj pojam prvi put vidjela u jednoj objavi na Twitteru listopada 2018. , iako ta riječ vrlo vjerojatno ima ranije podrijetlo.

"Praksa doomscrollinga-a gotovo je normalizirano ponašanje za mnoge novinare, pa kada sam jednom vidjela taj izraz pomislila sam, "Oh, ovo je ponašanje koje ja prakticiram već nekoliko godina", kaže ona.
Picture
Ako Hoovi svakodnevni podsjetnici nisu dovoljni da vas ubijede da razbijete ovu lošu naviku, klinički psiholog Dr Amelia Aldao upozorava da nas doomscrolling zarobljava u "začarani krug negativnosti" koji podstiče tjeskobu.​​
"Naši umovi su takvi da svakodnevno tragamo i pazimo na prijetnje i opasnosti u ovom svijetu", kaže ona. "Što više vremena provedemo u traganju za njima, to ih više pronalazimo; što se više u njih uvlačimo, to smo tjeskobniji."

Taj mračni sadržaj vam navlači "mračni filtar" kroz koji onda posmatrate svijet, kaže Aldao.
"Kada se osvrnete oko sebe i sve izgleda sumorno, sve to čini da se osjećate anksiozno. A što ste anksiozniji, to se vraćate po više informacija."
Tako se ciklus nastavlja.

Dr Aldao, koja radi na klinici Together CBT, koja je specijalizirana za kognitivno-bihevioralnu terapiju, surađivala je sa svojim pacijentima kako bi im pomogla da smanje ovu naviku zvanu "doomscrolling".

Evo nekoliko njezinih savjeta o tome kako ublažiti ovu naviku:

​1. 
Postavite tajmer
Da, doslovno: "Postavite timer."
Normalno je da želite znati što se događa u svijetu, tako da rješenje nije da nikada više ne čitate vijesti, ali morate pronaći granice. Odredite koliko ćete vremena provoditi "online", skrolujući za (lošim) informacijama, ili bilo kakvim vijestima.

2. Ostanite svjesni
Uzmite svoj telefon, podsjetiti sebe zašto ste "online", što tražite tamo, koje podatke pokušavate pronaći. A onda povremeno provjeravajte sa sobom - jesam li pronašao ono za čime sam tragao?
3. Zamijenite 'začarani ciklus' nekim 'korisnim ciklusom'
Bilo da se radi o sladoledu koji ste nedavno probali, povezivanju sa prijateljima radi neformalnog ćaskanja, slanju nečeg smiješnog - to su stvari na kojima bismo trebali trošiti više vremena,  bismo izgradili pozitivne emocije u svom životu. Nemojte širiti paniku, širite ljubav i pozitivu. To je ljudima danas najpotrebnije.

(izvor informacija:

www.npr.org)

ČITAJTE VIŠE:
1. ZAŠTITITE SVOJU PSIHU OD LOŠIH VIJESTI IZ MEDIJA
​2. NOAM CHOMSKY: 10 STRATEGIJA KOJE MEDIJI KORISTE ZA MANIPULACIJU LJUDSKIM UMOM
​3. "ISPIRANJE MOZGA": TEHNIKE PRISILNOG UBJEĐIVANJA
0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.


    Podijeli


    NAŠ RAD MOŽETE PODRŽATI I PREKO PAYPALA


    © COPYRIGHT
    DMCA PROTECTED!
    SVA PRAVA ZADRŽANA

    Materijal na sajtu www.uniqorner.com  je zaštićen autorskim pravom. Strogo je zabranjeno svako kopiranje, prepisivanje i prenošenje na druge web sajtove i portale.
    Izvori fotografija i slika:
    www.pixabay.com
    www.pinterest.com
    www.shutterstock.com
    www.freeimages.com
    KONTAKTIRAJTE NAS

    KATEGORIJE

    All
    ASTROLOGIJA
    BLAGOSTANJE
    DREVNE TRADICIJE
    DRUŠTVO
    DUHOVNOST
    EMOTIVNE VEZE
    FILMOVI
    FiloSofija
    GENIJALNI UMOVI
    INSPIRATIVNE PRIČE
    KNJIGE I CITATI
    KULTURA
    Kutak Za Žene
    KVANTNA FIZIKA
    LIČNI RAZVOJ
    LJEPOTA I NJEGA
    LJUDSKI ODNOSI
    Metafizika
    MITOVI I LEGENDE
    MOTIVACIJA
    NAUKA
    PORODICA
    POSAO
    PSIHOLOGIJA
    RAZMIŠLJANJA
    VJERA
    Zanimljivosti
    ZDRAVLJE
    ŽIVOTINJE I KUĆNI LJUBIMCI
    ŽIVOTNE LEKCIJE

    Arhiva

    March 2023
    February 2023
    January 2023
    December 2022
    November 2022
    October 2022
    September 2022
    August 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017


    PRATITE NAS NA TWITTERU:

    Za one koji su visoko osjetljivi ili imaju tendenciju da uvijek pomažu drugim ljudima, učenje kako da zaštite svoju energije presudno je kako bi osigurali da ne daju previše, ostajući na kraju izuzetno iscrpljeni.https://t.co/iqn9yZ1JBJ

    — Lekcije Iz Života (@PSpirituala) September 23, 2020

    Pinterest

    SUBSCRIBE BY E-MAIL

SEND
PRIVACY POLICY
​
© 2020 All rights reserved