Naučiti kako se osjećati bolje nakon raskida emotivne veze može biti vrlo težak izazov. Događaj poput ovog može preokrenuti vaš svijet i ispuniti vaš život neizvjesnošću, gdje je prije sve bilo jasno. Kako se osjećati bolje? Evo pet ključnih ideja!
Neka iskustva vas mogu potpuno razdvojiti. Najbolji primjer ovdje je raskid veze, nešto sa čim ćemo se gotovo svi morati suočiti u jednom trenutku svog života.
Ovo su trenuci u životu kada se sve nade i snovi koje ste imali sa osobom u trenu sruše. Ali ne očajavajte! U ovom članku ćemo vam predstaviti neke ideje o tome kako se osjećati bolje nakon raskida.
U ovim teškim trenucima, možda ćete se osjećati kao doživljavate brodolom, ne znajući kuda idete, kako da stignete negdje, niti kako da se osjećate bolje. Svaka osoba je drugačija, kao i njihovi odnosi i način na koji proživljavaju raskid emotivne veze. Zbog toga ne postoji čarobna formula za prevazilaženje raskida, a svakako ne ona koju svi mogu primijeniti. U tom smislu, moraćete da prođete kroz emocije koje raskid generiš , a za to ne postoji „lijek“. Međutim, možete učiniti neke stvari koje će vam pomoći da se osjećate bolje ili čak da skratite ovaj proces. “Velike promjene uvijek dolaze sa snažnim potresom. Nije smak svijeta. To je početak nečeg novog.” -Anoniman- Kako se osjećati bolje nakon raskida: pet ključeva Ne postoji jedan način da se osjećate bolje kada se suočite sa krajem neke veće faze svog života – u ovom slučaju, krajem veze. Međutim, postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste se zdravo suočili sa ovim procesom. Doživljavanje i proživljavanje raskida obično označava prekretnicu u vašem životu. Međutim, dobro je imati na umu da malo ljudi žali što su morali proći kroz proces, jednostavno zbog toga koliko mnogo uče i otpornosti koje im on donosi. Stoga, evo pet ideja koje će vam pomoći da prođete kroz faze tugovanja nakon raskida. Ima ih, naravno, mnogo više, a ideja je pronaći svoj put kroz to. Svaki put je dobar ako se osjećate bolje. Dozvolite sebi da izrazite svoje emocije Prva ključna ideja kada je u pitanju da se bolje osjećate nakon raskida je da dozvolite sebi da iskusite širok spektar emocija koje će vam to donijeti. To uključuje tugu, ljutnju, strah, bijes, frustraciju i razočaranje. Prvi korak je da prihvatite da vas to boli i da je raspon osjećaja i emocija koje proživljavate potpuno normalan. Zapamtite da sve ove emocije imaju svrhu. Prema tome, sve one jednako vrijede. Njihovo prepoznavanje i nepotiskivanje onoga što osjećate omogućiće vam da počnete upravljati gubitkom. Dajte prostora svojim emocijama Nadovezujući se na prethodnu tačku, sljedeća ideja koju želimo predstaviti je da date prostor vašim emocijama. Šta to znači? Pa, osim što sebi dozvoljavate da osjetite svoje emocije, morate im dati prostora za razvoj. Pustite ih da izađu kada treba, kada je pravo vrijeme. Na primjer, ako ste tužni, ne pokušavajte odmah pronaći hiljadu stvari koje trebate učiniti, samo da ne biste morali razmišljati o tome šta se dogodilo. Zaustavite se, udahnite duboko i osjetite šta vam tijelo govori. Treba li jednostavno prestati raditi sve? Trebate li duboko disati ili samo plakati? Dobra ideja je da pustite pjesmu koja izražava ono što osjećate. To će vam pomoći da se rasteretite, oslobodite i, na kraju, date prostora svojim unutrašnjim emocijama da rade svoj posao. Primijenite pravilo bez kontakta Pravilo bez kontakta je vrlo koristan alat kada se trebate odvojiti od osobe koja vam je donedavno bila partner. Zapravo, to je opcija koja vam može pomoći da se skoro odmah osjećate bolje nakon raskida. Ali zašto je to korisno? Razlog je taj što vam omogućava da se oslobodite svih tih tajnih nada da će vas, možda, druga osoba kontaktirati. Ove nade samo izazivaju tjeskobu i frustraciju. Na taj način ćete se moći suočiti s novom stvarnošću da ta osoba više nije u vašem životu. Kada započnete proces tugovanja, morate rekonfigurirati i reorganizirati svoj život. Moraćete se početi navikavati na gubitak i odsustvo što je prije moguće. Nađite vremena za opuštanje Iako je važno da ispraznite svoj bijes, izrazite kako se osjećate i svjesno se suočite sa svojom novom stvarnošću, takođe je bitno tražiti načine na koje možete prekinuti vezu.
To podrazumijeva traženje novih ciljeva i projekata (nešto u čemu uživate, neki stari zaboravljeni hobi, itd.). Morate naučiti kako da ispunite svoje vrijeme. Međutim, to ne bi trebalo biti samo neka stara stvar; to bi trebalo da bude nešto što vas na neki način motiviše i „odvlači pažnju“, čak i ako je to čišćenje kuće.
To ne znači da bježite od situacije ili od same tuge. To samo znači da sebi dajete malo prostora i na neki način „bježite“. Ovo je, na neki način, oblik brige o sebi i ljubavi prema sebi. Idealan način da se osjećate bolje nakon raskida je da kombinujete dva aspekta: vrijeme da prekinete i drugi put da se povežete s onim što osjećate. Pazite na sebe U odnosu na ono što smo upravo rekli, briga o sebi je fundamentalna kada se suočavate sa raskidom. Ali šta znači briga o sebi? Jedan važan aspekat je pokušaj da se dobro naspavate, poštujete svoju rutinu i normalne sate spavanja, dobro jedete, odmarate se i povremeno čašćavate sebe. Ukratko, slušanje onoga što je vašem tijelu (i umu) potrebno u svakom trenutku, tako da možete „biti tu“ za njega i zadovoljiti njegove potrebe. Zašto je važno paziti na sebe? Zato što da biste se suočili sa nečim što vas je povrijedilo, morate biti jaki s visokim nivoom energije. Naravno, trenuci slabosti će sigurno doći, ali morate nastaviti proces učenja. Osim toga, davanje ljubavi sebi je način da prestanete da ulažete energiju u osobu (vašeg bivšeg) i fokusirate svoju pažnju na drugu osobu. Morate se postaviti u centar svog života. To znači dati sebi prioritet i voljeti sebe. Zaslužujete to! Šta nauka kaže o svemu ovome? Vidjeli smo pet načina da se osjećate bolje nakon raskida, ali šta nauka kaže o tome? Studija Langeslag et al. (2018), objavljeno u Journal of Experimental Psychology , istražuje tri moguće strategije za prevazilaženje raskida:
VIŠE NA TEMU: 1. Kako preboljeti nakon raskida? 2. Evo zašto je raskid emotivne veze tako bolan 3. 6 faza tugovanja nakon raskida emotivne veze “Vjerujem da se ništa ne dešava slučajno. Duboko u sebi, stvari imaju svoj tajni plan, iako ga mi ne razumijemo.” -Carlos Ruiz Zafón-
0 Comments
Your comment will be posted after it is approved.
Leave a Reply. |